この度、ダイエット本を出すことになりまして、自分の棚卸しのように本にまとめています。 思えば中学生くらいからダイエットと向き合ってきたと思います。 とにかく制服から見える足を細くしたいとか、Sサイズの服を選べるようになりたいとか。。 さらに20代、30代それぞれ理想の体型が少しずつ変わっていき、今40代。 年齢とともに筋肉の衰え、女性ホルモンの低下などなど感じ始める最近で、若い頃は全く意識しなくなった、むしろ敵対視していた女性らしい丸みは、若々しい女性ホルモンの象徴で今
大好評のイベント５日間チャレンジが本になります💓 ︎ ︎✔︎ いつもダイエットしようと思ってる ︎✔︎ ヨガでダイエットしてみたい ✔︎ ダイエットするきっかけが欲しい ✔︎ ダイエットする仲間が欲しい ✔︎ ︎最短最速でせたい ☝️☝️ 皆さんのいろんな思いを叶えた５日間チャレンジ本 お楽しみにお待ちくださいね😉！ https://www.instagram.com/p/C80R1Rmy_Iw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzR
ダイエットに必要なことはなんだと思いますか？ 運動？食事？メンタル？お金？強い意志？ いえ、全部です。 (ダイエットに大金は必要ないですけどね) ロボットだったら“痩せる”って指示すればいいけど、私たちがは生物で、生きているから思考や欲望もセットでコントロールしないと物事が進みません。 植物育てようと思ったら水も土も時には肥料も、間引くことも、害虫駆除も、季節によって水をあげる頻度を変えることのどれも必要ですよね。 これからダイエットをはじめてみようと思っている人、
こんにちは！ ダイエットヨガ トレーナーのトモです。 ミニ講座のお知らせです！ 「上半身はスリムなのに下半身が太い」を全解決！ ワンコインミニ講座【この講座の募集は締切りました】 たくさんのご応募ありがとうございました！ 開催日時：8月17日 14:00-15:30、 8月18日 20:30-22:00、 8月25日 10:00-11:30、 (3日とも同じ内容なので、どちらかご都合の良い日時をお選びください) (日程合わない場合、アーカイブ動画をお
私が主催でやっているプロジェクト ヨガで美しく痩せる「ダイエットヨガ」では 最短2ヶ月で理想の体になる！に コミットしてメンバーさんに伴走しています。 “最短” 2ヶ月って言っているのは 2ヶ月で理想にならなかったら、 無償でプラス1ヶ月延長保証をつけているから。 実はそこに私の熱い思いがあって、 ちょっと長くなるかもしれないのだけど、 聞いてもらえますか笑？ 今から約10年前、ヨガを本格的にやる直前に デスクワーク太りを解消するために 近所のジムに入会したら ジムの
今日は、しなやかに痩せるダイエットヨガについてお話しします。 ただ痩せるだけではなく、体や心のバランスを整えるから自然に痩せていく。 ヨガをダイエットの主軸にするメリットをお話しします。 頑張るダイエットに疲れてしまった方、 上半身・下半身のボディラインを整えたい方、 体の一部分が気になる部分太りを解消したい方 ヨガで体を整えたいけど何からやったらいいかわからない方に 特に参考にしていただけると思うのうので最後まで読んでみてください。 あなたは「ヨガ」と聞いてどんなイメ
今日はキレイに痩せる運動についてお話しします。 体を動かす方法がたくさんある中、私が色々な運動やスポーツを経験して得たことから、美容のためにおすすめの運動をご紹介するので、独断と偏見にはなると思いますが、参考にしていただけたら嬉しいです。 私はいわゆるスポーツをすることが苦手で、人と競争することがあまり得意ではありません。 勝負に勝ちたいという思考が元々少ないと思います。 人は一人一人、誰とも似ていない個性的な状態が普通だと思うし、体型に関しても、自分が気に入っている状
今日は、キレイに痩せる食事をテーマにお話しします。 食事はダイエッターやキレイになりたい私たちの大きな課題ですよね。 なぜかというと、毎日のことなので習慣になるからです。 習慣の力はとても大きく、いま目に見えている状態は、日々の習慣の積み重ねの結果です。 私自身、ヨガから学んだ知恵や、自分の体質に合った習慣を見つけるまで、長い時間たくさんのテストを重ね、今の一番いい状態をみつけましたので、参考にしていただけたらと思います。 ダイエットヨガのメンバーさんを見ていると、どのくら
