劇団さる

「65歳までにやりたい100の事」を企画実行中!抽象画家として作品制作も行っています。

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マガジン

  • MUNHOUSEームヌハウスー

    MUNHOUSEームヌハウスーとは? ドイツで、1919年に設立された美術学校「バウハウス(ドイツ語: Bauhaus)」を参考に考えました。(ムヌ)は、沖縄方言で(モノ)のこと。バウハウスでは、工芸・写真・デザインなどを含む美術と建築に関する総合的な教育を行った学校、となっています。(ムヌハウス)では、美術、デザイン、建築だけではなく、「OKINAWA」のお店、場所、人、建物、風景などローカルな情報を記録したいと考えています。私が見ている、考える、想う「OKINAWA」を味わってください。

記事一覧

EARTHSHAKER

なんとなく過ごしてきた 青春時代 たった3年間の思い出は 大きく丸い 現実に逃げ 夢を追い続け ちっぽけな脳みそは あふれそうな 夢想状態 ポケットの小銭を 握りしめ …

劇団さる
3日前
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チャレンジ~あの頃

僕らはあの頃のことを 忘れはしない 輝く光のなかを 暖かい空気を感じながら 国道を北へ向かった 車窓からみえる海は 青く、やさしく、ささやいた 僕らが生きてきた時代…

劇団さる
3日前

大きな木

そこは、よく行く場所で 初めてあなたと出会った 記憶がよみがえる大切なところ たくさんの緑に囲まれて 僕の目に映るあなた これが一目ぼれという感覚なんだろう 出会っ…

劇団さる
3日前

ああ無常

無常 感情 削除されたこの心情 空虚なき世界に生きる者たちの 虚構無き 状況を 挽回することなく 暗く 遠く 先の見えないこの時代を のらりくらり歩んでいく 言った…

劇団さる
3日前

筋トレしてますか?

筋トレは、1回、8~12回で必ず(3セット)は続けるべき! 一度に限界の重さで頑張ったのであれば、1回で終わるのではなく!最低(3セット)は続けること! 1セット…

劇団さる
12日前
1

筋トレしてますか?

筋トレの重量を考える。8~12回の間で限界値を探せ! 筋トレは、負荷の設定で効果が変わる。 筋肉を大きくしたい! 1回の重量を8回から12回しか反復できない負荷がベ…

劇団さる
12日前
3

筋トレしてますか?

筋トレは脂肪を燃やす! 脂肪細胞が増えてやせる? ぜい肉の正体、体脂肪は体内では『脂肪細胞』のなかにある。 この『脂肪細胞』は蓄積した体脂肪で白く見えるため(白…

劇団さる
2週間前
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筋トレしてますか?

筋肉は増えるということがわかった! 筋肉の肥大は横方向に大きくなる。 筋肉成長は、『筋肥大』筋肉が太くなることによって起こる。 筋肉は、太くなると筋力も上がる…

劇団さる
2週間前
4

TIME

賑やかだった あの場所は 人影も まばらに 寂しい 街になった 君が 遊んだ 向かいの公園は 今は 高層ビルが建ち 冷たい コンクリートの壁が そびえたつ あの時に…

劇団さる
2週間前
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筋トレしてますか?

筋肉と脂肪は別物! 筋肉が脂肪に変わったとかいうが、これは間違い! 脂肪の正体は無駄な「体脂肪」なんです。 「体脂肪」とは、カラダの中にある、脂肪細胞に収められ…

劇団さる
2週間前
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筋トレしてますか?

筋肉を1kg増やすと年約3kgやせられるって知ってました? やせようとすると、まずは食事を減らします。 運動は極力さけたい、時間も体力もかかるからやらないですね…

劇団さる
2週間前
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たまに電報さる通信

2024/4/19(金曜日) 「二足の草鞋を履く」とは、(両立できないような2つの職種を兼ねる)という意味。 現代は、二足も三足も履く人が多い。僕はここ半年で、5足くらい…

劇団さる
2週間前
1

筋トレしてますか?

30代あたりから年0.7%ずつ筋力が衰える?って知ってました? 生涯で筋肉が最も多いのは20歳前後らしく、衰え方に個人差もあが、20代後半から50歳くらいまでに、年0.7%…

劇団さる
2週間前
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愛Loveと勇気Courage      LOVE & Courage

季節はめぐる はじまりは 春なのか あなたと過ごした この時間を 振り返る 夏は 青い海につかり 秋には 森を歩き 冬には 暖をとる 季節はめぐる はじまりは 春な…

劇団さる
2週間前

たまに電報さる通信

2024/4/15(月曜日) 筋トレしてますか? なんて!気軽に言えないですよね! 去年の9月から近所のジムに登録し、筋トレを始めました。 結構楽しくて、最近は週6でトレ…

