フルーツ酵素でダイエット♪簡単♡酵素シロップのレシピ付き♪

こんにちは！
フルーツ伝道師のミサキです♪

ダイエットや美容に良い酵素。
体に酵素がしっかりあると、体の調子が良くなり、痩せやすい体質になります♪

そして、実は酵素はフルーツでとるのがとっても効率が良いんです！

今日は『フルーツ酵素』について、お伝えしたいと思います！
最後に、簡単な“フルーツ酵素シロップ”のレシピもあるので、ぜひ読んでみてください♡

１　酵素はダイエットに必要不可欠！

酵素は、消化を促し、体の代謝をUPさせます。
その結果、痩せやすい体質につながるのでダイエットに必要不可欠！

他にも、便秘解消・美肌効果・血液サラサラ効果・免疫力アップ・デトックス効果などなど、嬉しいことだらけ♪

元々、人間の体には約5,000種類もの酵素があります。
ですが、体内の酵素は『加齢』によって徐々に減少・・・。
だから、食べ物などで外から補ってあげることが必要なんです！

下の項目で、思い当たる項目が２〜３個以上ある方は、酵素が不足してるかも！
ぜひチェックしてみてください♡

２ 酵素を効果的に取るには“生のフルーツ”！

フルーツの中には、酵素をたっぷり含んでいるものがあります。

酵素は熱に弱く、加熱すると働きが止まってしまうのですが、フルーツは加熱しなくても美味しく食べられるので、効果的に摂取できるんです♪

２章では、酵素が多いフルーツと、最大限に酵素を摂れる食べ方をご紹介します♪

2-1　酵素たっぷりのフルーツを紹介

酵素が特に多いフルーツは
バナナ・キウイ・リンゴ・イチゴ・アボカド・パイナップル・パパイヤ です！

フルーツが便秘にいいと言われていたり、お肉を柔らかくする作用は、酵素のチカラだったんですね♪

ただし、加熱処理されているジャムや缶詰、市販の野菜ジュースなどは、酵素の働きが弱くなっています。
“生のまま食べる”か、自分で“スムージー”や“ジュース”にして飲むのがオススメです。

2-2　最大限に酵素をとるには『朝フルーツ』が一番！

酵素は胃が空っぽのときにとるのが最も効果的！
そして午前中の時間帯は、老廃物が排出されやすい『デトックスタイム』

なので、酵素を含むフルーツは朝一番に食べることがオススメです！

また、フルーツと一緒に白湯や常温のお水を飲むことで、より便や尿が出やすくなり、デトックス効果が高まります！

「フルーツは甘いから、ダイエットに不向きでは？」と心配な方もご安心を♪
朝のフルーツの糖分は、直接脳で働くブドウ糖となるので、脂肪になりにくいんです！

（※食後のフルーツは、消化までに酵素の働きが弱まってしまうので、必ず食事の一番最初にフルーツを食べてくださいね！）

酵素たっぷりで美味しいのに、太りにくいなんて、朝フルーツって最高ですよね♡

３　簡単美味しい『フルーツ酵素シロップ』の作り方

フルーツ酵素を摂取したい！でも毎日、生のフルーツを食べるのは大変！という方に、オススメなのがフルーツ酵素シロップ！

朝、炭酸や水で割って飲むだけなので、超お手軽です♪

今回はキウイの酵素シロップを作ってみましたのでご紹介♡
自分で酵素を作るなんて、難しそうですが、実は簡単に作れます！

＼一週間で完成♡毎日混ぜるだけ！／
　簡単！フルーツ酵素シロップの作り方

■材料
キウイ　 400g（1個 100gなので4個）
上白糖　 400g

フルーツと砂糖の比率は【１：１】
他にもイチゴ・レモン・柚子・オレンジなどもオススメ！

■作り方
１、 キウイの皮をむいて一口サイズに切る
２、 煮沸消毒した瓶に、キウイ→砂糖→キウイ→砂糖の順に入れていく
　　４層くらいでOK！
３、 一日一回よく洗った手でかき混ぜる。（手についている常在菌で発酵します）
４、 毎日かき混ぜ、数日たつと「しゅわしゅわ」と気泡が出てきます。
５、 気泡が白っぽくなれば完成！
　　夏場は1週間・冬場は２週間ほどで完成します。

自家製キウイ酵素シロップは、こんな感じなりました～♡
砂糖とキウイだけなのに発酵して、しゅわしゅわしてます！

炭酸で割ると、とっても美味しいので、毎朝飲むのが最近の楽しみです♪

フルーツ酵素は、体にいいことだらけなので、ぜひ積極的に摂ってみてくださいね♡

「朝からフルーツ食べるぞ！」っと思ってくれた方は、ぜひスキ♡をお願いします。

最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます♡

これからもフルーツに関する発信を続けていきますので
よろしくお願いいたします。

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