筋トレしてますか？

30代あたりから年0.7％ずつ筋力が衰える？って知ってました？
 
生涯で筋肉が最も多いのは20歳前後らしく、衰え方に個人差もあが、20代後半から50歳くらいまでに、年0.7％くらい筋肉は減るらしい！

50歳後半からは筋肉の衰えが堅調で、50歳から80歳までは年２割合で筋肉は減り続けるそうです。

筋肉の減少は中年太りの最大の原因！

なにもしなくても消費しているカロリーを『基礎代謝』という。『基礎代謝』は、消費しているカロリーの60％ほどに達するといわれている。

筋肉は『基礎代謝』の約３割を占めるので、筋肉が減ると消費カロリーが減り、若い頃と同じように食べていると、太るということになる！

筋トレして『基礎代謝』を上げ、健康な体作りを目指そう！

劇団さる