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戸野菫tonosumire
2020年12月27日 20:56
クリスマス、世間の人と同じ楽しい気分を味わいたい！と思って、馴染みのケーキ屋さんに行き、３つは多過ぎるので２つ、ならどれを？と悩み、結局スタンダードな苺ショートとチョコレートケーキを買った。夜遅く食べると脂質が身体に吸収されちゃいそうで、午後、お昼ご飯はケーキ２個で。前日の12月23日の朝ご飯前の空腹時の血糖値。7724日お昼ごはんケーキ２個 82 - １時間131 - ２時間
2020年12月23日 17:42
12月は第１週キクイモ、２週オートミール、３週押麦と血糖値ウォッチをしてみたが、軒並み血糖値が低い。（１時間血糖値）ー（２時間血糖値）として書いてみる。条件、２型糖尿病、糖尿病の内服薬メトホルミンは離脱、週１回ホルモン剤GLP-1 トルリシティは継続中。まずキクイモ週間。朝150－101 キクイモ102g114－96 キクイモ54g夜158－96 キクイモ41g146－89
2020年12月17日 20:33
押麦で軒並み血糖値が低いので、それ無しで果物で糖分を摂る、いつものごはんで血糖値を測定してみた。いつものごはん２回目測定。だが、完熟の柿をもう食べないとなぁ〜！でも糖分多すぎになっちゃうからバナナは半分にしなくちゃな！と思いつつ、バナナを１本全部盛り付けてもうたよ…タッパーとかに入れたら黒くなりそうやし、もう全部食べる🍌(●´ω｀●) ドンマイ（笑）じゃあ、糖分過多のごはんの血
2020年12月16日 17:18
胚芽押麦を食べ始めて、昨日昼は血糖値が１時間60、 ２時間126という２型糖尿病患者らしくない健康な人みたいな正常値を叩き出した。にわかに信じがたい結果で追試験の必要性を感じた。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2020.12.16（水）朝ごはん 532kcal たんぱく質 23g脂 質 16g炭水化物 79g胚芽押麦 30g－76kcal（以下単位略）茹で小
2020年12月15日 21:22
オートミールが身体に凄く合って、また次の袋を買おうと思ったら良いのが無い。じゃあ、蒸してローラーで潰してから粉々になったオートミールではなくて、蒸してローラーで潰しただけの押麦を試そうかしら？と買ってみた。押麦 100g当たりエネルギー 334kcalたんぱく質 6.6g脂 質 1.6g炭水化物 77.6g〜糖 質 69.1g〜食物繊維 8.5g食 塩 ０g食物
2020年12月14日 22:10
オートミールをいつも加熱してもちもち食感を楽しんでいたけど、オーバーナイトも食べてみたよ！容器にオートミール30g液体は今回水ではなくて低脂肪牛乳でやってみる。あまり少ないとオートミール浸からないかもだから、50ml 位かなぁ。測ってないや。適当に注いでみた🤣✨スプーンでぐるぐる混ぜて、蓋をして冷蔵庫に。ちなみに翌日3食オーバーナイト食べるつもりだったから、このセットを３つ仕込んだ。
2020年12月12日 14:53
キクイモ、オートミールと検証を進め、特にオートミールを始めてから血糖値の安定が半端ない。なので今朝はオートミールを除いたいつものごはんを食べてみた。私の体が糖代謝出来るようになったのか、ポテンシャルを知りたかったから。しばらく欠品だった玉ねぎ酢漬け、昨夜仕込んだから今朝から復活。キャベツとエノキダケを煮込んだおかずにはキクイモも入れてみた。キクイモに含まれるイヌリンは、血糖値上昇を抑える働きが
