【冷え性さん必見】体を冷やす・温めるフルーツの見分け方
こんにちは!
フルーツ伝道師のミサキです。
【フルーツ】によって、
特性が異なるって知っていますか!?
フルーツには、体を冷やしたり温める特性があるんです!
今日のテーマは、
『体を冷やすフルーツと温めるフルーツについて』
では、早速ご紹介します♪
1:フルーツの特性と見分け方
フルーツは、生産地によって『体を冷やすもの』、『温めるもの』
と特性が分かれます。
それぞれのフルーツとその特性をご紹介します。
1-1:寒い地域のフルーツは、からだを温める
おもに寒い地域で取れるフルーツは、体を温めます。
諸説によると…
冬の寒さから、フルーツの実そのものを守るために
温める成分があるのではないかと言われています。
・りんご
・ぶどう
・さくらんぼ
・桃
・イチジク
冷え性でお悩みの方は、なるべく体を温めてくれる
フルーツを選ぶのが良いですね♡
1-2:暑い地域のフルーツは、からだを冷やす
おもに暑い国や地域で取れるフルーツは、体を冷やします。
理由は、
『体の体温を下げてくれるから』
暑い国や地域で取れるフルーツは、
水分がたっぷりと含まれていて、利尿作用のある『カリウム』が豊富です。
そのため、体外に水分をたくさん出し、
体の体温を下げているんです!
【体を冷やすフルーツ】
・スイカ
・キウイ
・バナナ
・マンゴー
・パイナップル
・柿
・梨
【体を冷やすフルーツ】は、
熱中症予防にも適しているということ♪
暑い国や地域や時期に取れるには、
ちゃんとした理由があるんですね!
2:体を冷やすフルーツの上手な食べ方
寒い時や冷え性の方が、体を冷やすフルーツを
食べるのは体の冷えが気になって、ためらってしまいますよね…。
でも、体を冷やすフルーツには、酵素やビタミンが
たくさん含まれ抗酸化作用(体の中の酸化を防ぐ)があり、美容や健康には欠かせません。
そこで!体の冷えを気にせずに食べれる
おすすめの食べ方を2つご紹介します♪
2-1:ホットフルーツ
本日は、手軽ですぐに作れる【焼きバナナ】をご紹介します。
フライパンを使って5分!簡単スイーツ♬
【焼きバナナ】
焼きバナナにすると、甘みもUPします♪
(材料)
・バナナ…1本
・バター…大さじ1
・塩 …少々
(作り方)
① バナナを1㎝の輪切りにする。
② 熱したフライパンにバターを入れて、溶けたらバナナを焼く。
③ 1分~2分たったら、ひっくり返して塩をまぶして完成♪
■お好みで、シナモンやハチミツをかけると
血行が促進されて更にからだが温まりますよ!
★その他ホットフルーツのオススメ★
・柿
レンジで温める…“とろとろの完熟デザート”になります
・桃
ピーチパイ…スッキリと上品な味わいになります。旬の時期に是非!
・マンゴー
ホットマンゴージュース…トッピングでシナモンやジンジャーパウダーを
お好みで入れると更に温かくなります
2-2:温かい飲み物との食べ合わせ
スイカや梨などの水分の多いフルーツを温めて
食べるのは、少し難しいですよね...。
そんなときには、
『体を冷やすフルーツ×温かい飲み物』がオススメです!
体を冷やすフルーツも、温かい飲み物と上手
組み合わせれば、冷えを気にせずに食べられますよ♪
★オススメの飲み物★
・紅茶
茶葉を発酵させたものは、温める効果があります
・ハーブティー
カモミール・ジンジャー・ローズマリーがオススメ
・ココア
テオブロミンという成分が、血行を促進し温めてくれます
いかがでしたか?
体が冷えると知らずに、沢山フルーツを食べてた!
という方も多かったのではないでしょうか?
実は、私もその一人でした!
フルーツの特性を上手に取り入れて、
美容や健康のためにも美味しくいただきたいですね♪
最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました♡
『体を冷やすフルーツと温めるフルーツ』が良い
と思っていただけたらスキ♡をお願いします!
これからもフルーツに関する発信を
続けていきますので、よろしくお願いいたします。
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