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【超速報】30分ウォーキングでメンタル改善!毎週2回で誰でも効果!?

えーっ、マジか! 週2回の30分ウォーキングだけで、メンタルまで良くなるなんて!運動不足の僕でも大丈夫かな?
イギリスの大学でこんな研究結果が出たんだって。
実際に試した人

  • 女性:2週間でイライラが減った、気分がリフレッシュした

  • 男性:仕事への不安がなくなった、集中力が上がった
    効果が出やすい理由

  • ウォーキングは脳の血流を促進して、心をリラックスさせる効果があるんだって。

  • 一人で黙々と歩くことで、自分自身と向き合える時間にもなるんだ。
    早速試してみよう!

  • 時間がない人でも、朝晩の30分をウォーキングに充当すればOK!

  • 音楽を聴きながら歩いたり、友達と一緒に行けば、楽しみながら続けられるね!
    運動不足で不安な人

  • ウォーキングは軽い運動なので、無理せず続けられるのがポイント。

  • 最初は 10分程度から始めて、徐々に時間を長くしていけば大丈夫!
    まとめ

  • 週2回の30分ウォーキングで、手軽にメンタル改善を目指そう!

  • 運動習慣のない人でも、気軽に始められるのが嬉しいね!
    さっそく明日から実践しよう!
    【超補足】 ウォーキング以外にも、ジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を見つけるのがおすすめなんだって。
    あなたもチャレンジしてみて!

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