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息子の野球を「食」で応援するべく日々勉強中。夫もマラソン走ります。私自身もトライアスロ…

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息子の野球を「食」で応援するべく日々勉強中。夫もマラソン走ります。私自身もトライアスロンやハーフマラソンレースに出るために頑張ってます。

  • 50歳からのトライアスロンへの挑戦

7/5アスリートおうちごはん

【朝食】 ほうれん草と生きくらげの炒め物 【昼食】 ちゃんとアスリートっぽいおにぎりにしてみた。 野球の練習は「おにぎり」と決まっているのです。 小松菜とツナ（+あまみそ） ゴマ鮭とチーズ これに栄養補給ゼリーをつけました。 【夕食】 ハヤシライス（実家より） ポテト・かぼちゃ・ゆで卵 鶏つくねの照り焼き 桃 シソジュース

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    • 7/4アスリートおうちごはん

      今日は息子とプールへ行って泳いできました！ 入場も人数制限があったりして、いろいろと大変です。 【朝食】 息子　鍋の残りだしで雑炊 【昼食】 豚しゃぶ（ゴマダレ） 小松菜と豆のナムル ピーマンとナスの揚げびたし スープ（玉ねぎ・人参・エノキ） ごはん（+海苔） グレープフルーツ 【夕食】ケチャップが最後で・・・ オムライス（玉ねぎ・ピーマン・しいたけ入り） ローストビーフ 桃

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      • 7/3アスリートおうちごはん

        写真にないけど果物を食べる率もだいぶんと増えてきました。 ついつい忘れてしまうので。 【朝食】 ひさびさに卵かけごはんしない、というので、昨日作った鮭フレークで魚を。 【昼食】 私はいろいろと残り物を食す 【夕食】 お鍋 鶏のつみれを作って、だしもだす。

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        • 4/2アスリートおうちごはん

          梅雨の合間に一人でハイキングへ行ってきました。16kmほど歩きました！ 【朝食】 たまごがけごはん 味噌汁　など 私の朝食はスムージーにしてみた♪ 朝食食べた後しんどくなる日が多いので。 ほうれん草・人参・バナナ・ヨーグルト・豆乳・はちみつ 【昼食】大人のお弁当 ミンチカツ（キャベツ入り） ポテトサラダ きんぴらごぼう ゆで卵 【夕食】 鶏の煮物 あらめと厚揚げきくらげのたいたの ごはん 息子はその他餃子の残りなどを食べていました。

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        7/5アスリートおうちごはん

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        マガジン

        • 50歳からのトライアスロンへの挑戦
          2本

        記事

          7/1アスリートおうちごはん

          日にち空けてしまったなあ・・・ 【朝食】 たまごかけごはん ポテトなど 【昼食】大人のお弁当 豚の生姜焼き ニラとエノキオムレツ ポテトサラダ トマト 【夕食】 和風マーボ豆腐 アジのお刺身 たこときゅうりの酢の物 ツナ・ほうれん草・人参・しめじあえ

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          7/1アスリートおうちごはん

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          ローラー台でバイク練習再開

          バイクもGWからローラー台すら乗っていなかったので、 勇気をだしてローラー台練習　約40分。 アマゾンのプライムビデオで「キングダム」シーズン2見ながら。 雨の日は仕事前にこのパターンでいこう。 カタチから入らない私も、バイクジャージも新しいのでモチベーション上げていこうと、ポチっと購入。スペシャライズドのものを。 生地もものすごいハリと高級感ある！大人な感じもある。 思ったより派手でしたが、がんばって着よう。 なんとか、今年はバイクジャージも着るに耐える体型になりま

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          ローラー台でバイク練習再開

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          6/30アスリートおうちごはん5か条

          3月から取り組んでいるアスリートおうちごはん。 タイトルのわりに、食事内容や栄養の分析してないけど・・・ ほぼ外食せずに、インスタントものや冷凍ものを極力使わずに、食べていることだけでもここ4ヶ月続いている。我が家ではかなりの成長。 息子もかなり成長。タテもヨコも。一応成果が出ているものと思われる。 今の段階で気をつけている5か条。 1.基本は「まごわやさしい」で、栄養バランスを保つ。 2.ごはん和食中心（特に週末にかけて）、小麦粉系を減らす。 3.乳製品と果物をできる

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          6/30アスリートおうちごはん5か条

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          6/29アスリートおうちごはん

          今日は洋食だったので、「まごわやさしい」クリアできずでしたが、 週明けはゆるりとスタートしましょう。 【朝食】 チーズトースト（ピーマン・ハム入り） スープ（しめじ・たまねぎ・にんじん） ヨーグルト キウィ 【昼食】大人のお弁当 塩鮭 揚げとネギたいたの 卵焼き青のり入り ひじき豆（冷凍ストック） 里芋 ミニトマト 野菜が少なかったな。美味しかったけど。 甘辛のあげがちょっとホッとする味なんですよねえ。 【夕食】 ハンバーグ いんげん・しめじ キャベツ・トマト（

