こんにちは！ 最近、中高生とお会いする機会が多くありまして、中でも女子中高生は自身の体型にコンプレックスを持っている子が多いなぁと。 私からしたら、若さだけでも羨ましい限りなんですが、自身の中高生だっだ時（ 十数年前w）を思い出してみても、いつの時代も悩みは変わらないものなんだなぁと思いました。 間違った認識情報が溢れたこんな時代にもかかわらず今も昔もダイエットに対して間違った認識を持つ子が多いです。 ダイエットと言えば、まず考えるべきは食事です。 食事を変えなければな
Before→Afterこんな感じから… 3ヶ月でこんな感じになって… 2ヶ月でここまで戻しました笑 前回の記事はこちらです！
今年の初めにhuluでこちらの番組を観ました。 簡単に内容を説明すると、、、 私自身、肥満になったことがありませんでした。 肥満の方々の気持ちがわからないわけです。 ということで、この番組の影響をモロに受け、「肥満になろう」ということで3ヶ月飽食の嵐！！！ ハンバーガーにポテチ、ピザにラーメン…考え得る太る食べ物は食べ尽くしましたw 普段節制はしていたので、最初のうちはこんなに食べれて嬉しい！！！ これは3日で終了します。。。 1ヶ月経過 まず、やる気が起きません。
こんにちは！ 気温も上がり非常に過ごしやすい日が続いています。 今日はコーヒーについて書いていきます！ 実はダイエット食材 コーヒーってすごく身近な飲み物だと思います。 ダイエット的にいうと、 「ワークアウトの約45分前にコーヒーを飲み終える」というタイミングがおすすめなんです。 複数の研究によれば、カフェインの効果がもっとも大きくなるのは飲み終えてから45分後ということ。45分を超えると、身体はカフェインを分解し始めます。つまりは、その作用は低下していくのです。です
こんにちは！ 日本では多くの食料は輸出に頼っています。 2020年の日本の食料自給率は37%と先進国の中では最低水準の数字。 戦後は88%もの食料自給率を誇っていましたが、急激な食生活の変化によって輸入に頼らざる得ない国となりました。肉類をはじめ、小麦大麦や大豆、油脂類などはほぼ輸入に頼っています。 しかし、蓋を開けてみれば年間の食品ロス（廃棄）は570万トン。たくさん仕入れてたくさん捨ててる「矛盾」が生じているわけです。 と硬い話はこの辺にしておきます。 前述した社会
身体に悪い3つの白い粉とは？ 私たちは日々食事をし、エネルギーを得て、日常生活を送っています。 食事は人生において幸福を得る一つの手段でもあります。 しかし、現在は健康志向の高まりとともに多くの情報が溢れています。 その中で今回題材として挙げたいのは”3つの白い粉”についてです。 その白い粉の正体は「食塩・砂糖・小麦粉」です。 心臓病になる人が頻繁に食べているもの 日本の三大死因の一つの「心疾患」は2020年人口動態統計で年間20万人にのぼります。これは1位の「がん」
あけましておめでとうございます。 本年も宜しくお願い致します。 少し空いてしまいましたが、皆さんはどんな年末年始だったでしょうか。 さて、お正月の恒例行事「正月太り」についてですw 正月太りの理由は簡単です。 身体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが圧倒的に変わります。 摂取カロリー過多、消費カロリー減少 答えは以上です！w そんな方達に朗報です！ 簡単に年末年始前の身体に戻す方法です。 水を一日3ℓ飲もう！ ほんとかよと思うかもしれませんが、是非試してみ
さて、今回はヴィーガンについて体験談を元に考察してみます。 先日、LIFE SPAN 老いなき世界の記事で"老化"ついて取り上げましたが、実はその他にも書かれていたことがありました。 それが動物性の食事を中心に摂るか植物性の食事を中心に摂るかということ。 今年の初めに、私はあるドキュメンタリーと友人の影響で3ヶ月限定でヴィーガン生活をしました。 動物性の食事は一切摂らず、タンパク質も全て植物性。 普段からトレーニングを行なうため、プロテインを摂取していましたが、プロテイン
