セルフケア、どんなことをしていますか？

ストレスフルになって心も体もダウンしてしまう前に

大事になってくるのが、

ストレスを感じたらセルフケアを行うこと。

定期的に予防のためのセルフケアや、自分を労わってあげるリラックス方法を取り入れることが大事になってきます。

皆さんの場合、なにか心身ともにリラックスできることしていますか？

私の場合、散歩や運動をしたり、料理を無心で作るなどをしています。

ここで、具体的なセルフケアでおすすめのものを３つ紹介します。

1：運動をする、体を適度に動かす

簡単なストレッチや、軽めの散歩でも心身ともにリフレッシュできます。

携帯などを持たずに運動をするとより集中ができるので

自分と向き合う時間も作れます。

程よい疲れが、ストレスを忘れることにも繋がります。

２：太陽の光を浴びる

日光を浴びることでセロトニンという幸せを感じるホルモンが分泌され、睡眠の質も向上し、またビタミンDも生成されます。

心身ともに、いいこと尽くめですね。

今ぐらいの時期だと、陽の光も和らいで気持ちよく日光浴もできると思います。

紫外線が気になる方は対策をして、ゆっくりと日光浴を楽しんでみてください🌞

3：思いっきり泣いてみる

ストレスフルな状態に長くいてしまうと、自分の感情の出し方がわからなくなってしまうときがあります。

感情を出せないと、ストレスが体に症状として表れてしまいます。

肩こりや目の疲れ、皮膚の湿疹など…

疲れがたまったり、ストレスの多い環境にいる場合

感動する映画や本を見て、思いっきり泣くことがおすすめです。

もちろん、笑えるものなどでもOK

自分の気持ちを表現する時間を作ってみてください😌

ストレスは生活していく上でどうしても感じてしまう。

それなら、セルフケアをうまく生活に取り入れて

ストレスと付き合っていきたいですね🍵

おすすめのリラックス方法があれば教えてください🙋