Takayo

2024年1月1日 友達Yukiのいるオーストラリアへ。2週間の滞在を経て3月に再渡豪…

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2024年1月1日 友達Yukiのいるオーストラリアへ。2週間の滞在を経て3月に再渡豪！「自由とは？」「健康とは？」「どう生きる？」あれこれ自分に問いかけ身体探求しながら、自身の可能性を模索中。年齢を重ねるのが楽しくなる身体づくりを多くの人と分かち合いたくnoteを再スタート！

  • Takayo的 極上セルフケア理論

    ピラティスにはまり、たどり着いた先はエネルギーの世界。2010年からポラリティセラピーを学び、2017年にスクールや協会から卒業。人にしてもらうのもいいけど、私はやっぱり自分で自分にしてあげることが最高の贅沢で、それが健康につながり、自分の人生をちゃんと生きることになると信じて、セルフケアを楽しんできました。自分でなんとかしてみたいという方のために「極上のセルフケア理論」を学びで得たことと合わせてまとめました。

  • 大人女性の体質改善

    ナチュラルビューティを目指す方の参考になればと新しく取り入れた体質改善の記録です。パーソナルトレーナー、セラピストとして、色々とからだ実験をしてきました。かなり体調はいいのですが、末端の冷えがいまいち改善せず。そこで取り入れたのがアーユルヴェーダ。ポラリティセラピーの根底にはインド哲学、アーユルヴェーダが流れています。今の時代、日本人の私に合わせて取り入れたら、とてもいい感じ！冷えで困っている方は参考にしてください。

  • プロフィール

頑張らない自分に罪悪感を持ち続けてきた私が自分探しをやめる

部屋でエクササイズしていたら窓から虹！ こういうのすごく嬉しい。 散歩に出たら、消えたと思ってた虹がまた出てた。 なんかほんとに嬉しい。 家に戻り、ふと思い出す。 今日は母の月命日。 喜んで見守ってくれてるのかなぁって。 先日、コテンドーのマスターで 太極拳、合気道などの道をを深められているマレーシアの方とご一緒でき 貴重な時間を過ごせたんです。 彼に動きを教えてもらい 身体の深いとこがゆるんで ひとつ浮かんできたものがあって… それに昨日は向き合っていた。 健康は

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    • 趣味は？と聞かれるのがずっと嫌だった

      1ヶ月前の今日、アデレードに到着。 実はこの5日間、wifiがトラブルでつながらず noteの投稿もアップできない状態。 ようやく工事の人が来てくれて修復！ 原因がなんだったかと言うと ネズミがコードを噛みちぎってた。 なんともまぁな理由（笑） wifiが通じなくなる前日になんとなく 静かに穏やかに次のステージが始まっている気がするだった。 私は52歳、仕事もせず この先の保障もなく、日々過ごしています。 こんなんでいいのか… 思わないわけないけど、これでいいと思え

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      • マイペースに自転車でNoarlungaを走ってみる

        Darren（ゆきちゃんの夫さん）に めちゃくちゃ気持ちいいロードを教えてもらった。 それにしても、私のスローバイクは笑けます。 Darren、待たせてごめん〜って感じ。 こういう瞬間に だから私は身体の動きに興味を持って 探求しているんだと実感する。 私は身体を動かすのが好きだけど カッコよくはできない。 人と同じスピードや器用さでするのができないんだけど なんでもやろうとする。 やってるんだけど、なんか違う… 早くなりたい、うまくできるようになりたい 競争みたいなそ

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        • ガーデニング超初心者だからこそ、楽しい

          ガーデニングにはあまり興味がわかず、日本でも全然してなかった。 実家では水やりのお手伝いぐらい。 ただ、花を見れば心が喜び、美しいと思うし、 こういう家に住めたらいいなと思う気持ちはある。 ガーデニングは身体と一緒で毎日のケアが必要なのを知っているので、 その時間がなくて手をつけなかったのもあるかも。 だって、大変だけど農業（自家菜園）をいつかやるために身体整えてるから。 アデレードの家はどこも大きくて いろんな素晴らしい庭があって毎日の散歩がほんとに楽しい。 今日

