【ブラフマームフールタ ब्रह्म मुहूर्त】

皆さんは1日をどんな風にお過ごしでしょうか。
決まったルーティーンがそれぞれにあると思います。

ここでは健やかな生活を送るための
昔から言われているヒントを書いていきますが
私も耳の痛い内容がありますので、
一緒に鼓舞させてもらうつもりで
投稿していきますね。

まず、健康的な生活を送るには
基礎となるルールがあると思うのですが、
その大きな土台は

＝早寝早起き＝

きっと誰もが納得して頷いてくれるでしょう。

でもとっても難しいことでもありますね。

まずお仕事していて帰宅が遅くなったら
そこから夕飯の準備して、食べて、テレビ見て
お風呂入って、というだけで
もう夜中近くになりますよね。

そこに家族の面倒みたり翌日の準備したり
あっという間に時間が過ぎて
なかなか翌朝も起きられない、ってことに
なりがちですね。

そして埋め合わせするように
週末は朝寝坊してしまったり。。

難しいのを承知で、
それでもトライする価値の大きいのが
早寝早起きです。

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現代は空調や照明、テレビ、コンピューターなど
夜中であろうが普通に仕事したり
映画見たりが可能ですが

ほんの数十年前までは
明るくなって起きて
暗くなれば寝る
という生活を誰もが送っていました。

自然のリズムに合わせる、
それが人間にとっても当たり前なはずです。
現代がルールから外れがちなんですよね。

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リズムに合わせるには日の出の時間が
一つのポイントでこの辺りの時間帯が
一番精妙で軽やかに起床できると
言われています。

特に日の出前96分の時間帯は
「ブラフマームフールタ」と言って
1日の中で一番清澄な時間帯と言われますが、

ちなみに、2023年の夏至では
東京の日の出は4：25、日没は19：00
冬至では日の出6：47、日没16：32です。

夏と冬では2時間近い差があって
日の出前に起きようとしても
これでは定期的なスケジュール立てられないですね😅

そして病気の方や体力が低下している場合は
まずは回復を優先すべきで
特に夏は体力も奪われがちなので
無理に早起きしないか、
適宜昼寝をとることも勧められています。

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しかし一般的に健康であれば
オススメは今の夏の間、
明るくなるのが早いうちに
できるだけ早起きの習慣を
つけてみることです。

やはり外が明るくなってくると
体内時計が働いて起きやすくなりますからね
夏の間が試しやすいです。

できるだけ定期的にいつもより早起きしてみる、
そうするとまだ周りが静かなうちに
自分の時間が持てるので
そこで1日の計画を確認したり、
余裕を持って過ごすことができます。

都会では車の騒音もない、
鳥の声しか聞こえない
時間帯はなかなかありません。

その時だけの朝焼けの美しさや
少し冷えた空気の感覚は
年中無休で忙しいマインドを
リセットしてくれます。

時間は有限なので、できるだけ有効に
そして気持ちよく過ごしたいですよね。

そのための第一歩が早寝早起き。

現代では難しい習慣かもしれませんが、
チャレンジしてみましょう！
何かすごく大きな変化を掴める
キッカケになると思います。

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