【筋トレをやる時、休む時】豊田市のパーソナルジムのブログ
今日の話は効率のいいトレーニングについて。
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
このブログを書いているのが
２０２１年、１月５日（火）
昨日から、あるいは今日
明日からお仕事が始まるという方が
多いのではないでしょうか？
今回は連休明けで
通常通りの生活が始まったと仮定して
それを踏まえたトレーニングの
オススメなタイミングをお伝えしていきます。
新年から効率よく身体作りをしたい！！
そうした方は、さっそく見ていきましょう！！
【やる気がある時】
すごく抽象的かもしれませんが
思い立ったが吉日ということです！！
連休明けというのは
仕切り直しのタイミングです。
しかし普段慣れていない
あるいは経験したことがないことに
踏み込むということは、勇気がいります。
であれば仕切り直しという
その勢いを、味方につけるべしです！！
連休明けの関連記事はこちら
【身体が万全の状態に近い時】
「元気があれば、お空も飛べる」
昔からこんなことが
さかんに言われているとか、いないとか。
要はトレーニングをするにしても
健康状態が重要ということです。
これはシンプルに体調の良し悪しもそうですが
筋肉痛があるか・ないか。
ここも１つの基準になってきます。
筋肉痛がある時は
身体が筋肉を修復して
前より強くしてくれている時です。
そんな時にトレーニングで追い打ちをかけるのは
ただの嫌がらせというわけです。
「でもトレーニングしたい！！」
そうした場合は
「筋肉痛がなく、元気な部位」
ここにフォーカスして
トレーニングしてみましょう＾＾
補足でトレーニングの後というのは
一時的に少し免疫力が低下するので
それも踏まえて元気な時がオススメですし
しっかり食べるということも
やっぱりとても大切ですね！！
リラックスに関する記事はこちら
【まとめ】
今回は筋トレをやるべき・休むべき
タイミングについて簡単にお話しました。
他にもポイントはありますが
１番大切なのは、身体が元気な時
あるいは元気な部位を動かしてあげるということです。
身体を動かすということは
血行促進にも繋がりますので
それはそれで
疲れている部位に対してもメリットがあります。
２０２１年が始まり
世間はいろいろと油断ならない状況ですが
「健康第一」
その上で理想の身体に向けて
運動も取り入れていきたいですね＾＾
【店舗情報】
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