ワーママQOLアップnote♥　　　　　　　　　　　　　　　ただいまです♥試験終わった！！＋健康診断で愕然の巻

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Welcome to まいnote! お久ぶりの方も初めての方もありがとうございます♥最近アイリスオーヤマの本棚兼玩具収納を買って、家の中がすっきり！心もすっきり！で私幸せ感アップな時短ワーママまいです(*´▽｀*)

いや~ビジネス会計もキャリアコンサルタントも無事試験終了！
終わった終わった～

キャリコンは本来6月→11月に延びたから、なんかやたら長かった感覚

ビジネス会計は、多分受かってる（3級だしな）

キャリコンは・・・五分五分～(´;ω;｀)

やっぱ面接は本番緊張するわぁ

ま、これから（結果発表＆資格活用）が本番だけどね(*^▽^*)ガンバル

久しぶりの復活note何を書こうかと思ったけど

はい！健康寿命　by厚労省

健康寿命とは何ぞやとゆーと、まぁ簡単に言うと
「自分で生活できる状態」の健康レベルを維持できている寿命のことね

自立できるとか、排せつとか諸々自分でできる寿命

これが表の通り平均寿命と10年以上開きがある

＝寝たきりとかまぁそんな状態で10年以上最後は過ごすことになってる人が多いよ～っていう話

やっぱり、QOL的にもできたら自分で生活できる状態で老後も迎えたいし、なるべく健康でいたいよね・・・

と、何でこれを今回選んだかと言うと・・・

この前の健康診断で初めてD２判定＆血糖値が高くてお医者さんに最後

「糖尿病予備の予備軍だね！40代になったらもっと上がるよ～（今から何とかした方がいいよ(*^▽^*)）」

と言われたから～～（泣）ガーン健康が取りえだったのに・・

ちなみにD２判定は、中性脂肪が低すぎてひっかかって

まぁこれは、毎日の美姿勢トレやら空手やら、次男（13キロ）背負って1時間以上商談＆半日以上たちっぱとか　産後、アスリート並みに身体酷使してるからだとは思ってるんだけど

中性脂肪低すぎても、生命維持＆美容維持的にも良くないからね！！！

良い油をどんどんとろう・・

血糖値については、確かに私超甘党で、毎日シュークリーム＆チョコアイス食べてる人だったから、はい、すいませんって感じなんだけど（※家系に糖尿病者はいない）

お医者さんからは

「鉄不足だから、甘いもの欲しくなるのもあるよ」と

一応鉄欠乏症まではいかないけど、確かに今も低めな数値＆次男妊娠時は
鉄剤処方されて飲んでたな

授乳期でも鉄がだいぶなくなっちゃうからね…ママは大体鉄不足

一応毎日鉄入りヨーグルト食べてます！

「量が少なすぎるよ、あれ10個くらい毎日食べないとくらいな感じ」（BYお医者さん）

「完全に貧血状態だったら、鉄剤処方できるんだけど、ぎりぎりのこの数値だと医者からは処方できないんだよ」

普通にドラックストアとかで売ってるヤツ、日本で売ってるのは「ヘム鉄」で吸収率は良いけど、鉄量が少ない上に、高い！！！らしく

ただ鉄量多すぎてもそれはそれで身体に負担かかるものもあるから、と

「キレート鉄」という非ヘム鉄の鉄サプリ（アメリカ輸入）をおススメしてもらって

ついでにたんぱく質不足も指摘＆添加物少な目プロテインおススメもらって即購入！！！

これから体質改善がんばっりま～す！

やっぱりアラフォーにもなると、運動だけじゃなくて栄養も気を付けないとだね・・・と実感した今日この頃でした★

甘いもの絶ち、結構今は平気♪鉄分のおかげかな～

さて、次回はキャリアか、何かまた考えま～す(*^▽^*)

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