雪男/アイスマンin Japan

May the Cold Force Be with You ! Wim Hof Me…

雪男/アイスマンin Japan

May the Cold Force Be with You ! Wim Hof Method certified instructor Tummo , Wim Hof Method , 断食 , 裸足などについて発信します

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Wim Hof Methodとは?

今日はWim Hof Method(ヴィム・ホフ・メソッド)についてご紹介させていただきたいと思います。結論から先に言いますと、、、 Wim Hof Method(ヴィム・ホフ・メソッド)は、覚悟を決めて呼吸法と寒冷暴露をすることで、厚着・エアコン生活で、なまってしまった温度調節する能力(血管の開け締め・脂肪を燃焼し熱産生)、酸素を供給する能力を鍛えなおします。こうすることで、血行の改善・慢性炎症の軽減・免疫力アップ・スポーツのパフォーマンスアップ・幸せホルモンの分泌を促進

    • アドバンスワークショップは何をやるの?

      コンフォートゾーンの縁に触れるのが基礎ワークショップのテーマでした。 アドバンスワークショップでは、コンフォートゾーンの外に少し出てみます。 とはいえ、いきなりコンフォートゾーンの外に出てみると、ただパニック状態になるだけなので、乗り越えるのに必要なスキルをいくつか伝授します。 Power Breathing パワー呼吸 BATactivation 褐色脂肪細胞活性化 Mindset    マインドセット8つの訓練 Cold exposure アイスバスに相当するも

      • 環境に慣れる・環境を楽しむ

         地球の環境があるから、そこに生命が生まれ、その一部としてヒトが存在して、エコシステムが成り立っています。  1万年前、氷河期が終わった頃、私たちの祖先は、植物や、動物の皮くらいしか着るものを持っていなかったはずですが、寒い地域にも多く住んでいました。縄文時代の遺跡が北海道や秋田にたくさんありますよね。  アメリカとカナダの国境付近まで氷河があった氷河期の遺跡がオハイオ州にはあります。 Wikipediaの日本語版は2500年前となっていますが、英語版では1万3000年前

        • 久しぶり風邪をひきました

           ヴィム・ホフ・メソッドを始めてから、風邪を引きにくくなったという事が感想にも多数寄せられています。  また、寒中水泳や冷水シャワーで白血球数が増えるなど、免疫力アップを示唆する実験結果は多数あります。  「風邪を引かなくなる」と勝手に思い込んでいましたが、何事も100%というのは無いもので、新年にたくさんの人に会ったせいか、2018年にヴィム・ホフ・メソッドを始めて以来初めて風邪を引きました。  発熱はなく、咳と声の掠れと寒気があったので、新型コロナとインフルエンザを検査

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        Wim Hof Methodとは?

        マガジン

        • 公式YouTube日本語字幕
          4本
        • WimHofMethod 公式本の要約
          9本
        • 学修・読書ノート
          1本
        • Breath /James Nestor
          5本

        記事

          おばけ怖い 鬼怖い

          「暗くなったらおばけ(鬼)が出るから、早く帰ってきなさい。」 闇夜の一人歩きは危ないからやめましょうという教育的な意味で、子どもの頃、両親に言われた事がある人も多いと思います。 そのせいで夜にトイレに行くのが怖くなったりして、、、 いつまでもちょっとキツいというのが、冷水シャワーの良いところで、「おばけ怖い効果」と呼んでます。 冷水シャワーは教育目的で大人でちょっとビビらせるのに、ちょうど良い脅しになります。 その上で、乗り越えると、スッキリするという、プラスの効果があ

          おばけ怖い 鬼怖い

          Bias against novelty

          Novel ideas often experience resistance from incumbent forces. 斬新なアイデアは、しばしば既存勢力からの抵抗を受けます。 新しいこと(はじめてのアイスバス)に挑戦してみたいとは思ってみたものの、、、それを拒否する心理(Bias against novelty:反新奇バイアス)が必ず働きます。 ワークショップに申し込んでみたはいいものの、直前になって逃げだしたくなったというのはシェアの時間によく耳にするコメントです