劇団さる
3週間前

たまに電報さる通信

2024/4/12(金曜日) 亡くなった方のことを思い出しますか。 わたしは、父母が他界しているので、二人の誕生日が近づいたころ思い出します。母の誕生日は、3月3日ひな祭…

劇団さる
3週間前
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EARTHSHAKER

なんとなく過ごしてきた 青春時代 たった3年間の思い出は 大きく丸い 現実に逃げ 夢を追い続け ちっぽけな脳みそは あふれそうな 夢想状態 ポケットの小銭を 握りしめ 楽器を眺め 希望を追う 「ひとを憎む弱さをみた」と 西田が叫ぶ時 自分のことでいっぱいだった あの頃 もっと、もっと、叫びたかった 「孤独よ踊れ、もっと鮮やかに」 劇団さる

チャレンジ~あの頃

僕らはあの頃のことを 忘れはしない 輝く光のなかを 暖かい空気を感じながら 国道を北へ向かった 車窓からみえる海は 青く、やさしく、ささやいた 僕らが生きてきた時代は どんな時代だったんだろう 振り返ると 懐かしい思い出がそこに浮かびあがる 何をもとめ 何になりたかったのか 時空は過ぎ 楽しい思い出 失敗や挫折 苦悩に満ちた時間も経験した いまさら何を言うことでもないが 終わったことは忘れよう 再開したの偶然ではなかった 必然なことだと確信して もう一度やってみ

大きな木

そこは、よく行く場所で 初めてあなたと出会った 記憶がよみがえる大切なところ たくさんの緑に囲まれて 僕の目に映るあなた これが一目ぼれという感覚なんだろう 出会ったころは まだ幼く ずっと見てないと 倒れそうで 春には少し背伸びをしてた 夏には元気よく手を振る 秋は切なく寂しい表情 冬は静かに天を仰いでいたね 僕の庭にそびえたつ あなたはその大きな木 強い心とからだをもって すべてをあたたかく見つめ続けた たくさんの勇気と希望を運んでくれた これからも ずっと 見

ああ無常

無常 感情 削除されたこの心情 空虚なき世界に生きる者たちの 虚構無き 状況を 挽回することなく 暗く 遠く 先の見えないこの時代を のらりくらり歩んでいく 言ったじゃないの わかってやったの なんて言うのは 言った後のわかりきった話 終わったころに失敗に気づく あとの祭りで乾杯に騒ぐ でっかい夢を膨らませ 待ったかいが福来り 密会遅らせ 後悔後戻り 語り合ったその言葉 語りつくせぬ本心を 凝り固まった この 本当に言っていいの なんて 絶叫していた 肝心のそれは 自己

筋トレしてますか?

筋トレは、1回、8~12回で必ず(3セット)は続けるべき! 一度に限界の重さで頑張ったのであれば、1回で終わるのではなく!最低(3セット)は続けること! 1セットで止めると、筋肉肥大はおこらないことがわかっている! へぇ~ つかっている筋肉の筋線維は毎回ことなる? (1セット)と(2セット)では違う筋肉の筋線維がつかわれている! セットを3回ほど続けると、筋肉を構成している筋線維をまんべんなく刺激することができる。 ずばり! 筋肉の肥大は筋線維の肥大にある。

筋トレしてますか?

筋トレの重量を考える。8~12回の間で限界値を探せ! 筋トレは、負荷の設定で効果が変わる。 筋肉を大きくしたい! 1回の重量を8回から12回しか反復できない負荷がベスト! ケガや故障のリスクを考え、10回しか反復できない重量で8回、10回、12回まで頑張ってみる! なぜ負荷が必要か? 筋肉は「遅筋線維」と「速筋繊維」から構成されているからだ! 筋トレで太くなるのは「速筋繊維」だ! 一回に8~12回くらいしか反復できない重量を揚げると、「遅筋繊維」では耐えられな

筋トレしてますか?

筋トレは脂肪を燃やす! 脂肪細胞が増えてやせる? ぜい肉の正体、体脂肪は体内では『脂肪細胞』のなかにある。 この『脂肪細胞』は蓄積した体脂肪で白く見えるため(白色脂肪細胞)とも呼ばれている。 体内に同じ『脂肪細胞』でも、褐色に見えるタイプもある。 これが(褐色脂肪細胞)! (褐色脂肪細胞)の働きは体脂肪を蓄積するのではなく、反対の燃焼を行う。 特殊なタンパク質が備わり、体脂肪を空焚きして熱に変えるのである! 驚き‼ (褐色脂肪細胞)には、筋肉と同じように熱で体温を

筋トレしてますか?

