劇団さる

「65歳までにやりたい100の事」を企画実行中!抽象画家として作品制作も行っています。

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「65歳までにやりたい100の事」を企画実行中!抽象画家として作品制作も行っています。

マガジン

  • MUNHOUSEームヌハウスー

    MUNHOUSEームヌハウスーとは? ドイツで、1919年に設立された美術学校「バウハウス(ドイツ語: Bauhaus)」を参考に考えました。(ムヌ)は、沖縄方言で(モノ)のこと。バウハウスでは、工芸・写真・デザインなどを含む美術と建築に関する総合的な教育を行った学校、となっています。(ムヌハウス)では、美術、デザイン、建築だけではなく、「OKINAWA」のお店、場所、人、建物、風景などローカルな情報を記録したいと考えています。私が見ている、考える、想う「OKINAWA」を味わってください。

最近の記事

筋トレしてますか?

筋トレは、1回、8~12回で必ず(3セット)は続けるべき! 一度に限界の重さで頑張ったのであれば、1回で終わるのではなく!最低(3セット)は続けること! 1セットで止めると、筋肉肥大はおこらないことがわかっている! へぇ~ つかっている筋肉の筋線維は毎回ことなる? (1セット)と(2セット)では違う筋肉の筋線維がつかわれている! セットを3回ほど続けると、筋肉を構成している筋線維をまんべんなく刺激することができる。 ずばり! 筋肉の肥大は筋線維の肥大にある。

    • 筋トレしてますか?

      筋トレの重量を考える。8~12回の間で限界値を探せ! 筋トレは、負荷の設定で効果が変わる。 筋肉を大きくしたい! 1回の重量を8回から12回しか反復できない負荷がベスト! ケガや故障のリスクを考え、10回しか反復できない重量で8回、10回、12回まで頑張ってみる! なぜ負荷が必要か? 筋肉は「遅筋線維」と「速筋繊維」から構成されているからだ! 筋トレで太くなるのは「速筋繊維」だ! 一回に8~12回くらいしか反復できない重量を揚げると、「遅筋繊維」では耐えられな

      • 筋トレしてますか?

        筋トレは脂肪を燃やす! 脂肪細胞が増えてやせる? ぜい肉の正体、体脂肪は体内では『脂肪細胞』のなかにある。 この『脂肪細胞』は蓄積した体脂肪で白く見えるため(白色脂肪細胞)とも呼ばれている。 体内に同じ『脂肪細胞』でも、褐色に見えるタイプもある。 これが(褐色脂肪細胞)! (褐色脂肪細胞)の働きは体脂肪を蓄積するのではなく、反対の燃焼を行う。 特殊なタンパク質が備わり、体脂肪を空焚きして熱に変えるのである! 驚き‼ (褐色脂肪細胞)には、筋肉と同じように熱で体温を

        • 筋トレしてますか?

          筋肉は増えるということがわかった! 筋肉の肥大は横方向に大きくなる。 筋肉成長は、『筋肥大』筋肉が太くなることによって起こる。 筋肉は、太くなると筋力も上がる。 筋線維を構成しているタンパク質は常に(分解と合成)をくり返していて、筋肉の大きさは変わらないが!筋トレをすることにより、筋肉に刺激が入ると、筋線維へ伝えられてタンパク質を増やせ!という情報が伝えられる。 この合成促進により、筋肉内のタンパク質の(合成が分解)を上回り(筋原線維が太くなる)のだ! 劇団

        筋トレしてますか?

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        • MUNHOUSEームヌハウスー
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          TIME

          賑やかだった あの場所は 人影も まばらに 寂しい 街になった 君が 遊んだ 向かいの公園は 今は 高層ビルが建ち 冷たい コンクリートの壁が そびえたつ あの時に また逢えたらいいね 生まれ変わっても 君がいれば たのしい時間が 過ごせるね 静かだった その場所は 人が集まり 笑い声が 聞こえる 町になった 君が 過ごした あの場所は 今は 草木が生い茂り みどり豊かな 森がある いまこの時に また逢えたら 君と みどりの森を歩き 人生の足跡を 振り返ってみたい

          筋トレしてますか?

          筋肉と脂肪は別物! 筋肉が脂肪に変わったとかいうが、これは間違い! 脂肪の正体は無駄な「体脂肪」なんです。 「体脂肪」とは、カラダの中にある、脂肪細胞に収められている「中性脂肪」のこと。 脂肪細胞の内部は脂肪滴という「中性脂肪」の固まり。 筋肉は、筋繊維という細胞を束ねたもの。 細胞の種類が違うので、筋肉が「体脂肪」に変わることは絶対にないのです。 隠れ肥満を解消するポイントは! 食事だけを減らすダイエットに頼らないこと! 食事を減らすと、不足したカロリーをまか

          筋トレしてますか?

          筋トレしてますか?

          筋肉を1kg増やすと年約3kgやせられるって知ってました? やせようとすると、まずは食事を減らします。 運動は極力さけたい、時間も体力もかかるからやらないですね。だから食事を制限する、甘いものや脂肪分を減らす。 食事を減らすと、脂肪も落ちますが、筋肉も減ります。 筋肉は水分を除くとタンパク質。 タンパク質も消費されるエネルギーになるため、食事を減らすと筋肉のタンパク質が分解されて、筋肉はさらに減り、太りやすくなる、ということ! やせたいなら、食事を減らすのではなく、

          筋トレしてますか?

