献血で健康管理⑥ 貧血の症状は美容や心にも

貧血になると、以下のような症状が出ます。

･めまい（ぐるぐる回るタイプではなくふわふわする感じ）や立ちくらみがある
･よく頭が痛くなる
･息切れがする
･倦怠感がある
･疲れやすくなる
･味覚がおかしくなる
･朝すっきりと起きられない
･集中できなくなる
･顔色が悪くなる
･胸が痛む（心臓のはたらきが低下するため）
･口角炎や舌炎が生じる
･飲み込みづらくなる
･あざができやすい
･夜間脚がむずむずしたり、ほてったりする
･肩こり、腰痛
･風邪をひきやすい
･便秘や下痢が起こりやすい
･吐き気がする
･アトピーやアレルギーの悪化
･冷え性になる      など

それ以外にも実は様々な症状があることが分かっています。

〇美容面への影響
・くすみやシミの原因に
　肌の細胞が酸素不足になるとターンオーバーが乱れ、くすんだり、シミができやすくなってしまうのです。肌荒れや、バリア機能が低下してニキビの原因にもなります。
・シワ、たるみ、薄毛を招く恐れ
鉄分はコラーゲンの合成に必要な栄養素のため、不足すると肌のハリが低下しやすくなるのです。また、頭皮に酸素が届きにくい場合、髪にも悪影響が及び、抜け毛や薄毛を招く恐れがあります。
・爪の色が悪くなる。割れやすくなるなど
本来ピンク色をしている爪が白く見えるようになります。その状態を放置しておくと、爪に横線が入ったり、爪がスプーンのように反り返ったり、弱くなってはがれたり、溝ができて凸凹になったりします。
・エネルギー代謝が低下する
　血流が悪くなるので代謝が低下します。そのため、むくんだり体重が増加したりしやすくなります。だるくなって動きたくなくなると、余計にその傾向が高まります。

〇精神面への影響
最近、抗うつ剤など精神科のお薬の効きにくいうつ症状やパニック障害、不眠などのメンタル疾患の原因として、貧血が指摘されてきています。鉄はヘモグロビンを作るのに3分の２使われますが、残りの3分の１はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質、粘膜、酵素、ミトコンドリアなどに使われます。セロトニンは精神を安定させ、ドーパミンはやる気を出させる働きのある神経伝達物質なのです。セロトニンはさらに睡眠に必要なメラトニンに変化します。鉄が不足するとこれらの産生が低下してうつ症状・意欲の低下・情緒不安定・イライラ・不眠などの精神的な症状が出ることが少なくありません。

実は様々な症状のある貧血。
比重が低くて献血できないことが続き、さらにそれが正常値を下回るようなら、早めに病院に行って原因を明らかにしましょう。
鉄欠乏性貧血だとしたら、食事の見直しが必要です。
貧血が改善すれば、より健康で過ごせるようになるでしょう。