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        マガジン

        • Takayo的 極上セルフケア理論
          5本
        • 大人女性の体質改善
          14本
        • プロフィール
          1本

        記事

          オーストラリアの大自然の力を借りて、身体を調整しなおします

          52歳、どんな人生が展開されるのか楽しんでいるTakayoです。 先日、久しぶりに瞑想のクラスに参加しました！ チベットの瞑想会だったのですが、英語に全然追いついていけず（笑） ただ、そこの空気感に触れ、 先生がこの場をホールドしてくれていることに感謝して 静かな時間を持ちました。 瞑想会後の時間が私にとっては最高のギフトだったのですけどね。 これはまた機会があればシェアします。 翌朝からちょっと早起きしての瞑想を再開しました。 これがいい。 2日目の朝はかなりクリア

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          オーストラリアの大自然の力を借りて、身体を調整しなおします

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          52歳からの挑戦　出発までの2ヶ月

          オーストラリア出発までの 残り2ヶ月を振り返るつもりだったけど、 なんか気分じゃなくなったので 思い出せるのだけにします。 日記を見返すのが面倒で（笑） 去年10月に読んでた本が 「それはあなたのお金ではありません」 なかなかなタイトルだけど（笑）いい本です。 「私のもの」 「私がした」 この「私の」「私が」の行為主体の意識が 引き起こすことの理解が深まったし、 私はいろいろと気に入ってます。 この本の最初の部分には 断捨離の重要性がしっかりたっぷり書かれていました。

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          52歳からの挑戦　出発までの2ヶ月

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          52歳、やりたいことをやってみる

          昨年母を亡くし、日本のあらゆるものを整理処分して、 オーストラリアに来てしまったTakayoです。 アデレードでの生活が2週間過ぎました。 人生振り返ると好きなことしかしてこなかったと気づくのですが、 「やりたいことを見つけたい」 「幸せになりたい」 「自分を変えたい」 「キレイになりたい」そんな悩みをずっと抱えてました。 気づけば、そういう悩みはどっかにいってる今。 もちろん、まだ悩むし不安に包まれることもありますが、 ずいぶん楽に生きてます。 好きに生きたい、自由に生

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          52歳、やりたいことをやってみる

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          歩くに隠されている秘密

          ビーチを1時間ほど散歩！どこまでも真っ直ぐに歩けるこの爽快感！ 靴のまま歩き、帰りは裸足バージョン。 歩き方アドバイスは色々としてきたんですよね。人が歩く姿を分析するのはすごい楽しい。歩き方全体を見ていると、ふっと伝えることが閃いてくる。知識として知っているのだけでなく、本当にその人に必要な言葉が浮かんでくるのが不思議。この経験から「ちゃんと歩く」とはどういうことだろう？とよく自分に問いかけます。 ちゃんと立てたら、ちゃんと歩けたら、なんとも言えない幸福感を全身で味わえ

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          歩くに隠されている秘密

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          思い切ってオーストラリアに来てみました！

          人生、何が起こるか本当にわからない。ひとつずつ、私が選択してきたのだけど、まさか今、こうしてアデレードの一軒家でnoteを書いているとは思いもよらなかった。 すべてではないけど、ほぼすべてに近いぐらいの所有物を日本で処分してきました。こんなことができたのは、私に強さがあったからか、とんでもなく間抜けだからか・・・ 半年前に最愛の母が亡くなり、一人でのお正月は耐えられないとある寒い日に強く感じて、当時の仕事関係の葛藤もあったけどオーストラリア在住のゆきちゃんを訪ねることに。

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          思い切ってオーストラリアに来てみました！

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          「体調を崩す」ことは『最高のギフト』にもなる

