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うまみかあちゃん
2024年3月18日 12:32
Q：花粉症におすすめの栄養素はありますか？アレルギー対策としては、以下の点を見直すと良いです。※それぞれの成分や食品におすすめの商品リンクを設定していますのでご参考までに…！■腸内環境を整える発酵食品（キムチや納豆等）や乳酸菌（ヨーグルト等）は有名ですが、もち麦やスーパー大麦、オートミール等の善玉菌の餌になる水溶性食物繊維が豊富な主食に切り替えるのも手軽で継続しやすいです。■自律
2024年3月18日 12:00
Q：ダイエット中のお魚の選び方を教えてください！お魚は、白身魚やイカやタコ等が低脂質でおすすめです。お刺身であればマグロ（赤身）やサーモンもいいですね。【注意】①トロ系（中トロやトロサーモン等）②鯖・サンマ等の青魚や鰻や穴子※EPA・DHAといったオメガ3系の良質な脂質ですので健康には良いですが、脂質が豊富な分「食べ過ぎると」カロリーが高くなります。※もちろん適正カロリー内で楽しむ分
