夏バテ防止に鰻

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、夏バテ対策を始めた。梅雨入りしていきなり30度を超える暑さでカラダに負担がかかっている今日この頃。というコトで、今日のnoteには夏バテ対策について書いてみたい。

いきなり結論から入るが、夏バテ対策には、睡眠・運動・食事の3つのアプローチが重要なのだ。質の高い睡眠を十分な時間摂る、コレが夏バテ対策の一丁目一番地なのだ。

無理のない適度な運動も、夏バテ対策には効果がある。還暦トレーニーの自分は、GYMトレがソレにあたるのだが、中程度の強度のトレーニングをハイレップで行うコトで、効果を発揮できると感じている。

で、最後は食事だが、還暦トレーニーの自分は「鰻」を中心に献立を考えるのだ。その理由は、ふるさと納税の返礼品で冷凍鰻が冷凍庫を占有して閉まっているからだ。なんとか消費して、次なる返礼品を受け入れられる冷凍庫の体制を整えなければならないのだ。
そして、夏野菜を積極的に食べるコトも重要だ。トマト・きゅうり・ピーマン・ゴーヤ・トウモロコシ。全て鰻の付け合わせに最適だと思う、還暦トレーニーなのだ。