きゅんトレ講座紹介②【頭の中の声を手放すときゅんが聞こえてくる】

2023年3月11日 10:24

今日はどんなきゅんがありましたか？

さて、きゅんトレ講座紹介の続きです。

きゅんトレ講座紹介①はこちら↓

自分のココロとカラダを感じるワーク。

目を閉じて、
自分の内側を鎮めて、
カラダの感覚やココロの声に
耳を澄ましていきます。

きゅんトレでは、
”考えるより感じること”
を大切にしています。

普段、私達は頭で
「あれやらなきゃ！」
「どうしてこうなるの？」
「なんとかしないと！」
など絶え間なく考えています。

自分に対して一日３万回も
問いかけているとも言われています。

そして、その問いかけが
けっこうネガティブなのが多くて、
無意識になっていると、
”今”にいることや
本当に感じている自分の気持ちを聞くことを
邪魔していることが多いのです。

”きゅん”はカラダの感覚であり、
ココロで感じる気持ちなので、
頭で考えていても、わからないし、
頭で考えることは、
きゅんを感じることの妨げになります。

なので、ウォーミングアップとして、
いったん、頭で考えることを手放して
カラダの感覚や
ココロでどんなことを感じているのか
に集中することがカギ。

そうすると、
以外に、自分のカラダが疲れていることに気がついたり、
思いの外、焦っていることに気がついたり、
緊張していたり、ワクワクしていたり。

ここでは
「なぜそういう状態なのか？」
「それをよい状態にするのにどうしたらいいのか？」
とすぐ頭で考えたくなるところから
いったん、その自分への問いかけを手放して、
ただ、あるがままの自分の状態を
「よい」「悪い」の判断をしないで、
受け止めます。

／
肯定も否定もせずに、
自分のあるがままをただ感じる
＼

これだけでも、とても気持ちのよい体験。

感覚に集中していると、
頭から発せられる声に
気がつけるようにもなるので、
無意識に自分を責めてしまうことを
やめることもカンタンになります。

そうすると、
きゅんに敏感になることができます。

頭で考えることをいったん脇において
自分のココロの声、カラダの声に耳を傾ける。

よかったら、試してみてください❤︎

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