【HIITやタバタ】高強度インターバルトレーニングについて、豊田市のパーソナルトレーナーが解説します。
今日は高強度インターバルトレーニングについて。
こんにちは！！
岡崎市から通える
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B’ALLYS（ビーアライズ）の長井です。
HIITやタバタは痩せる！！
聞いたことあるかもしれませんが
果たしてどうなのでしょうか？
今日はこの仕組みについて
簡単に迫っていきましょう😊
【高強度インターバルトレーニングとは？】
HIITやタバタとは簡単に言うと
４～５分程度で終わる
インターバルトレーニングです。
基本は２０秒全力で行い
１０秒のインターバルを挟んで次の種目
こういった感じで５～６種目程度行います。
ここで大切なのは、限界まで追い込むこと。
正直ちゃんとやるとかなりきついです。
しかし
そういうものだから仕方がないです（笑）
実際は他にもセットやインターバルの
組み方はありますが、押さえておきたいのは
そのインターバルの設定には
理由があるということです。
【脂肪燃焼に関連する記事はこちら】
【取り組むメリット】
さきほどお伝えした通り
６種目程度で基本は終わりです。
つまり時間効率がかなりいいです。
ただ、それだけではなく
きちんと身体の仕組みを考慮しています。
ここに関しては次回の記事に続きますが
ざっくりお話しておくと
エネルギー使用効率がよくなる
複雑なので今回は
これだけお伝えしておきます😂
【まとめ】
今回はHIITやタバタ
いわゆる高強度インターバルトレーニングの
概要をお話しました。
今回は本当に触りだけになってしまいましたが
トレーニングの設定時間には理由がある。
ここの意識を改めて持つだけでも
トレーニングの質は高まるかなと思います。
次回はもう少し掘り下げてお話していくので
お楽しみに😊
後編アップしました
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