てぃーびーかなこジムnote/バトン・トレーナー

おはきゃみ！てぃーびーかなこです！私はトレーナーであり、バトントワラーです。バトントワ…

てぃーびーかなこジムnote/バトン・トレーナー

おはきゃみ！てぃーびーかなこです！私はトレーナーであり、バトントワラーです。バトントワーリングは2019年に世界大会2位になっています。トレーナーの知識とバトントワラーとしての経験から『バトンに関して』『ボディメイクに関して』『体幹トレーニングに関して』の情報を書いています！

エーリアルを安定させる為の体幹トレーニング

こんにちは！ 今日の動画は エーリアルを安定してコントロール するためのトレーニング動画です！ 今日の動画配信時間も19時30分です。 今日のはバトンをしていない方には 目的がずれるかもしれませんが トレーニング自体は 誰がやっても体の為になるものなので 運動したい方はやってみてくださいね＾＾ エーリアルは全身の力をうまく使って バトンを高く上げるのですが その際体がブレると うまくコントロールすることができません。 なので今日のような体を安定させたり うまく体が動

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    • 【限界に挑戦】あなたは私の体力を超えられるか！？

      こんにちは！ 今日はバトン世界2位の私と 体力測定勝負です！ 今エクササイズ動画を撮り終えたのですが めちゃくちゃきつい笑 今日の動画は19時30分にアップ↓↓ 今日はなんで体力測定の動画にしたかというと まずは面白そうだからです＾＾ あとは『トレーニングの効果を感じる』 為に必要だからです。 トレーニングってすると必ず 体は変わります。 でも、測定をしていないと その変化ってわからないんですよね。 なので皆さんに一旦現在の体が どれくらい動くのかを確認しても

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      • 腹筋2ヶ月で割れるかチャレンジ企画＃1

        こんにちは！ 今日はいつもと違った動画を配信します！ どんな動画かというと 1週間をまとめた動画になります。 この動画を通して何を 皆さんに提供したいかというと ・楽しんでもらうこと ・私が動画で話していることを実施するとどのような体に変化するのか 理論やエクササイズだけじゃなく 過程と結果も見てもらえたら いいなといった感じです！ 是非興味がある方は 見てみてくださいね＾＾ まだ編集ができていないので どうなるかわかりませんが笑 まだ5日間なので 思ったより

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        • 【バトン日本代表からの挑戦状】このエクササイズができればあなたの日本代表！？

          こんにちは！ 今日も朝から動画を撮り、 今から編集です＾＾ 毎日動画撮影＆編集して 予約がる時はオンラインでトレーニング レッスンしてという流れ。 やっと新型コロナでの自粛生活の流れが つかめてきた感じです。 今日はバトン選手にチャレンジしてもらいたい エクササイズをまとめた動画になっています。 今日のエクササイズは全て 立った状態で行うものなので 少し難しいかも^^; 私自身も最後のエクササイズは 左足を軸にすると難しい、、、 動画でもやりにくそうに映っているので

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          【4分間でOK】くびれ美人になるための腹筋エクササイズ5種

          こんにちは！ 今日はくびれについての エクササイズ動画を配信します＾＾ 先日は話し（理論的なこと）のみの 動画でしたので今日は実際に 一緒にエクササイズをする動画になっています。 今日のエクササイズ内容は ・肋骨をほぐす ・ドローイン ・ツイストクランチ ・サイドクランチ ・サイドプランクアップダウン を行なっています。 私自身も脇腹の腹筋って 少し苦手なんですよね(^_^;) でも、お腹周りは痩せにくい部分の1つなので やすしかない！！！ と思ってやっています笑

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          【4分間でOK】くびれ美人になるための腹筋エクササイズ5種

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          【バトン日本代表からの挑戦】あなたはこのエクササイズができる！？

          こんにちは！ 今日はバトン選手にチャレンジしてほしい 体幹トレーニングをまとめてみました！ 実際のエクササイズ動画は 本日も19時ごろアップしますので チャレンジしてみてくださいね！ 今日のタイトルは【バトン日本代表からの挑戦】 というちょっと上から目線に感じるタイトルになってます笑 この方が面白いかなと思っただけなんで 気に障ったらすみません、、、(^_^;) それは置いておいて 今日のエクササイズの内容はこんな感じです。 ・横向きバタバタ ・背筋 ・腹ばい ・四

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          【バトン日本代表からの挑戦】あなたはこのエクササイズができる！？

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          【5分で分かる】効率いいくびれの作り方3つのポイント

          こんにちは！ てぃーびーかなこジムです！ 今日はくびれをつくる3つのポイントについて まとめておきます。 その3つのポイントとは ・体脂肪を減らす ・肋骨をほぐす ・鍛える です。 もうダイエット系（痩せる、くびれ、脚やせなど） はいっぱい情報があります。 でも、実際にくびれがある人は少ない。 なぜならやろうと思っても続けれないから。 だからこそ綺麗な体には 価値があるんですよね。 そんな続けられない皆様に 今日は出来る限り効率よく くびれをつくる方法をまとめてお

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          【5分で分かる】効率いいくびれの作り方3つのポイント

