シータ波でインスピレーションを手に入れる！

今回は、インスピレーションを受けやすい脳波の状態を見ていきます。アルファ波よりさらにリラックスするシータ波です。

前回は逆方向の覚醒状態を強め、集中力を高めるための記事を書きました。

未読の方は参考にどうぞ。前回の記事はこちら（→リンク初めてできた😆）

脳波の種類（今回も使うので再掲）

γ波（ガンマ波）：25～26Hz
→かなり強い集中状態。
→アルツハイマーの原因物質を少なくする

β波（ベータ波）：13～25Hz
→覚醒状態（おきている状態）で精神や肉体に負担がある
→アドレナリン・ノルアドレナリンを出して体を戦闘状態にする

α波（アルファ波）：8～12Hz
→リラックスしている、うとうとしている状態。瞑想状態

θ波（シータ波）：5～7Hz
→浅い眠りの状態。深い瞑想状態。
→記憶力向上やヒラメキと深い関わりを持っている

δ波（デルタ波）：0.5～4Hz
→深い睡眠状態
→免疫機能を高める

私のベースはアルファ波

日中、リラックスしていれば、アルファ波の状態をキープできます。

私は、仕事を辞めて自分のペースで好きなことを勉強しているので、体感的にアルファ波の状態が多いです。

ヨガ・家事・noteのやり始めに少しベータ波状態になるくらいだと思います。

起床後の貴重なシータ波

一日の始まり、起床後のまどろんでいるとき、それは無駄な時間ではなく、とても貴重な時間です。

私は、以前から起床後のルーティーンを決めて、多くのインスピレーションを忘れないようにメモしてきました。

それがnoteのネタになっています。

それ以外に夢日記もつけています。

夢日記はこちらの記事です（有料ですが、ご興味があったらどうぞ）

寝起きにメモを取るという方法は、他であまり聞いたことがありません。寝ぼけているので、メモを取るのが大変だからでしょうか？

この時間帯が私にとって最も冴えている状態と言えるので、真似したらいいのにもったいないな～と思ってます。

寝ぼけているのに冴えているって、矛盾している表現かもしれません。

私の感覚としては、寝ている時の無意識の自分の方が能力が高いんです。夢の中で遅刻したり、怒っていたりしてもです。（それが自分と思ってない・・・ややこしい）

要するに、潜在意識の能力がすごすぎて顕在意識がちっぽけに思えるのです。

この感覚をうまく伝えられたらよいのですが、長くなりそうなので今辺にしておきます。

精神の安定とＳＮＳの弊害

シータ波の時は洗脳されやすいそうです。

その説明を見て、ＳＮＳ（ネットテレビ等も）を見すぎて精神的におかしくなる原因が思い浮かびました。

仕事や家事の合間で一息つくときに、人はアルファ波になります。さらに眠くなるとシータ波も出てくると思います。

それは、ベータ波から疲れた脳を休める状態に変化するためです。

私は、脳が休んでいる時に潜在意識とコミュニケーションをしていると思っています。シータ波の時にインスピレーションを受けるのもそれが理由です。

けれども、この時にＳＮＳやテレビ等の情報を受け続けると、脳は休むことができません。

ＳＮＳなどの外からの情報は刺激が強いので、潜在意識とコミュニケーションを取れないことになってしまいます。

その結果、精神的に弱くなるのではないでしょうか？

そして、精神的に弱くなったところに同じ情報を流して人を洗脳し、何かに依存させる…

あくまでも私の仮説ですが、仕組みを分かっていれば対策は可能です。

就寝前のシータ波

睡眠は、覚醒状態と瞑想状態のリズムがよいと良質な睡眠がとれると思います。

瞑想状態であるはずのアルファ波とシータ波でＳＮＳの情報を受け続けると脳波のリズムが乱れて、眠れなくなったり、短時間で目が覚めるような質の悪い睡眠になってしまうので、特に寝る前は注意してください。

私は、就寝前はメモをとりません。

一時期、他のnoteクリエイターさんがその日あった良かったことを日記につけると書いていて、１週間試したのですが続けられませんでした。

これは、私が続けられなかっただけで、効果はあると思います。

きっといい夢も見られると思いますし、潜在意識とうまくコミュニケーションを取る方法だと思いますので、興味があったらやってみてください。

今はヨガの試験が近いので、腹式呼吸で膝引き寄せと、ひねるヨガ（ストレッチ）をするようにしています。

柔軟性を目的にしていたのですが、とても深く眠れるようになってビックリしています。腹式呼吸の効果が強いと思います。

シータ波を大事にする意識というのは、潜在意識と仲良くするのと同じイメージです。

この記事を書いていて、ヨガをやっているのに、瞑想はあまり得意でないと気がつきました。体幹がしっかりしていないので、座法が安定しないからです。仰向けなら瞑想や腹式呼吸をずっとやっていたいです。（途中で寝ちゃうかも？）

私の特徴として、体が動いている状態でもインスピレーションを受けることがあります。散歩・お風呂・家事とか前の仕事中が多かったです。

いわゆる、ぼーっとしている時です。

家事・仕事中の言い訳をさせてもらうと、すごく集中した後、ぼーっとした時やひと区切りの時です。（ガンマ波からいきなりシータ波まで飛んでるかも？）

忙しい時こそ、意識的にぼーっとする時間を取ったほうが脳が休まり、いいアイデアが出てくるというのが私の持論です。

２回にわたって脳波を説明してきましたが、いかがでしょうか？

リラックスしている状態が精神的にも肉体的にも負担はないけれども、日常生活している以上、アルファ波（ニュートラル）の状態を保つのは難しいと思います。

意識的に集中力を高め、ガンマ波状態になり、疲れたらシータ波で瞑想するのが、今の時代を楽しく健康的に過ごすコツなのかもしれません。

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　　　愛だけがある。

　全ての存在の根本に愛がある。

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