やまあらし@ストレス勉強中

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【読書メモ】 実践！ストレスマネージメント 3章 職場のコミュニケーション 〜人間関係をより良くするために〜

1章 レジリエンス 〜ストレスをはね返す力〜 2章 ストレスマネージメント 〜ストレスの解決と解消〜 前半 2章 ストレスマネージメント 〜ストレスの解決と解消〜 後半 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約仕事をするときに人間関係が非常に重要である。職場の人間関係がうまく行かないとストレスを感じてうまくいかない、体や心にも影響があるからだ。 人間が働

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    • 【読書メモ】 実践！ストレスマネージメント 2章 ストレスマネージメント 〜ストレスの解決と解消〜 後半

      1章 レジリエンス 〜ストレスをはね返す力〜 2章 ストレスマネージメント 〜ストレスの解決と解消〜 前半 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約2−3 問題解決焦点型ストレスコーピングにつながるいくつかのポイント 私達がストレスと感じることの多くは人間関係によるものである。なので、人間関係がうまく行けばストレスの多くは解決していく。人間関係を良くす

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      • 【読書メモ】 実践！ストレスマネージメント 2章 ストレスマネージメント 〜ストレスの解決と解消〜 前半

        1章 レジリエンス 〜ストレスをはね返す力〜 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約ストレスとは、物理学の分野で使われていた言葉で、圧力をかけられた物体の歪みが生じた状態を指していました。医学や心理学では、外部からの刺激をストレッサーといい、こころや体に生じた反応をストレス反応という。現在では、自分にとって都合の悪いストレッサーをストレスよ呼ばれるよう

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        • 【読書メモ】 実践！ストレスマネージメント 1章 レジリエンス 〜ストレスをはね返す力〜

          書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約1−1 レジリエンスとは レジリエンスとは、「ストレスを跳ね返す力」「精神的な回復力」「障壁を乗り越えるために必要な力」を意味している。不利な状況でも、精神的な安定を保ち適切な対応する能力とも言える。 具体的な要素としては、研究をまとめると以下のようなものが役立つとされている。 自分に関係するものでは、以下。

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        【読書メモ】 実践！ストレスマネージメント 3章 職場のコミュニケーション 〜人間関係をより良くするために〜

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 5章 ストレスを職場の活性化につなげるマネジメント方法

          第1章 改善されない「経営課題」としてのメンタルヘルス 第2章 メンタルヘルスに対する職場での正しい理解 第3章 コストから投資に変えるメンタルヘルス対策の考え方 第4章 ストレスを前向きに捉える人材の育て方 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約低成長の時代になり、仕事のための努力と報酬が見合わなくなることがストレスの要因にもなる。金銭的な報酬がそれ

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 5章 ストレスを職場の活性化につなげるマネジメント方法

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 4章 ストレスを前向きに捉える人材の育て方

          第1章 改善されない「経営課題」としてのメンタルヘルス 第2章 メンタルヘルスに対する職場での正しい理解 第3章 コストから投資に変えるメンタルヘルス対策の考え方 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 https://amzn.to/3xixNKM 要約本章ではメンタルヘルス・マネジメントの一環としての人材育成について解説する。ストレスに強い人と弱い人の

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 4章 ストレスを前向きに捉える人材の育て方

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第3章 コストから投資に変えるメンタルヘルス対策の考え方

          第1章 改善されない「経営課題」としてのメンタルヘルス 第2章 メンタルヘルスに対する職場での正しい理解 書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約メンタルヘルス休職者が増えている企業の業績は悪化している。メンタルヘルスの問題は、休職者の問題だけではなく予備軍にも影響を与えている。休職者が目立って気づきづらいが、更に大きな問題が潜んでいる可能性がある。 ス

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第3章 コストから投資に変えるメンタルヘルス対策の考え方

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第2章 メンタルヘルスに対する職場での正しい理解

          久々に書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 要約企業が取るべき望ましいメンタルヘルス対策を知るためには、精神医学の判断基準である「2週間以上の症状の継続」があるが、職場での対応に関しては精神障害に関する詳細な知識は必要ない。職場で判断するのは、職務を遂行するのにどのような影響を及ぼすかの「機能性」と何か問題をになるかの「事例性」である。会社は、労務提供の場で

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第2章 メンタルヘルスに対する職場での正しい理解

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第1章 改善されない「経営課題」としてのメンタルヘルス

          久々に書籍を読んで理解をまとめていきます。書籍の内容を引用しているわけではないので、一部齟齬があるかもしれませんが、それを踏まえて読んでいただけると助かります。 はじめにメンタルヘルス不調で職場を休むことになっている人は、減る兆しがない。これまでのメンタルヘルス対策では、労働時間や責任を軽減して、ストレス低減を目指してきた。しかし、企業は営利目的のため、「労働者の心の健康のために企業が配慮しろ」といった競争力を低下させる施策は、経営陣からは受け入れがたい。そして、それは形式

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          【読書メモ】 「職場のメンタルヘルス」を強化する 第1章 改善されない「経営課題」としてのメンタルヘルス

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          読書メモ　心の疲れをとる技術 その1

          この記事は、放送大学生が作る✨アドベントカレンダー🎄の22日目の記事です。 前回に引き続き、心の風邪をひいてしまったので、要因を見つけて次回へ向けた対策としてこちらの本を見つけました。重要な内容が多かったので、複数回に分けて要約と考えたこと残します。 要約著者の下園さんは、自衛隊でメンタル教官をしていた。自衛隊で働く医師や看護師に講義することもあった。 自衛隊のメンタルを保つための要素として組織力と疲労のコントロールがある。疲労のコントロールをすることでうつを対処する方法

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          読書メモ　心の疲れをとる技術 その1

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          読書メモ　「セロトニン脳」健康法

          この記事は、放送大学生が作る✨アドベントカレンダー🎄の13日目の記事です。 心の風邪をひいてしまったので、対策として「セロトニン」と書いてある本を探したところ、見つけました。こちらの本を読んで学んだので、要約と考えたこと残します。 要約 2年うつでなやんでいる女性が、どうして自分はんなに怠惰になってしまったのか、治る方法はないのか。 お金も地位も仕事も手に入れた勝ち組の男性が家族の心が通じなくなり安らがなくなった。 生きる活力を失った薬を使い出すってことが多い。 体と

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          読書メモ　「セロトニン脳」健康法

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