筋肉は増えるということがわかった! 筋肉の肥大は横方向に大きくなる。 筋肉成長は、『筋肥大』筋肉が太くなることによって起こる。 筋肉は、太くなると筋力も上がる。 筋線維を構成しているタンパク質は常に(分解と合成)をくり返していて、筋肉の大きさは変わらないが!筋トレをすることにより、筋肉に刺激が入ると、筋線維へ伝えられてタンパク質を増やせ!という情報が伝えられる。 この合成促進により、筋肉内のタンパク質の(合成が分解)を上回り(筋原線維が太くなる)のだ! 劇団

TIME

賑やかだった あの場所は 人影も まばらに 寂しい 街になった 君が 遊んだ 向かいの公園は 今は 高層ビルが建ち 冷たい コンクリートの壁が そびえたつ あの時に また逢えたらいいね 生まれ変わっても 君がいれば たのしい時間が 過ごせるね 静かだった その場所は 人が集まり 笑い声が 聞こえる 町になった 君が 過ごした あの場所は 今は 草木が生い茂り みどり豊かな 森がある いまこの時に また逢えたら 君と みどりの森を歩き 人生の足跡を 振り返ってみたい

筋トレしてますか?

筋肉と脂肪は別物! 筋肉が脂肪に変わったとかいうが、これは間違い! 脂肪の正体は無駄な「体脂肪」なんです。 「体脂肪」とは、カラダの中にある、脂肪細胞に収められている「中性脂肪」のこと。 脂肪細胞の内部は脂肪滴という「中性脂肪」の固まり。 筋肉は、筋繊維という細胞を束ねたもの。 細胞の種類が違うので、筋肉が「体脂肪」に変わることは絶対にないのです。 隠れ肥満を解消するポイントは! 食事だけを減らすダイエットに頼らないこと! 食事を減らすと、不足したカロリーをまか

筋トレしてますか?

筋肉を1kg増やすと年約3kgやせられるって知ってました? やせようとすると、まずは食事を減らします。 運動は極力さけたい、時間も体力もかかるからやらないですね。だから食事を制限する、甘いものや脂肪分を減らす。 食事を減らすと、脂肪も落ちますが、筋肉も減ります。 筋肉は水分を除くとタンパク質。 タンパク質も消費されるエネルギーになるため、食事を減らすと筋肉のタンパク質が分解されて、筋肉はさらに減り、太りやすくなる、ということ! やせたいなら、食事を減らすのではなく、

たまに電報さる通信

2024/4/19(金曜日) 「二足の草鞋を履く」とは、(両立できないような2つの職種を兼ねる)という意味。 現代は、二足も三足も履く人が多い。僕はここ半年で、5足くらい履いてしまって、いま何を履いてるのかわからないことがあります。履き始めのきっかけは、「65歳までにやいりたい100の事」でした。その企画の内容を同時進行していると、いつの間にか増えていった感じですね。 世の中には、会社努めで、ユーチューバーとか! 商品開発、販売を行いながら、タレント活動しているとか! 副

筋トレしてますか?

30代あたりから年0.7%ずつ筋力が衰える?って知ってました? 生涯で筋肉が最も多いのは20歳前後らしく、衰え方に個人差もあが、20代後半から50歳くらいまでに、年0.7%くらい筋肉は減るらしい! 50歳後半からは筋肉の衰えが堅調で、50歳から80歳までは年2割合で筋肉は減り続けるそうです。 筋肉の減少は中年太りの最大の原因! なにもしなくても消費しているカロリーを『基礎代謝』という。『基礎代謝』は、消費しているカロリーの60%ほどに達するといわれている。 筋肉は

愛Loveと勇気Courage      LOVE & Courage

季節はめぐる はじまりは 春なのか あなたと過ごした この時間を 振り返る 夏は 青い海につかり 秋には 森を歩き 冬には 暖をとる 季節はめぐる はじまりは 春なのか きみと語った 何もない時間 自信は なかった 確信も なかった ただ信じるだけが 勇気と希望をもらう 愛はめぐり はじまりは ひとつ 愛と勇気を 感じる 劇団さる

たまに電報さる通信

2024/4/15(月曜日) 筋トレしてますか? なんて!気軽に言えないですよね! 去年の9月から近所のジムに登録し、筋トレを始めました。 結構楽しくて、最近は週6でトレーニングしてます。 筋肉はついているようだが?その上にある脂肪が邪魔する。 そんな状態です。 はじめた頃は、ジムのスタッフに機械の操作を習いながら、自己トレでやっていたのだが、やってるとすこし焦りがでてくる。筋肉のつきがいまいちなような? トレーニング法間違っていないか、ネットやYouTubeで検索する

たまに電報さる通信

2024/4/12(金曜日) 亡くなった方のことを思い出しますか。 わたしは、父母が他界しているので、二人の誕生日が近づいたころ思い出します。母の誕生日は、3月3日ひな祭りで覚えやすいです。父の誕生日も母と近く、3月9日と覚えやすい。 昨日(4/11)に、姉にお墓のことで電話しました。 この時期は、沖縄では清明祭(シーミー)といって、先祖を供養する一年でいちばん大事な季節です。この時期に家族親戚が集まり、生存確認しかり、今後のことを話すんです。 わたしは子供がいません