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          4ヶ月ぶりのスイム練習

          今日は実に4ヶ月ぶりのスイム練習。 8回シリーズで２回終わっていた、トライアスロンの初心者講座が再開でした。 大阪プールは去年一度ウェットスーツを着て泳ぐ講座に参加して、50ｍプールで水深1.7ｍあり、台はあるものの、休憩がまともにできなくてしんどかった記憶があります。 スイムもレースもなく、全く練習する気もおこらず、モチベーションもダダ下がりだったのですが、先週延期となっていた「大阪城トライアスロン」が１０月に開催されるとのニュースが入り、少し前向きになってみようかと思

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          4ヶ月ぶりのスイム練習

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          6/28アスリートおうちごはん

          まあ休日の割には、がんばってつくってる、と思う。 朝のパン食は週末はやめておくようにしている。ごはんでエネルギー補給。 【朝食】 たまごがけごはん 味噌汁（玉ねぎ・小松菜・わかめ） サバの塩焼き あげの煮たの ぶどう 【昼食】 これにピーマン素焼き きゅうりとトマト 【夕食】 土日の練習が終わったので、あげもの解禁。 若干冷蔵庫の残り整理も兼ねて、ちょこちょことお惣菜になってしまった・・・ボリュームはあまりないね。見た目も悪っ。 ささみカツ・きゅうり・トマト 鶏レ

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          6/28アスリートおうちごはん

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          6/27アスリートおうちごはん

          野球練習日です。しっかり食べよう！ 【朝食】 写真が撮れてない・・・ ジャガイモ焼き お味噌汁（玉ねぎ・小松菜・マイタケ・ねぎ） 目玉焼き ごはん（ゴマ） ぶどう 【昼食】 焼きそば スープ（玉ねぎ・青梗菜・しめじ・わかめ） きゅうり おにぎり ぶどう 【夕食】 チキンカレー ジャガイモ キウィ カレーライスのごはんは、ゴマとベーコン入りのおにぎりをくずしてあたためました。スープストックトーキョーのカレーみたいになったわ！ 明日の昼もカレーです。

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          6/27アスリートおうちごはん

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          6/26アスリートおうちごはん

          【朝食】 たまごかけごはん 味噌汁 【昼食】 【夕食】 つくる時間がなくて、買ってきたお寿司と塩サバ お蕎麦はおろしぶっかけに 息子はざるそばよりごはんを多めに食べてもらいました。

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          ランニングの練習方法

          朝でも暑くなってきて、ランニングもなかなかたいへん。 私もどうせ走るなら、スピードや体力もつけたいと思って、練習方法調べてトライしてみたのですが、どうも一人でインターバル走やペース走はまだまだやりきれない感がありました。最後にスピード落ちてしまうので。 「フルマラソン４時間台ねらう人は、ビルドアップ練習も時間で切ってやればよい」という記事を見つけまして、40分走る提案があったので、まずは４０分間徐々にスピードをあげていく練習を始めました。 家からはものすごい坂があるので

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          ランニングの練習方法

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          6/25アスリートおうちごはん

          【朝食】 卵かけごはん、でごはんが１．５倍になる！ 【昼食】大人の昼食 焼うどん・ナムル・ゆで卵 【夕食】 外食でした、焼き肉 息子はクッパと鶏肉ばっかりだったなあ・・・

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          6/25アスリートおうちごはん

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          6/24アスリートおうちごはん

          【朝食】 ピザトースト（昨夜のラタトィユにピーマンをプラス） オニオンスープ（市販品） お弁当のおかず ・豚ミンチの照り焼き（しいたけ・いんげん・玉ねぎ） ・シラス入り卵焼き 【昼食】大人のお弁当 ・豚ミンチの照り焼き（しいたけ・いんげん・玉ねぎ） ・シラス入り卵焼き ・きんぴらごぼう・人参 ・ピーマン炒め ・プチトマト 【夕食】 お好み焼き （キャベツ・エビ・豚肉・ネギ） 豆もやしのナムル（青梗菜・トマト・わかめ）

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          6/24アスリートおうちごはん

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          6/23アスリートおうちごはん

          昨夜からのリクエストにより、卵かけごはん。 ごはんの量がいつもより増えるので、これの方がいいかも。 【朝食】 卵がけごはん 味噌汁 ジャガイモ 人参と豆苗→食べず(-_-;) 【昼食】 大人のお弁当 サバ 人参と豆苗のナムル ピーマンのフライ ひじきと豆煮（冷凍つくりおきのまま投入） 卵焼き 【夕食】 時間なかったのですが、なんとか！ ししゃもの南蛮漬け（玉ねぎ・しいたけ・いんげん） マグロの漬け+わかめ 小松菜と海苔炒め 冷ややっこ・トマト ごはん（ゴマ） ま

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          6/23アスリートおうちごはん

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