筋トレしてますか?
30代あたりから年0.7%ずつ筋力が衰える?って知ってました?
生涯で筋肉が最も多いのは20歳前後らしく、衰え方に個人差もあが、20代後半から50歳くらいまでに、年0.7%くらい筋肉は減るらしい!
50歳後半からは筋肉の衰えが堅調で、50歳から80歳までは年2割合で筋肉は減り続けるそうです。
筋肉の減少は中年太りの最大の原因!
なにもしなくても消費しているカロリーを『基礎代謝』という。『基礎代謝』は、消費しているカロリーの60%ほどに達するといわれている。
筋肉は『基礎代謝』の約3割を占めるので、筋肉が減ると消費カロリーが減り、若い頃と同じように食べていると、太るということになる!
筋トレして『基礎代謝』を上げ、健康な体作りを目指そう!
劇団さる
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