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Part 7-8 Breath: The New Science of a Lost Art / James Nestor の要約
Part7 3つの呼吸法を紹介
ツンモ呼吸法
ジェームス・ネスターは、ストレスに強くなると言われている呼吸法を自分自身でも試してみることにしました。
このテクニック（ツンモ呼吸法）を使えば、身体的・精神的ストレスの多い状況に柔軟に対応できるようになります。
ツンモ呼吸法のやり方
0.起床時・空腹時
1.ソファーに座るか、床やベットに仰向けに寝て、リラックスしましょう。
2.お腹を膨らませなが
Part 5-6 Breath: The New Science of a Lost Art / James Nestor の要約
Part 5 現代人の主な問題点とその解決策
近年、過食や過呼吸が問題となっています。人口の約4分の1が過呼吸による慢性疾患を患っていると言われています。
しかし、エクササイズをすることで、呼吸を少なくする習慣を身につけることができます。（※これは、呼吸をゆっくりする事ではありません）
少ない呼吸量で作業することに体を慣らすことで、最大酸素消費率を高め、スポーツ持久力や長寿力を養うことができま
Part3-4 Breath: The New Science of a Lost Art / James Nestor の要約
Part3 幸せな長寿への最も簡単な道 呼吸は鼻から 実験の新たな段階として-鼻呼吸とエクササイズ
- ジェームス・ネスターは、口呼吸によって、身体に受けたダメージをすべて修復しようとした。
鼻を使い続けることで、鼻腔の組織を鍛え、弾力性を保つことができます。
言語療法士のアン・カーニー氏は、夜間にガムテープで口を塞ぐ方法をアドバイスしています。
（サージカルテープでも可）。
切手大のものを口の
Part1-2 Breath: The New Science of a Lost Art / James Nestor の要約
Part1 人類は、食物連鎖の頂点にいるにも関わらず、呼吸には大きな問題を抱えている
ジェームス・ネスターは、物心ついたときから呼吸の問題に悩まされていました。彼の頭蓋骨、口、喉頭は萎縮しており、気道はひどい状態でした。
このような問題意識から、ネスターはスタンフォード大学のジャヤカール・ナヤック博士とその実験に行き着いたのです。
その実験とは、
第一段階 10日間、鼻の穴にシリコンの栓をして、
Part0 背景 Breath: The New Science of a Lost Art / James Nestor の要約
呼吸:失われた技術と新しい科学的知見
ジェームズ・ネスター
ジェームス・ネスターは、いわゆるサイエンス・ライターで、日本で言えば、鈴木祐さんのような、論文なと科学的根拠をベースに信頼できる情報をまとめてくれる作家さんです。
こちらがジェームス・ネスター本人によるペンギンランダムハウス出版公式のYouTube
https://youtu.be/woyIhwomy1U
2022/4/21Amaz