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きゅんトレ講座紹介②【頭の中の声を手放すときゅんが聞こえてくる】
今日はどんなきゅんがありましたか?
さて、きゅんトレ講座紹介の続きです。
きゅんトレ講座紹介①はこちら↓
https://note.com/preview/naae3cb021599?prev_access_key=884b6450761450761cb96fd22ac8a599
きゅんトレ講座の紹介② ウォーミングアップ
自分のココロとカラダを感じるワーク。
目を閉じて、
自分の内側を鎮めて、
カラダの感覚やココロの声に
耳を澄ましていきます。
きゅんトレでは、
”考えるより感じること”
を大切にしています。
普段、私達は頭で
「あれやらなきゃ!」
「どうしてこうなるの?」
「なんとかしないと!」
など絶え間なく考えています。
自分に対して一日3万回も
問いかけているとも言われています。
そして、その問いかけが
けっこうネガティブなのが多くて、
無意識になっていると、
”今”にいることや
本当に感じている自分の気持ちを聞くことを
邪魔していることが多いのです。
”きゅん”はカラダの感覚であり、
ココロで感じる気持ちなので、
頭で考えていても、わからないし、
頭で考えることは、
きゅんを感じることの妨げになります。
![](https://assets.st-note.com/img/1671362609324-bGI55OPtAZ.jpg?width=1200)
なので、ウォーミングアップとして、
いったん、頭で考えることを手放して
カラダの感覚や
ココロでどんなことを感じているのか
に集中することがカギ。
そうすると、
以外に、自分のカラダが疲れていることに気がついたり、
思いの外、焦っていることに気がついたり、
緊張していたり、ワクワクしていたり。
ここでは
「なぜそういう状態なのか?」
「それをよい状態にするのにどうしたらいいのか?」
とすぐ頭で考えたくなるところから
いったん、その自分への問いかけを手放して、
ただ、あるがままの自分の状態を
「よい」「悪い」の判断をしないで、
受け止めます。
/
肯定も否定もせずに、
自分のあるがままをただ感じる
\
これだけでも、とても気持ちのよい体験。
感覚に集中していると、
頭から発せられる声に
気がつけるようにもなるので、
無意識に自分を責めてしまうことを
やめることもカンタンになります。
そうすると、
きゅんに敏感になることができます。
![](https://assets.st-note.com/img/1671362831687-ho5tlOO4nX.jpg?width=1200)
<今日のきゅんトレ>
頭で考えることをいったん脇において
自分のココロの声、カラダの声に耳を傾ける。
よかったら、試してみてください❤︎
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
💞きゅんトレオンライン体験会💞
3/27(月)20:00-21:30
4/3 (月)10:00-11:30
さん“きゅん“価格の3,900円!
zoom開催
💞きゅんトレインスタライブ💞
3/3(金)15:33〜「きゅんって何色?」(アーカイブはこちら)
3/8(水)21:00〜「参加者に聞くきゅんトレの効果」(アーカイブはこちら)
3/16 (木)12:00〜「きゅんを感じよう」
3/23 (木)21:00〜「きゅんトレを体験してみよう」
@kyun_tre_moe から配信
※無料
💞きゅんトレ講座💞
3月25日(土)名古屋
4月1日(土)別府
5月日程未定 北鎌倉
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