コンタクトマテリアルを速くする方法

おはきゃみ！
てぃーびーかなこです＾＾

今日の動画はコンタクトマテリアルを
速くする方法についてです！

今日の動画を見ていただくことで
どんなトレーニングをしたらいいかが
わかります！

今日も18時〜20時のどこかでアップします！

YouTubeてぃーびーかなこジムはこちら♪
https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw

文字だけではわからないので
こちらの動画も見てみてくださいね！

私自身昨年バトントワーリングで世界2位になりました。
そして、現在のトレーナー活動をしています。
それらの経験からの動画になっています。

昨年の9月から気づけば動画も126本！！！
いやー、コツコツ積み重ねてきました( ´∀｀)

さあ、今日の動画でのポイントは
安定性を高めること。

特に体幹部と下半身の安定性です。

体幹部とはこの部分。

体幹＝肩関節と股関節を含む胴体部分

動画内でも話しているのですが
コンタクトマテリアルをする時って
体幹部、特にお腹に力が入っているはずなんです！

こういう風に力が入っているのは
バトンをしている時はあたりまえすぎて
意識したこともありませんでした。

ですが、勉強していくとお腹に力が入ることが
コンタクトマテリアルを速くすることに
活きるということがわかりました。

なぜ、お腹に力が入ることが大切かというと
お腹に力が入る＝腕の力が入りやすくなる
につながるからです。

ん？なんで腹筋と腕が関係あるん？
と疑問なる方も多いと思いますので
少し解説を＾＾

筋肉には役割があります。
その役割は
①体を支えるため（安定させる）
②体を動かすため
の2つの役割があります。

今日紹介している
腹筋は安定させるため
腕の筋肉は動かすため
という役割があります。

ここまではわかりました？
ここからが大切です。

腹筋が弱かったり働きにくい場合
体はどうなると思いますか？

安定性が低下します。
言い方を変えると体がブレる状態
になります。

その時腕はどうなるか。
腕は力みます。
余分なに力が入るということです。

ということは
コンタクトマテリアルで使う筋力
に加えて
体がブレるのを抑えるための筋力
も使わないといけなくなります。

腕の筋肉が1人2役するような感じです。

その結果、力は分散しコンタクトマテリアルの
回転速度は落ちてしまう。

そういう繋がりなんです。

だから体幹部を鍛えることによって
コンタクトマテリアルのスピードを
上げられる。
ということなんです！

ちょっと難しかったですよね^^;
いくつか記事を読んでみてもらったら
慣れてくると思いますので
今後もよろしくお願い致します！

今日の動画ではこのような
小難しい話はなしで
とりあえずエクササイズを
やったらいい！
という紹介しています＾＾

難しかった方は
是非てぃーびーかなこジム（YouTube）
https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw
をご覧ください！

今日の動画も18時〜20時には
アップできると思います＾＾

より詳しいバトンに関する
体幹トレーニングについて
知りたい方はこちらの有料版に
まとめていっていますのでご覧ください。
https://note.com/tvkanakogym/n/ne45074b773e9

今日も読んでいただき
ありがとうございました！

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🔸その他オススメ動画🔸
関戸トレーナーがどんな人か分かるバトン動画💃
https://youtu.be/SY3kIP4h8Pw

トレーニング初心者の方に
やってもらいたいエクササイズ動画🏃‍♂️
https://youtu.be/fXV3LovmATA

腹筋を引き締めたい方にオススメのエクササイズ動画🏃‍♀️
https://youtu.be/i-u4Fgo0xh0

下半身を引き締めたい方にオススメの動画🏃‍♂️
https://youtu.be/pMiURGz5VY0

下半身をしっかりトレーニングしたい方にオススメの動画🏃‍♀️
https://youtu.be/0iYL11jO3nI

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