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ダイエット中のお魚の選び方
Q:ダイエット中のお魚の選び方を教えてください!
お魚は、白身魚やイカやタコ等が低脂質でおすすめです。お刺身であればマグロ(赤身)やサーモンもいいですね。
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【注意】
①トロ系(中トロやトロサーモン等)
②鯖・サンマ等の青魚や鰻や穴子
※EPA・DHAといったオメガ3系の良質な脂質ですので健康には良いですが、脂質が豊富な分「食べ過ぎると」カロリーが高くなります。※もちろん適正カロリー内で楽しむ分には問題ありません。
お寿司を沢山食べたい場合は、シャリを少な目(お刺身を中心に食べる)で注文するとカロリーオーバーを防げます。
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