息苦しくなったら【スリーグッドシングス・To do リスト・ジャーナリング】をやってみよう。

みなさんこんにちは、あなたをモチベートと申します！

あなたをモチベートの記事の中で、唯一こうしたらいいですよと具体的にお示しできているのが、「ThreeGoodThings」と「ToDoList」と「Journaling」の３つの書く習慣で、

• モヤモヤするなってとき

• つまらないとき

• 何もしたくないとき

• 疲れたとき

• 退屈なとき

に私自身も実際に実践しています。

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この「書くことが最強のソリューションである」
＝【ThreeGoodThings・ToDoList・Journaling】
をどうやればいいかというと、

〇〇年〇〇月〇〇日

• To do リスト
  ✓明日の準備、予習をする

• Journaling
  ⸺成人式、同窓会が終わって放心状態、日常に戻るのが嫌だ

• Three Good Things
  1. 久しぶりに会った人たちの良いところを改めて発見できた
  2. 夜ご飯が楽しみ
  3. 久しぶりにスッキリ目覚めた
  4. 昨日の夜内臓が気持ち悪い気がしたけど、朝起きたらほとんど良くなっていた
  5. ボーッとして休憩できた
  6. ペットのインコがうとうとしてる目を見てとても愛おしく思った

〇〇年〇〇月〇〇日

• To do リスト
  ✓明日やることの下調べ
  ✓予定の調整

• Journaling
  ⸺最近3kgくらい太ってしまった
  ⸺食べすぎ
  ⸺暇があるときは考えすぎてしまうな

• Three Good Things
  1.昨日今日で普段しない料理をして、親と一緒に恵方巻きやピラフ、ハンバーグなどを作った（作り方教えてもらった）
  2.ケガが治りかけてる
  3.少しやる気が出た

という感じです！

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これをやると、まずやらないといけないことを思い出して実際に書き出すので、「今日何も成し遂げてない感」をなくせます。

そして、自分が今モヤモヤしていることを心のままに書きなぐるので、（紙にペンが一番効果的です）言語化されていなかったらモヤモヤしたままの気持ちが、ストンと地に足がついたように落ち着いたものに変わるんです。何に悩めばいいかが分かるっていうのはとても大きな第一歩。

そして、なんか良いことあったかな～って思い出して書き出すことで、生活の中で満たされた部分を見つけられるので、退屈さとか毎日の無意味さみたいなものを少し軽減できます。

やってみたら効果がわかるので、ぜひ実際にやってみてください！！本当におすすめです！！！

なので、この「書くことが最強のソリューションである」
＝【ThreeGoodThings・ToDoList・Journaling】

ふとしたときに実践してみて、継続してやってみてほしいんですが、まずいちばん最初の練習として、このNote記事のコメントの場で始めていただけたら嬉しいです(^^)

では、楽しい一日をお過ごしください！！
読んでくださりありがとうございます！！！