キレイの近道はいつも奥の方から。いくら高価な洋服やドレスを着ても、体型が残念だったら台無しですよね。 逆に言うと、引き締まった体型ならTシャツ一枚着ただけでもかっこいい。 そんな引き締まったステキな体になるには、まず深部の筋肉が活性化されていること。 体幹・インナーマッスル・コアと呼ばれる奥の方の筋肉ですね。 深部の筋肉をしっかりトレーニングされている方は、姿勢の美しさが全然違います。 正しい姿勢を続けることで、アウターの筋肉もバランスよく使われ、普通に生活しているだけ
ヨガでダイエットというと、ヨガを長く続けている方や先生方からはあまり関心されないかもしれません。 もともとヨガのポーズアーサナを練習することは、深い瞑想へ繋げるためのプロセスで、“痩せるため・ボディメイクするため”ではないからです。 ヨガは心と体を繋げるという意味があり、ヨガを続けていると精神的な豊かさも感じられるようになりますね。 そこが一周回って、私はヨガがキレイに痩せられる方法として効果的だと思っています。 私自身、太ってしまった時にいろいろな方法でダイエットを
ヨガを続けていると、身体への効果はもちろん、心への作用を感じるようになります。 それは、自分のことを新しく知るきっかけや、どんなことがあっても笑顔で元気に過ごせる自分に繋がる、とても素晴らしいことだと感じていました。 ヨガ講師として、これからは、そんな言葉で表現しずらいマインドのことを伝えたいと試行錯誤していたのだけど、最近、きっかけがあって、ヨガを始めた頃のことを思い出しました。 私がヨガを始めたきっかけの一つは、すごくシンプルに「キレイに痩せたい」だった。 糖質制限
私は、子供の頃からアトピー肌に悩まされていて、ずっと容姿コンプレックスを抱えていました。 改善方法といえば、”皮膚科でもらった患部に抗生物質を塗って、一時的に良くする”という西洋医学で、確かに数日で良くなるけど、また別の場所にアトピー症状が出たり、繰り返したりしていて、根本的に治すのは無理だと思っていました。 でも、やっぱり健康な美肌になりたくて、色々な方法を試し、東洋医学の面からも漢方を処方してもらったりもしていましたが、目に見える効果は感じられず、何より高価で習慣にし
「最近ダイエットをしているんだよねー」と友人に言ったら、「え、どうやってやってるの？」と興味深そうに聞いてくれました。 さらには、“二の腕のタプタプが気になる”とか、“お腹のはみ出し肉ってどうしたら無くなるの？”と、どんどん話が盛り上がるのです。 そして、そんな友人と話している私もとても楽しい笑 その友人は、私より10歳くらい年上なのだけど、いつも明るくて、体型もスッキリスリムな女性。 そんな素敵な人こそ、さらに素敵になるにはどうしたら良いかに前向きなんです。 ポジテ
最近友人に「トモさんって、実際はスリムで華奢に見えるのに、画面で見ると結構体格良いよねw」っとちょっとからかわれながら言われました。 そうなんです、気にしていたので“やっぱりそうか”と。 その原因は私の骨格が華奢だからなんです。 画面越しに見てくださっている方は実際にお会いすると、「以外っと小さいんですね」って言われます。 そして、YouTubeではヨガの動画をあげているので、ウエアを着ると体型があらわになってしまう笑 それなら、ヨガウエアを選ぶにしても、皮下脂肪が目
セラピストの仕事を始めて、2週間。 人様のお身体に触れてケアしてするのが楽しくて仕方がない。 お身体に触れたら、その人がどんな日常を過ごしているのか分かる。 立ち仕事なのか。デスクワークなのか。なども。 一見とてもお綺麗な女性を担当したのだけど、 お足元にはアザやタコだらけ。 お伺いすると、立ち仕事で接客なのだそう。 もう、その脚を見ただけで泣きそうになる。
ある講演会で聞いた話。 何か問題がある時、その先にあるのは、 解決する 逃げる 共有する 保存する 忘れる の５パターンだそう。 で、大抵の人が頭の中にある問題を「解決する」の一択でどうにかしようとするのだけど、一つの問題は、関係ないはずの別の問題も引き寄せてしまう性質があるから、長引くとこんがらがって”悩み”という状態に発展してしまうのだそう。 ”悩み”の状態になったら、もう複数の問題が絡まっているので、頭のワークスペースが容量オーバーになってしんどい状態に