さてさて、今日は少し真面目な話は置いておいて 食べ合わせのお話をしようかと。 例えば、「ビールのつまみは枝豆」とか「刺身のつま」って何とか。 そんなことですw 因みに ビール×枝豆 ・栄養素の補給 ・アルコール分解のお手伝い 刺身×つま ・殺菌作用 ・お口直し こんな感じ列挙してみます。 とんかつ×キャベツ ・胃腸の保護（キャベジン的な） ・消化のお手伝い 刺身×ワサビ ・胃の活性化 ・殺菌作用 唐揚げ×レモン ・コレステロール下げる ・胃液、唾液の分泌量アッ
今日はこちらの本の感想を書こうと思います。 2020年に話題になった本ですね。 "老い"というのは人類にとって常に隣り合わせにあった抗うことのできない事実として認識されています。 過去、多くの偉人や漫画や映画の中でも"不老不死"という切なる願いを叶えるためのストーリーを扱ってきたと思います。 その人類最大の願い（？）ハーバード大学医学大学院で遺伝学の教授で長寿研究の第一人者であるデビッド・A・シンクレアが自身の研究に基づいて考察しています。 著者シンクレアは、本書で老化は
活性酸素とは 大気中の酸素よりも活性化された酸素およびその関連分子で、酸素原子を含む反応性の高い化合物の総称 前回の記事でも書きましたが、活性酸素は万病を引き起こす原因です。また、近年で言うと、新型コロナウィルス対策にも大きく関与しています。（こちらはどこかの記事で触れたいと思います） 体内で発生した過剰な活性酸素を撃退できれば、理論上は多種の病気を防御することができます。ここで注目なものが抗酸化物質です。 抗酸化物質はコエンザイムQ10やビタミンE/C、カテキンやポリ
さて、本日は酸化について書きたいと思います。 ご存知の通り、酸化は酸素が物質と化合して起こる現象です。 よく言われているのはリンゴの断面が黄ばむ現象や鉄の錆などがそれに当たります。 その酸化という現象は人間の体内外も例外なく起こる現象です。 例えば、 ・慢性疲労 ・肩こり ・肌荒れ ・生活習慣病 ・老化現象 etc... 挙げたらキリがありませんw 人間は空気を吸って生活しています。 空気の 21%は酸素です。 酸素は体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作り出します。
日本は約6〜7割が生活習慣病及び生活習慣病予備軍と言われています。 主な原因は皆さん知っての通り 飽食と運動不足そしてストレスと言われます。 ここでは食事に特化してお話をしていきたいと思います。 先日の記事で人類は食べ過ぎていると記事にしました。 間違いなく食べ過ぎていると私も思っています。 また、肉食中心の食生活にも疑問を感じざる得ません。 肉食が悪いのではなく、食べ過ぎているのです。 肉食が中心になるとまず血液が濁ります。 血液が濁ると赤血球内のヘモグロビンは酸素
さて、本日からは生活習慣病についてお話ししていきしょう。 食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。 以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人であっても生活習慣の改善により予防可能で、成人でなくても発症可能性があることから、1996年に当時の厚生省が「生活習慣病」と改称することを提唱しました。 つまり、生活習慣病とは「生活習慣に起因した病」のことを指します。 厚生労働省は運動施策の推進や栄養・食育対策、タバコ対策やアル
まず食事の量を減らしましょう！ 現代人は食事を摂りすぎています。 一日3食は明らかに多く、一日2食及び1食が好ましいです。 生命維持をするギリギリの食事をすることで身体の細胞は活性化されます。 では、今までご紹介したやり方を組み合わせて その方法をご提案します。 ※因みにこちらの方法は上級者向けのやり方ですので、まずは組み合わせずにやってみてください。 リーンゲインズ法との組み合わせです。 では、シミュレーションしましょう！ 火曜日 食事（10:00〜18:00）
さて、今回はもう一つのダイエット法をお伝えします。 1dayファスティング法というものです。 前提として、以前書いた記事のカロリー設定をしてください。 では、シミュレーションしましょう！ 火曜日 食事 水曜日 食事 木曜日 食事 金曜日 食事 土曜日 食事 日曜日 食事 月曜日 ファスティング こんな感じで週のスケジュールをします。 ファスティング方法は非常に簡単です！ 一日水のみで過ごしてください。 ファスティングの主な目的はリーンゲイズの記事でも書きましたが、
