笑いながら楽しくご飯を食べる習慣で得られる10個のメリットを紹介します！

今回は、過去にKindle書籍にした「笑顔で楽しくゴハンを食べる習慣を身につけると得られる１０のメリット」の要点をシェアしたいと思います。

✅笑って食べるメリットその１

笑って食べることで免疫力がアップすることが解明されています。
笑うことで、免疫細胞であるナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）とボーン細胞（Ｂ細胞）の働きを活性化させてくれる効果があるんですと。

同じ免疫細胞でも、NK細胞とB細胞はその働きが異なっているらしく、その働き方の違いをNK細胞とB細胞に分けて説明したいと思います。

NK細胞の働きはというと常に体の中をパトロールしていて、パトロール中にウイルスに感染してしまった細胞を見つけると、NK細胞単独でウイルス攻撃をして退治してくれるという強い味方なんですよ。

Ｂ細胞の働きはというと、外敵や異物だけを攻撃する抗体を産み出す働きをしているんですね。

分かりやすく例えると異物排除のための武器を生産して、前線で戦うNK細胞に武器として提供しているような働きをしています。

この心強い２つの免疫細胞の働きを活性化させてくれるのが、笑うことなんですって。

笑いが前線の戦士NK細胞を元気づけて、笑いが武器製造所のB細胞に原料を調達して武器を作らせ、ウイルスからの襲撃を撃退しているというタッグを組んで私たちのカラダを護っているわけですね。

✅笑って食べるメリットその２

笑って食べれば記憶力や判断力が活性化するんですと。
笑いはアルファ波を増加させることが判明しているんですが、笑いで増加するアルファ波は脳をリラックスさせてくれるし、合わせて脳機能を高める相乗効果も持つ脳波として知られています。

笑うことで、記憶力や判断力といった脳機能も活性化して、その機能を高めることが分かっているので、こりゃなんとしても笑うしかありません。

特に老いぼれる前の、ちょっとは老後のボケが心配になってきている、そこのアナタ、そうです認知予防にも笑いは効果ありですよ。＾＾

✅笑って食べるメリットその３

笑って食べることでやる気が出たり幸福感をもたらしてくれるんです。
笑うことで脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンホルモンが分泌されて、強烈な幸福感をもたらしてくれるのも解明されているんですよ。

また、やる気を高めるドーパミンも分泌されるので、笑うことが幸福感をもたらしてくれるうえにやる気も高まるという、素晴らしい効果があるんですよね。

こりゃぁもう笑って幸せになるしか無いですね！

✅笑って食べるメリットその４

笑って食べればストレスを軽減してくれる効果があるのだと。

笑うことで「幸せホルモン」「癒やしホルモン」と呼ばれる脳内ホルモンのセロトニンが分泌されるので、ストレスを軽減してくれるんですと。

また、やる気を高めるドーパミンが分泌されることで、ストレスホルモンの分泌をドーパミンが抑えてくれる働きをしてくれるので笑えばストレスも無くなるってことですよ。

✅笑って食べるメリットその５

笑うことでアレルギー改善効果があるんですって！
アレルギー症状の元になっている、IgE抗体を減少させることが解明されているんですよね。

IgE抗体を減らすのでアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を改善してくれる効果もあるということですよ。

花粉症対策にもアトピーにも、笑うことは大切な症状改善効果をもたらすというわけですね。

花粉症の人は、マスクより笑うことが最優先の対策になりそうですよ！

✅笑って食べるメリットその６

笑うことは糖尿病の予防になるのです。

笑うことで糖尿病の予防になるなんて、信じられないかも知れませんね？

でも信じてください。笑うことで食後血糖値の上昇を抑えることができるので、糖尿病の予防になるのですよ。

糖尿病患者や予備軍が多い中高年のひとたちにとっては、笑うだけで糖尿病の予防になるという、願ってもない予防法が笑うことなのです。

今は若い人にも糖尿病予備軍の人が、うようよいそうだから笑いましょう。

✅笑って食べるメリットその７

笑うことで関節リウマチの治療に役立つのです。
笑うことで関節リウマチを悪化させる物質「ＩＬ－６」の値を下げられるので、笑うことが関節リウマチ治療にも役立つということです。

✅笑って食べるメリットその８

笑うことで横隔膜が刺激されて血流の促進になります。
笑うことで横隔膜が刺激されて血流を促進させる働きがあるんですよ。
また、笑うことで自然と腹式の呼吸になるため血管が広がり、副交感神経を刺激して全身の血行を促進してくれるのです。

横隔膜って普段は意識しないけど、横隔膜は大いに笑うことで刺激されて鍛えることにもなるわけなので、横隔膜のたるみで生じるお腹ぽっこりの解消にもいいかもしれませんね？

ただし、笑いながら食べるのはオススメですけど、間違って気道に食べ物を飲み込んで誤嚥性肺炎になることだけには気をつけましょう。

✅笑って食べるメリットその９

笑うことでシワ・たるみやウエスト引き締めにも効果があるんですね。
笑うことで顔の表情筋という筋肉を使うので、ほうれい線や目尻のシワやタルミの引き締めに効果があるのです。

また笑うことは横隔膜だけじゃなくお腹まわりの筋肉も使うので、ウエストの引き締め効果もあるということなんですよね。

思いっきり笑って横隔膜を鍛えたついでにウエストまで引き締めて、ポッコリお腹を解消しましょうね？

✅笑って食べるメリットその10

笑うことは基礎代謝を高めてくれるのでダイエット効果があるんですよ。
笑うことは基礎代謝を高めてくれるので、笑うだけでもダイエットにつながるのです。

軽い笑いでも十分間で約10Ｋカロリー、思いっきり笑うと30～40Ｋカロリーを消費する計算になるそうですよ。

10分間ウォーキングでも27Ｋカロリーの消費なので、ウォーキングより思いっきり笑うことのほうが、ダイエット効果があるんですよね。

ウォーキングするより、笑うことのほうがたくさんの消費カロリー量だなんて、びっくりでしょ？

それにしても、笑うことがこんなにたくさんのメリットをもたらすって、想像もしていなかったんじゃありませんか？

これからは、おおいに笑って過すことですね。(^_^)b

ってことで、今回は
「笑いながら楽しくご飯を食べる習慣で得られる10個のメリットを紹介します！」という笑って楽しい食事がこんなにメリットがあるという話。😆
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

幸せを　　笑顔が招き　　のほほんと

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