          久しぶりにこちらのnoteへ投稿です。 2021年はオーストラリアのシニアフィットネスに関わり、2022年はココロとカラダを軽くするunimoveをオンラインで展開していました。 実はこの夏に体調を大きく崩して、自分の人生を見直すという数ヶ月を過ごしていました。 いや〜、しんどかった、辛かった。気力もなく、何のために生きているのか、何がしたいのか、方向性を一気に見失ってしまって。 これはチャンスと集中的に自分の内面に取り組みました。心理学、コーチング、あの時の集中力は半端

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          「体調を崩す」ことは『最高のギフト』にもなる

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          014. 体質改善プロジェクトまとめ

          おはようございます。 Morning routine 測定：−0.1kg ／ -0.4cm ・体操・メディテーション・目的地確認：○ 今回の体質改善で新しく取り入れたこと ・質の良い乳製品を取り入れ排出力を高めるノンホモ牛乳 ・エネルギー源としてギー ・体内から温めるスパイス ・未消化物の掃除＆消化力アップのタングスクレーパー ・潤い＆デトックスのセサミオイル ずっと続けている体操やメディテーションは土台として体質改善には必須です。 そして、何より大事なのが意識の在

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          013. これはおすすめ！朝一の白湯生活

          おはようございます。 Morning routine 測定：−0.9kg ／ 0.0cm ・体操・メディテーション・目的地確認：○ からだ、だいぶ軽いので体操も少しずついつものパターンに。 しんどい時はからだの声を優先させる。 こういうのが不調から抜け出すタイミングを早くしてくれます。 今回取り入れた新しい習慣ではないですが、 お白湯を朝一に飲むようにしています。 ブログを見ると昨年10月からスタートしたようです。 もともと、お水をしっかり飲むタイプだったので、 今

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          012. スパイス生活

          おはようございます。 Morning routine 測定：+0.2kg ／ 0.0cm ・体操・メディテーション・目的地確認：○ 冷え体質改善で取り入れたもの ノンフォモ牛乳　 ギー セサミオイル タングスクレーパー そして、スパイスです。 今回プラスしたスパイスは「ターメリック」 日本名では秋ウコンになるようです。 ターメリックは色がきついので気をつけないといけない。 布巾があっという間に黄色になってしまいます。 この冬はチャイにはまってました。 シナモンステ

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          011. 月のリズムとともに

          おはようございます。 天秤座満月ですね。 Morning routine 測定：+0.6kg ／ +0.3 cm ・体操・メディテーション・目的地確認：○ 体操は軽く、軽く。 見事な測定結果ですが、昨夜も食べたから仕方ありません！調整するはずだったのに無理でした（笑）その理由も明確。 女性には月サイクルがあります。私はムーン期間は体重が増えます。こちらも私の場合は仕方ありません。 ムーン期間中はエクササイズもあまりしません。 呼吸法や瞑想などの時間は増やします。なぜ

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          010. アップダウンの受け止め方

          おはようございます。 昨日は素敵な時間をゆっくり過ごしてたのでスキップ！ Morning routine
測定：+0.8kg ／ +0.5cm
 ・体操・メディテーション・目的地確認：○ みなさんは体重を測りますか？ 体重測定に関してはこちらのブログに私の考えを書いています。 不思議なもので体重計に乗る前は「あー、嫌だなぁ。どうなってるんだろう…」と思う。そして、測定して増えていたら、瞬間ガッカリするだけなんだと気づいた。 「そっか、そっか、増えてるね」で終わって、引

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          009. 肌を潤す作戦

          おはようございます。 新しく取り入れたことを見直しつつ過ごしています。 Morning routine 測定：+0.3kg ／ 0.0cm ・体操・メディテーション・目的地確認：○ からだの微かな声を聞く日々。上手にキャッチできる時もあれば、思い込みで受け取ることもある。これが醍醐味。 さて、新しく取り入れたひとつがオイル塗布。 年々乾燥する肌が気になるので、オイルやクリームを試してはいるもののどれもがイマイチ… 特にオイルは全然ピンとくるのがなかったのですが、今回

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