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TripletP/三連符P
2023年9月19日 14:02
今日は幸い予定が思ったより早く終わったのでランニングを行いました。時間が遅いので翌日投稿です。復帰したてということもあって短めです。感想 旅行と旅行疲れ、休息日によって木曜日から多少ジョグはしつつも練習がほぼない日が4日続いてしまいました。 そんな中、流石にこれ以上休むと感覚を思い出せなくなりそうなので、とりあえず個人的に長く感じない最長距離の15km走る事にしました。 安静時心
2023年9月13日 00:23
今回は写真の場所で不整地ランをしてきました。手前にランニングコースがあるのですが、そこではなく奥の芝生の方を走るコースです。 一応現状匿名アカウントではあるので名前は出しませんが(気が変わるかも)、まあ察しの良い方、地元の方はこれだけで場所が分かると思います。 ちなみに写真はまだ綺麗だった頃の春に撮った写真で、6年くらい前なので今はかなりタータンが劣化してます。中学生の頃は非常に綺麗で練
2023年9月8日 22:05
筋トレ後スタート。雨天の為早めに切り上げ。今日は短め。昨日、一昨日と休息日にしたので3日振りの練習になります。レインコート・雨天時の感想 今日は台風の影響であまり天候が良くなく、更に私自身早めに走って寝たいのもあって雨の降る時間帯に走りました。 その為久々の雨天時の練習についての話をここに記そうと思います。 雨天。通常ならば走ることはできませんが、私は前もって練習用にワークマン
2023年9月6日 01:40
筋トレ後、動的ストレッチ。調子を確認後、リカバリージョグに変更。今日の練習は不整地でのリカバリージョグ。本来はイージーランにしようと思っていましたが…。感想今日はもう安静時心拍数の時点で調子が悪い事がわかりました。一切疲労がない場合40、普段は43~45、疲労が溜まると46~になるのですが、今日は49。かなり疲れている様でした。実際走ってみても身体が思う様に動きません。昨日走り過ぎ
2023年9月5日 03:00
筋トレ、動的ストレッチ、ドリル後スタート。 今週初めの練習はイージーラン。やや予定より長めの距離となりました。感想 今日は生憎の雨と中々下がらない気温で、あまり走るのに向いた気候ではありませんでした。 その為少し迷っていたらかなり遅くこんな時間に。明日の不整地走は流石に早め、というか安全面からも明るい時間に始めようと思います。 さて、今日はもう最初の方から明らかに動き出しの調子が良
2023年9月3日 01:41
動的ストレッチ、ドリルを15分程度行った後開始。 やってきました土曜日。休日で都合もよく、翌日休めることから多くの方がポイント練習を入れている曜日だと思います。 かくいう私もポイント練習。走り込みのポイント練習といえばロング走です。ということで今回はロング走を走りました。 先週も21.1km走りましたが、今週はそれより更に1km延長。流石に疲れました……。感想 序盤は非常に調
2023年9月2日 01:38
筋トレ後動的ストレッチ、動き作り(ドリル)。その後2km程度ロードを移動、8km不整地ラン、1kmで帰宅(残りは徒歩)。ハロー！ 8月も終わり9月がやってきました！これからどんどん涼しく走りやすくなって欲しいですね！ 残暑はもう勘弁！さて9月最初の練習は不整地走。前回そこそこな距離をロードで走り疲労を感じたこと、土曜日にロング走を入れる予定だったことから今日の練習は少な目にしました。
2023年8月27日 01:40
午後10時スタート。多少の筋トレ(少な目)と動的ストレッチ後開始し、日付が回ってちょっとで終了。 さて、待ちに待った土曜日。昨日の宣言通り21kmのロングランを行いました。せっかくなので100m程度足してハーフマラソンの距離にしてみたり。感想 今日は強度の高さ、湿度などを鑑みて昨日よりも遅く午後10時辺りから、筋トレも普段よりかなり省略して動的ストレッチを行った後に始めました。その為
2023年8月25日 23:08
夕方から開始。筋トレ15分、幾つかの動的ストレッチ後15km開始。15km終了後100m程度の流しを5本。 練習前の筋トレに関してはこちらの動画のメニュー+追加でスクワットやランジを10回取り入れています。この手の筋トレの中ではかなり短めで続けやすく、筋肉に刺激が入るのでウォームアップにもオススメです。 ということで、初めてnoteに記す練習は今ガッツリやっている走り込み。ペースはイージ