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          【4分間でできる】イリュージョンを速くする体幹トレーニング

          こんにちは！ 今日はバトンの 『イリュージョンを速くする』 について書いていこうと思います！ イリュージョンって速く動かそうとしても 思ったように速くできなかったり ケガしやすかったりするんですよね、、、 せっかく頑張っても結果がでにくい技だと思います。 私自身もイリュージョンには手こずりました。 現在でも左右の脚の柔軟性が違ったりします(^_^;) なので 今日の記事を読んでもらって イリュージョンを速くする為に 必要な体幹トレーニングを知ってもらえたらと思います。

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          【背中痩せ】日々の4分間で背中が変わる

          おはきゃみ！ てぃーびーかなこです！ 今日はボディメイクシリーズの 『背中痩せ』についての 動画をアップします！ 背中の肉は見えないから 自分で見たときに 『えっ！！！』 とびっくりしやすい部分です！ 今日の動画内のエクササイズを やってもらったら背中は 絶対『背中美人』になれますよ！ なぜなら今日のエクササイズは 筋肉を鍛えるだけじゃなく 背中周りの関節をほぐすことも できるようになっているからです。 背中周りは固まりやすく 筋肉が伸び縮みしにくくなっている方も

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          苦手な私がプロテインを飲む理由

          こんにちは！ 今日のてぃーびーかなこジム（YouTube） 動画はもうアップしました＾＾ 今日は 『【オススメプロテインの紹介】苦手な私がそれでもプロテインを飲む理由』 このサムネでいいのでしょうか笑 という話は置いておいて。 今日の動画は ・オススメのプロテインや ・プロテインの飲み方 ・なんでプロテインを飲んでいるのか などをまとめた内容になっています！ 動画でも話していますがプロテインは アスリートだけではなく ボディメイクが目的の 方にも必要なんです！ なん

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          背中を綺麗にするにはお腹とお尻を鍛える！？

          こんにちは！ 今日のYouTube動画は 家で背中トレーニング【バトン世界2位が追い込む】 https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw を18時〜20時の間に配信します＾＾ 今日も動画内では話せなかった 内容をまとめていきます！ 背中についてなんですが 背中のたるみって気になったことあります？ 太ったら肉が乗ってくる感じ。 男性はあまり分からないかもしれませんが 女性なら結構意識しますよね！ どん

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          バトンを高く投げる為の体幹トレーニング

          今日はバトンを高く投げる為の 体幹トレーニングを動画にしました＾＾ YouTubeてぃーびーかなこジム https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw 今日も18時〜20時の間に配信します＾＾ 今日も動画で話せていない内容に ついて書いておこうと思います！ この記事を読んでもらったら バトンを高く投げる為に 『体の安定性はなぜ必要なのか？』 が分かります！ 動画の中では 『高く投げる』ポイントについて

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          おうちでボディメイク〜くびれ（初心者）〜

          おはきゃみ！ てぃーびーかなこです！ 今回の記事は おうちでボディメイク〜くびれ（初心者編）です！ この記事を読んで実践してもらったら 家の中でできるエクササイズを継続することで くびれを作ることができます＾＾ 全体の目次はこのような予定です。 1．部位別おうちでボディメイク〜エクササイズ〜 1ー1 くびれ（初心者）←今日はココ！ 1ー2 お尻（初心者） 1ー3くびれ（上級者） 1ー4お尻（上級者） 2．おうちでボディメイク〜食事〜 2ー1 食事 2ー2 プロテイン 3

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          お尻を鍛える時の注意点⚠️

          おはきゃみ！ てぃーびーかなこです＾＾ 今日のてぃーびーかなこジムの 動画のタイトルは『お尻を鍛える時の注意点⚠️』 今日も18時〜20時の間にはアップ できていると思いますので 興味がある方は見てみてくださいね〜＾＾ 今日はお尻を鍛える時に 気をつけないといけないことを まとめておきます！ 今日の記事を読んでもらうことで ちゃんとお尻を使えるようになる お尻のトレーニングで 股関節が痛くなるのを防ぐ ことができるようになります！ テレビやインスタグラムを見て あんな

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          コンタクトマテリアルを速くする方法

          おはきゃみ！ てぃーびーかなこです＾＾ 今日の動画はコンタクトマテリアルを 速くする方法についてです！ 今日の動画を見ていただくことで どんなトレーニングをしたらいいかが わかります！ 今日も18時〜20時のどこかでアップします！ YouTubeてぃーびーかなこジムはこちら♪ https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw 文字だけではわからないので こちらの動画も見てみてくださいね！ 私自身昨年バ

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          てぃーびーかなこ自己紹介m(_ _)m

          おはきゃみ！ てぃーびーかなこです＾＾ 今日はプロフィール記事を書きます！ まずはざっくり書いていきますね〜♪ バトントワラーとして バトントワーリング歴21年 2019年バトントワリング日本代表 2019年IBTF（世界大会）in France 2位 トレーナーとして 2019年よりパーソナルトレーニングとグループレッスンを活動スタート 資格としては健康運動実践指導者、ADIDAS FANCTIONAL TRAININGトレーナー、JATI、JCCA-BIR、エアロ

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