          公式YouTubeに日本語字幕つけました。2023年7月

          ヴィム・ホフ・メソッドで回復した心臓病(房室ブロック)を患う7歳の男の子の感動ストーリー(レナータ) 股関節脱臼・頸髄損傷を負った海兵隊将校のブラッド・カーソンによるヴィム・ホフ・メソッドの体験談 戦争と児童虐待のトラウマをヴィム・ホフ・メソッドで克服(シャー) ウィム・ホフ・メソッドによる産後うつと不安障害の克服(ペトラ) ヴィム・ホフ・エクスペリエンス | 呼吸のチカラ ヴィム・ホフ 「短パンでキリマンジャロに登った理由」 ヴィム・ホフ・メソッドで幼少期のトラ

          公式YouTubeに日本語字幕つけました。2023年7月

          ジャネ(Janet)の法則

          毎年6月に誕生日を迎えますが、子どもの頃、お年玉をもらうと、「次は誕生日プレゼントが待っている」と思って待ち遠しくしていたものですが、この半年間が永遠のように思えました。 でも50歳になってみると、あっという間に誕生日がやってきて、夏以降は惰性とともに過ぎていくような、そして年末に、今年もあっという間でしたね~という話題で盛り上がり、3月末頃にはもう花見の時期か!?といった具合に フランスの心理学者で、ピエール・ジャネという方が提唱する、時間の法則です。 20歳のころの

          ジャネ(Janet)の法則

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          関節リウマチのヘンクのストーリー

          ヘンクは1984年に関節リウマチと診断され、鍛冶屋としての仕事が数年間できなくなりました。友人からヴィム・ホフのことを聞いた彼は、ワークショップに参加し、試してみることにしました。彼のストーリーをお聞きください。

          関節リウマチのヘンクのストーリー

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          "8ヶ月で完全に無症状に"|ウィムホフメソッド体験談

          私たちInnerFireは2018年にサンフランシスコで開催されたWHMエクスペリエンスでダグに会い、WHMに出会ってからの人生の変容の旅路について知ることができました。ダグの感動的なストーリーを是非ご覧ください。 ダグの努力と素晴らしい進歩に、心からお祝いを申し上げます。ダグは現在ヴィム・ホフ・メソッド認定インストラクターであり、ヴィムの大切な友人でもあります。これからも強く、楽しく、健康でいて下さい 。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  2021年8月に母の認知症が発症し言葉を発することが出来ないところまであっという間に進行してしまいました。  この時に母を入居させようと見学に行った老人保健施設で、水分摂取の徹底と冷水シャワーとスクワットを入居者にやらせていて、認知症から回復することがあるという話を聞きました。  1%の脱水状態でも脳の機能は20-30%落ちてしまうため、脱水の補正から始め、毎日出勤前・帰宅後に母と一緒に階段を上り下りして散歩に出かけました。さらに脚だけの冷水シャワーを続けていると、12月には仕事をしたいと言い出し、復職しました。  母が認知症から回復したストーリーの背景がダグのこの動画です。  都内の総合病院でMRIで脳血管型認知症との診断を受けていたので、治療ターゲットをミエリンの回復として、ミエリンによいとされるシナモンやミカンの皮を食べ物の振りかけてみました。  ギランバレーは免疫系が誤って末梢神経を攻撃して、神経を保護しているミエリンを損傷すると考えられていて、これがヴィム・ホフ・メソッドで治ったという事は、ヴィム・ホフ・メソッドで免役が正常に働くようになると、ミエリンが損傷しにくくなり、認知症もいい影響があると考えました。 実際に脚だけの冷水シャワーとHITTとして階段昇降は、認知症の回復に役立ったと感じています。 ミエリンを自己免疫で攻撃しないようにすることには、神経の働き全般に効果があるだろうという事で、日本語字幕つけました。 ギランバレーは感染やワクチンに引き続いて起こるので、それもヴィム・ホフ・メソッドで予防出来る可能性があると思ってます。 ギランバレーとミエリン鞘についても、相関だけ分かっていて、因果関係はまだ分かっていません。

