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【ダイエットを始める前に知っておきたい3つのポイント】#豊田市のパーソナルジムB'ALLYSのブログ
こんにちは!!
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS(ビーアライズ)の伊豆原です。
4月に入ると気温も暖かくなり
過ごしやすい日々が続いていますね!
春は、新年度や入学式シーズンなので
少しバタバタとしてしまい時期だと思われますが
あと数ヶ月も経ちますと
今年も暑い夏がやってきます笑
暖かく過ごしやすい春の時期は
環境の変化とともに
「何か新しいことを始めよう!」
という気力や行動力がアップする
シーズンでもあります。
ダイエットもまた
心機一転スタートするのに最適なのが
春だったりするんですよね!
洋服が薄くなる時期に向けて
ダイエットを考える人も
たくさんいらっしゃるかと思います!
そんな夏に向けて
「ダイエットを頑張りたい」
「ダイエットを成功させたい」
そんな思いにお答えして
本日は
ダイエットを始める前に知っておきたい
3つのポイント!
このことについてお話しさせていただきます!
【習慣化と継続】
![](https://assets.st-note.com/img/1649143593182-QAwDJ0XIjv.jpg?width=800)
まず初めにに知っておきたい1番大切なことは
![](https://assets.st-note.com/img/1649144094406-TPwPHLzUyJ.jpg?width=800)
このことですね!
ダイエットを一度成功させても
ダイエット前の元の生活に戻れば
もちろん身体も体重も戻ってしまいます。
そこで大切なのが
習慣化なんですよね!
習慣化すれば
体重を減らす、痩せないといけない
という意識がなくなり
それを行うことが当たり前と思えるようになり
ストレスも感じなくなるんですよね。
初めから結果を求めすぎて
無理な運動や食事管理などをするのではなく
ストレスが無く継続できる
自分に合ったやり方で
ダイエットに取り組むのがオススメですよ!
【過度な食事制限をしない】
![](https://assets.st-note.com/img/1649145229547-t6m8ZvxuS2.jpg?width=800)
やはり過度の食事制限は
ダイエットを成功させる上で
避けておきたいことですね。
無理して食事を制限してしまうと
ストレスが溜まってしまい
暴飲暴食の原因だけでなく
人間の体が察知して省エネモードとなり
痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。
よくテレビやネットで知られている
![](https://assets.st-note.com/img/1649145680576-JQpUrqf7VH.jpg?width=800)
これらのダイエット方法も
正しい知識を身につけていなければ
過度な食事制限をしてしまい
リバウンドしてしまいます。
食事制限を行う際は
まずは自分が1日にどんな食品
食材を摂取しているのか
どんなタイミングで食事を摂っているのか
どんくらいの量を摂取しているのか
これらを見直しみて
無理なく継続できるレベルで
バランスの良い食事
を心がけながらおこないましょう!
【脂質は必要以上に摂取しない】
![](https://assets.st-note.com/img/1649146407695-k7oy82udux.jpg?width=800)
ドーナツってなんでこんなに美味しんですかね笑笑
皆さんも毎日とは言いませんが
時々無性に揚げ物やジャンクフード
(ハンバーガーやドーナツ)を
食べたくなる時がありませんか
しかし
ストレスなく続けられて
ダイエット効果が高いものは
「脂質制限」なんですよね。
なぜ脂質制限がダイエットに効果的なのかというと
糖質・たんぱく質・脂質の1gあたりのカロリーを
比べたときに以下のような違いがあります。
![](https://assets.st-note.com/img/1649147054666-5lNM32hkAV.jpg?width=800)
このように
脂質は糖質やたんぱく質と比べて
倍以上のカロリーがあるため
脂質を制限することで
いつの間にか自然と摂取カロリーを
減らせることができるのです。
とは言っても
人間はご褒美があった方が頑張れる生き物です。
1週間に1回など日にちも決めて
好きな物を食べてもいい日を作り
ダイエットを頑張っている自分への
ご褒美をあげるのも
ストレスを溜めずに継続ができるコツになります!
【まとめ】
![](https://assets.st-note.com/img/1649148171173-WfbwKXXmgu.jpg?width=800)
このように本日は
夏に向けてこれからダイエットを始める
そんな思いにお答えさせていただきました。
ダイエットとは自分との勝負で
皆さん人それぞれ目的や目標が違うと思います。
他人と見比べて比較するのではなく
自分のペースで焦らず
本日紹介した3つのポイントを参考に
夏に向けて一緒に頑張っていきましょう!
春の新生活応援キャンペーン実施中!
【店舗情報】
![](https://assets.st-note.com/img/1649148358750-qpoH1V7MhY.jpg?width=800)
みよし市・岡崎市から
車で20分で通える
豊田市の完全個室で行える
パーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
これらにお悩みの方は
お気軽にお問合せください。
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