#筋トレ
【健康】自宅で自重筋トレのススメ：メニューをレベルアップしました！
こんにちは。てぃろです。
前回の ↓ の投稿から４カ月ほど経った今、少しメニューを変えたので、更新した内容を紹介します。
種目のレベルアップができない…なら、回数を増やせ！私の筋トレはすべて自重でやっていて、以下のプリズナートレーニングをもとに実施しています。
この本に書いてあるトレーニング方法は、大掛かりな器具はいらないのがいいところです。
ただ、残念ながら我が家には、ぶら下がれるバーが
【健康】自宅で自重筋トレのススメ - 効果アリなメニューを紹介
こんにちは。てぃろです。
今回は私が日々取り組んでいる筋トレである自重トレーニングの話です。
私が効果を出しているメニューやオススメの本やプロテインも紹介します。
このコロナで出かけにくくて、運動不足にもなりがちな今だからこそ、非常にオススメしたいです。
お金もかからないし、自分で強度を細かく調整できるので、最高です。
最初の動機は、いつまでも若々しくいたいよく"30超えたら、体力がガクッと
【健康】自宅で自重筋トレのススメ：HIITを追加しました
こんにちは。てぃろです。
今回は負荷を高めるために少しトレーニングメニューを変えたりHIITを取り入れたので、その狙いと合わせてもう一度自重筋トレについて紹介したいと思います。特に筋トレをしばらく継続した結果慣れたので少し負荷を高めてみた一例として見ていただけるといいです。
前回の自重筋トレについての記事はこちら。
頭も体も若返ることを期待して、HIITを追加しました最近少しメニューがマンネ