          たまに電報さる通信

          2024/4/19(金曜日) 「二足の草鞋を履く」とは、(両立できないような2つの職種を兼ねる)という意味。 現代は、二足も三足も履く人が多い。僕はここ半年で、5足くらい履いてしまって、いま何を履いてるのかわからないことがあります。履き始めのきっかけは、「65歳までにやいりたい100の事」でした。その企画の内容を同時進行していると、いつの間にか増えていった感じですね。 世の中には、会社努めで、ユーチューバーとか! 商品開発、販売を行いながら、タレント活動しているとか! 副

          たまに電報さる通信

          筋トレしてますか?

          30代あたりから年0.7%ずつ筋力が衰える?って知ってました? 生涯で筋肉が最も多いのは20歳前後らしく、衰え方に個人差もあが、20代後半から50歳くらいまでに、年0.7%くらい筋肉は減るらしい! 50歳後半からは筋肉の衰えが堅調で、50歳から80歳までは年2割合で筋肉は減り続けるそうです。 筋肉の減少は中年太りの最大の原因! なにもしなくても消費しているカロリーを『基礎代謝』という。『基礎代謝』は、消費しているカロリーの60%ほどに達するといわれている。 筋肉は

          筋トレしてますか?

          愛Loveと勇気Courage      LOVE & Courage

          季節はめぐる はじまりは 春なのか あなたと過ごした この時間を 振り返る 夏は 青い海につかり 秋には 森を歩き 冬には 暖をとる 季節はめぐる はじまりは 春なのか きみと語った 何もない時間 自信は なかった 確信も なかった ただ信じるだけが 勇気と希望をもらう 愛はめぐり はじまりは ひとつ 愛と勇気を 感じる 劇団さる

          愛Loveと勇気Courage      LOVE & Courage

          たまに電報さる通信

          2024/4/15(月曜日) 筋トレしてますか? なんて!気軽に言えないですよね! 去年の9月から近所のジムに登録し、筋トレを始めました。 結構楽しくて、最近は週6でトレーニングしてます。 筋肉はついているようだが?その上にある脂肪が邪魔する。 そんな状態です。 はじめた頃は、ジムのスタッフに機械の操作を習いながら、自己トレでやっていたのだが、やってるとすこし焦りがでてくる。筋肉のつきがいまいちなような? トレーニング法間違っていないか、ネットやYouTubeで検索する

          たまに電報さる通信

          たまに電報さる通信

          2024/4/12(金曜日) 亡くなった方のことを思い出しますか。 わたしは、父母が他界しているので、二人の誕生日が近づいたころ思い出します。母の誕生日は、3月3日ひな祭りで覚えやすいです。父の誕生日も母と近く、3月9日と覚えやすい。 昨日(4/11)に、姉にお墓のことで電話しました。 この時期は、沖縄では清明祭(シーミー)といって、先祖を供養する一年でいちばん大事な季節です。この時期に家族親戚が集まり、生存確認しかり、今後のことを話すんです。 わたしは子供がいません

          たまに電報さる通信

          春のなか

          暖かい この季節に また あなたと あえる 小さな その手は ゆらゆら 揺れる 笑顔が 素敵だと いつも あなたは 微笑む 今日も 忙しく 小走りで どこに 向かうのか 最近は あまり 話せなく すこし 寂しかった 季節は めぐり また あなたに あえる 暖かい この季節に また あなたと あえる 大人になった あたは とても 誇らしい 劇団さる

          劇団さるのオキナワ・パラダイス

          2024/4/7 日曜日 皆さんどうお過ごしでしょうか? 余談 ・台湾地震。台湾東部沖で3日午前7時58分(日本時間午前8時58分)、マグニチュード(M)7.4の地震があった。台湾で起きた地震としては、過去25年で最大級だという。4日午前時点で死者は少なくとも9人に上っている。」ということで、朝から沖縄本島、先島に津波警報、注意報がださ、避難指示があった。 地震学者がいう。台湾は地震が多い島なので、沖縄周辺は今後も台湾付近の地震活動には注意が必要。避難に際して、車社会の沖

          劇団さるのオキナワ・パラダイス

          たまに電報さる通信

          2024/4/6(土曜日) むかしの人は「仕事は、みて覚えるんだ!」とかいっていた。 職人気質でモノづくり、製造業が多かった時代のことだろう。 たしかに師匠の手さばきを、仕事の流れをつかむのは必須だ。 こうした仕事はつきたい、なりたい仕事の上位にあるような感じがする。 制服、ユニホームがある仕事も人気だ! みようみまねでできる仕事もあるが? どうも見ても聞いても入ってこない?できないしごとも多くある。 わたしは多趣味で、興味のあることはとりあえず調べて、できそうならチャレ

          たまに電報さる通信

          たまに電報さる通信

          2024/4/5(金曜日) 最近、小ぶりの雨が続いています。 すこしダムの貯水率も上がっているようで、このまま梅雨(沖縄は例年、5月下旬頃)に突入、空梅雨ではないことを祈りつつ、今日も楽しく過ごしたいと思います。 生きていると、健康とか仕事、趣味に余暇の過ごし方などいろいろ考えます。その中でよく考えるのは、年を重ねると”健康”とか何するにも”時間”とか考えちゃいます。もちろん1日の1/3をしめる仕事のことも重要でしょう。 ここでもよく話していますが、2023年8月から「

          たまに電報さる通信