ウォーキングスピードの目安

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

歩くスピードは、1分間に90〜110メートル、時速でいうと5.4〜6.6kmが目安となります

あまりイメージがわきにくいかもしれませんが、多くの人は、おおよそ時速4.0〜4.8kmで歩いています

ということは、普段からウォーキングに取り組んでいるつもりでも、実は目安のスピードを満たしていないということです

時速4km台のスピードでは、散歩レベルの域を出ず、運動としてのウォーキングと呼ぶには不十分です

これだと、消費カロリーも限定的ですし、運動効果も望みにくくなります

最近では、スマホのアプリを使えば、歩数だけでなく、歩くスピードや歩幅なども記録できるようになっています

運動不足を実感し始め、ウォーキングなどを始めた人も多いと思いますが、もう一度ウォーキングスピードを見直してみてはいかがでしょうか？

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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