          "8ヶ月で完全に無症状に"|ウィムホフメソッド体験談

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          ブライアン・マッケンジー、ヴィム・ホフ・メソッドについて語る

          ブライアン・マッケンジーは、高強度インターバルトレーニングによって持久力とスポーツトレーニングの活動性を向上させるプロトコル「クロスフィット・エンデュランス(CFE)」の創始者です。30以上のウルトラマラソンを走破した持久系アスリート。ウィム・ホフ・メソッドについて、彼のコメントをご覧ください。

          ブライアン・マッケンジー、ヴィム・ホフ・メソッドについて語る

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          ライム病関連動画に字幕つけました

          2017年10月、慢性ライム病と診断された方々の症状に対するヴィム・ホフ・メソッドの影響を検証するため、パイロットスタディ(ライム・トライアル)が行われました。 2017年10月、慢性ライム病と診断された人々の症状に対するWHMの実践の効果を測定するために、パイロットスタディ(ライム・トライアル)が開始されました。 10週間の実験の後も、多くの参加者がWHMの実践を続けました。 彼らは、このメソッドが自分の病気に対してポジティブな効果をもたらすことを経験したのです。 ライム

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          守破離

          「規矩作法(きくさほう) 守り尽くして破るとも離るるとても本(もと)を忘るな」利休道歌 守:守るべき・学ぶべき基本の型を徹底して身につける 破:自分自身の創意工夫で、自分にあった型を模索する 離:自分のオリジナルな型を確立する でも、忘れてはいけない大事な事があります。 本(もと)= 基本思想 本(もと)が起点となって、守破離が始まります。 写真は池田湖のイッシーのセメント像ですが、スコットランドのネス湖にネッシーNessieがいなければ、イッシーは存在しませんでし

          安全情報について

          安全情報、地味すぎて人気のない分野ですが、、、 子どもの頃、将棋は矢倉を組むところから、柔道は受け身から、スキーは転び方から、練習しましたよね。 守りが一番重要です。 回復・ホーススタンスが重要なのも同じ理由から、、、 滅多に出番はありませんが、危険な状況で自分を救ってくれるのは、これらの地味なスキルです。 2021年に雪山で遭難しそうになったとき、避難小屋までたどり着いたものの室温は-8度、体を温める最後の手段がホーススタンスでした。 参加者の皆さんに、「絶対に無理を

          安全情報について

          大寒

          サーフィンを始めて20年以上、潮の満ち引きが大きい満月を常に意識して、旧暦・二十四節気ととも生活してきました。2週間サイクルの生活は、日本人と日本の気候に、とても合っているように感じます。 新型コロナの流行のため2021年、2022年は神職のみで、一般参加はありませんでした。ついに今年、鹿島神宮での大寒禊に参加できました。 NHKのニュースも参考にどうぞ。 鳥船という船を漕ぐような体操で、精神統一してから、10度の池に入り、大祝詞を詠い身を清め、無病息災を祈ります。10分

          「息」という漢字は、自(みずから)の心と書きます

          「息」という字は、自(みずから)の心と書きます。 息は自分の心の状態を反映しています。  はじめてアイスバスに入ったときは、ハーハーと荒い呼吸で心もパニック状態「このまま入っていたら死ぬ」と思ったものですが、、、Winter Expeditionに参加して滝では「ゆっくり長く息を吐きましょう」と教わり、ゆっくり長く息を吐くようにしたら、確かにちょっとだけ落ち着いて浸かっていられるようになりました。  逆に、初心者向けの動画を作るために、わざとハーハー荒い呼吸の演技をしてみた

          「息」という漢字は、自(みずから)の心と書きます