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#日々の大切な習慣

寝る前の飲酒は睡眠の質を低下させる、神経科学者と神経科医に聞く

寝る前の飲酒は睡眠の質を低下させる、神経科学者と神経科医に聞く

グラス1杯のワインは、
長い1日の仕事の疲れを癒すのに役立つかもしれません。

しかしレム睡眠のサイクルに良い影響を与えないことは間違いないのです。

前夜に適量と思われる量の飲酒をした後、
グロッキー状態で目覚めたことのある人なら、
誰でも身に覚えがあるはず。笑

しかし、実際にはアルコールが睡眠にどのような影響を及ぼすのでしょう?

実は、寝酒は眠気を誘うかもしれませんが、
睡眠の質には影響が

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【脱】先延ばし術

【脱】先延ばし術

この記事は誰かに向けたものというよりも
自分自身のために書いているまである。

私は課題や行動を先延ばししてしまう傾向があり
でもそれでもなんとかなってきたことも多く
つい、先延ばしがちなのですが

なんでもすぐにやることに越したことはないんです。

なので今回は「先延ばし癖」がある方に向けて
簡単に先延ばさないための方法をご紹介します。

1. タスクの分割

大きなタスクを小さなステップに分け

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シェイプアップを目指すすべての人のための日常の簡単な行動

シェイプアップを目指すすべての人のための日常の簡単な行動

体を作り、適切なダイエットを行うためには
一定の食事法を守り、タンパク質の食品を多く摂るようにする必要がある。

純粋なタンパク質だけを食べることができない場合は
茹でた鶏の胸肉を食事に取り入れるなど
タンパク質を多く含む食品を食べるのがオススメ。

毎日必要なカロリーがちょうど摂れるような食事を作ればいいのです。

大切なのは、具体的なダイエット法を実践し
自分の体に必要なカロリーを知ること。

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クリーンイーティングの極意と健康的な食生活の始め方

クリーンイーティングの極意と健康的な食生活の始め方

健康維持は食生活からクリーンな食事は、丈夫で健康な体を維持するための方法のひとつ。
また、余分な体重を減らすために必要なステップでもあります。

摂取する食品は、(ほとんど)そのままの状態か、
最小限の加工しかされていないことが健康のために必要です。

クリーンな食習慣で健康を維持するのは簡単です。
また、クリーンな食事は高価である必要もありません。

食材を正しく選び、健康的な基準を満たすように

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"ベスト・フード・フォワード" - 健康になることは必ずしも容易ではない。

"ベスト・フード・フォワード" - 健康になることは必ずしも容易ではない。

健康になろうとした時に
図書館に行くのをやめて体を動かそう
という気持ちになるかも知れないですが

健康になって長期的な目標を達成するには
単に体を動かすだけでは不十分。

真に健康的なライフスタイル(そして魅力的な夏のボディ)の鍵は
家の中で最も美味しく楽しい部屋、キッチンにあるのです!

カナダでは3月は栄養月間なるものがあり
カルガリー大学ウェルネス・センターの
リシェル・タベロン管理栄養士

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