おばけ怖い　鬼怖い

「暗くなったらおばけ（鬼）が出るから、早く帰ってきなさい。」
闇夜の一人歩きは危ないからやめましょうという教育的な意味で、子どもの頃、両親に言われた事がある人も多いと思います。
そのせいで夜にトイレに行くのが怖くなったりして、、、

いつまでもちょっとキツいというのが、冷水シャワーの良いところで、「おばけ怖い効果」と呼んでます。

冷水シャワーは教育目的で大人でちょっとビビらせるのに、ちょうど良い脅しになります。

その上で、乗り越えると、スッキリするという、プラスの効果があるのが、架空のおばけとは違うところ

冷水で顔を洗うのに似てますが、全身なので（分泌されるホルモン量から推測して）何倍もの効果があります。

ホメオスタシスでは、安定はありますが、成長はありません。コンフォートゾーンを少し出る事で、ホルミシスの原理に従って、心身ともに成長・変化します。

ほとんどの実践者に、はじめて3ヶ月は劇的な変化があります。この後しばらくプラトーが続きますが、私の場合、2度目の冬に上着が要らなくなった自分に驚きました。
　何年も続けていると、この成長・変化も鈍化してきますが、2022年は夏も8度の冷水シャワーを続け、マンサンダルで越冬出来るようになったり、牛歩戦術ですが、前進している実感があります。

カレンダーに冷水シャワーをやった日はハンコを押しています。ハンコの無い日が気持ち悪いので、朝できなくても、夜やったりして、毎日続けています。カレンダーは家族も見えるところにあると、アカウンタビリティー・パートナー効果も追加されます。（Atomic Habit参照）