temarin

職歴20年の女医が、主にはメンタルサポートダイエットを、その他、いかに女子力をつけてい…

temarin

職歴20年の女医が、主にはメンタルサポートダイエットを、その他、いかに女子力をつけていくかの過程もお話しします^_^ 専門は消化器内科 AEAJアロマテラピーインストラクター 瞑想インストラクター バーチャルヘルスコーチ メンタルサポートダイエット協会認定トレーナー

早起きはダイエットにもお得

今日は早起きとダイエットについてお話しします。 一見関係あるような、ないような、ダイエットと早起き。 でも早起きは本当にダイエットにお得なんですよ！ 早起きの利点はいろんな本にもありますが、ダイエット的には主に３つ ①朝日を浴びられる ②食事のコントロールができる ③夜食が減る まず①ですが、朝日を浴びることでセロトニンというホルモンが増えます。このホルモンは心を安定させる作用が主ですが、このことで、食欲も抑えられて痩せやすくなります。気持ちも落ち着いて、やせる！ってのが、

temarin

    • ダイエット無料講座開催してみたけれど。

      つい最近、ちょっとしたダイエットの講座の 無料説明会開催したのですが、 結局、本講座受講には繋がらず。 講座開講までに、指導してくれる人がいたのですが、講座終わってからの、後出しジャンケン感がひどいっ！と、腹が立ってしょうがなかったです。 知り合いを対象にしてしまってたので、なあなあにならないことを心がけていたら、必要なリアクションすら取れなくなってしまっていたり、 グループページのコメント付けは、スタッフがやるのでと言われていた気がするのですけど、 結局、自分でやった方

      temarin

      • 習慣化のお手伝い

        おはようございます😃 最近、身近な方からですが、ダイエットや健康への第一歩の習慣化のお手伝いを始めてみました。 習慣化するまで21日間ということで、ささやかですが、21日間ラインでお助けするサービスです。 初回、zoomなど、お顔見えるツールで、最初の一歩で出来そうなことを詰めて、始めていただくので無理なくできます。 こんなサービス、興味ありますか^_^？ 興味ある方はLINEの @153zedyi を検索して、「習慣化希望」と送ってください^_^ 先着5枚様

        temarin

        • 8年前に書いたダイエットネタ

          昔のネタを掘り出してみました。 SNSやブログを始めたのが１２年前くらい・・・・。 はまる時は一日２～３本文章書いていたのですけどね・・・・。 以下８年前のダイエットネタ出してみます。 note向けに改編しておりますが、基本医療系SNSに出していたものなので改編しきれていなかったらすみません(;´･ω･) *********************************** 一応ダイエッターなので気にしてしまっているのですが どうも、個人的雑感として、 某会社の

          temarin

        早起きはダイエットにもお得

        temarin

          現場でいつも思うこと

          なんとなく医者っぽい話も。 ワタシ自体は若干強い分野…人はこれを専門という…は、消化器ということになってまして、お腹の症状を見ることが多いです。 大病院だと、既に病名や治療方針の目処がついた方が多いのですが、ワタシが勤めているところは小規模な病院で、症状が出て、初めてか、近所のクリニックでお薬を出してもらったけど治らない…という方が来るので、不調の原因を探すのは毎回手探りです。 大抵は症状出てから2〜4週間経った方が多いので、まずは検査してみましょう…となり、血液検査と

          temarin

          現場でいつも思うこと

          temarin

          メンタルサポートダイエットの良いところ

          知人のカズ先生のYouTube収録にお邪魔して、そのあと美味しいフレンチ食べてきました^ ^ メンタルサポートダイエットは、特に禁止事項ではないので続くのだと思います。 月曜計測までに調整できるのか若干の不安はありますが😓というかできるような気は…というか、やるのです！…というメンタルに鍛えていくのが狙いかと😅 それにしても見た目にも味もよいフレンチのランチコースでした^ ^ こんな機会を与えていただきありがとうございました😊

          temarin

          メンタルサポートダイエットの良いところ

          temarin

          先にご褒美

          言い古されていることかもしれませんが、今回のダイエットで、個人的に実感したこと。 先にご褒美ってありだなと。 ダイエット中、今までのワタシの考え方だと、 飲み会控えてるから、先に運動しとこう ↓ 運動した安心感で、運動した以上にカロリー摂取してしまう ↓ さらに苦しい…、下手したらダイエット挫折 だったのですが、今週、連休最終日に暴飲暴食で、おそらくは普段より1000キロカロリー以上多くとったのですが、 とってしまったものは量として確定、 暴飲暴食も楽しんでやったので悔

          temarin

          先にご褒美

          temarin

          INの戦略

          INに関してで、私の場合はこちらがメインでした ダイエットしていないときは 朝　パンとコーヒ―、卵料理／あるいは納豆ご飯 昼　おにぎりかパンと野菜ジュース　時々からあげやコロッケつけてたかも 夕方　コンビニスイーツやポテトチップスの新作を買ってしまうことが多かったかも 夜　肉系中心にがっつりと おそらくは上記で１６００キロカロリー以上は食べていたはず。 飲み会の後は、二日酔いゆえに朝や朝昼食べられなくて、抜くことはありましたが 食べないと食欲増進して余計に太っちゃう・・・

          temarin

          INの戦略

          temarin

          INとOUT

          メンタルサポートダイエットで、どれくらい痩せたかをざっくりと経過お話ししましたが、 どうやってやったの？？？と思われるところでしょう。 私も読者なら気になるところです。 ただ、メンタルサポートダイエットの場合は、手法や食事の制限がなくて とにかくは1週間に500グラム減を達成するかどうかがルールなだけで 個々人で試行錯誤です。 あと、書き忘れてましたが、このメンタルサポートダイエットは、グループでやってまして メンバーに助けられているのもかなり大きいです。 このダイエッ

          temarin

          INとOUT

          temarin

          メンタルを鍛えるとは？

          ダイエットに関して、いや、ほかのことに関しても メンタルを鍛えるって、通じるものがありますね。 2020年5月からメンタルサポートダイエットをやっていて、自分なりにメンタルについて感じたことを。 まずは 「変わりたい？痩せたい？本当にその状態になりたい？」 をはっきりさせること。 私の場合は、かなわなかったら、成功しなかったら、失敗したら嫌なのであえて目標を置かず結果オーライ！！としていたかもしれなくて、明確に「こうしたい、こうなりたい」と考えたことはなかったかもしれません

          temarin

          メンタルを鍛えるとは？

          temarin

          ダイエットスタート

          メンタルを変えるだけで痩せる人続出の メンタルサポートダイエット 2020年の5月に 外出自粛太りをぶっ飛ばそう！！とのことで 私も参加してみました。 まずは７日間無料プログラム 初日は、今までにどんなダイエットをして失敗してきたかをフェイスブックのグループに投稿 ２日目からは、目標や学んだことを ライブ配信！！ 話すの苦手なんですけど、やらざるを得なくて頑張ってました。 ７日間で終了することもできましたが、やはり、痩せたい・・・・ というよりは、実は、自信をつけた

          temarin

          ダイエットスタート

          temarin

          メンタルサポートダイエット

          前回の続きです^ ^ コロナで引きこもっているときに、公式ラインでこんな文章を見つけました 「あなたがもし 手っ取り早く 自信を手に入れたい または 人生を変えたいなら ダイエットから始める ちょうど四年前に とても学び深い 個人コーチングを行いました ちなみに私のダイエットコーチングを受けた人は 痩せるだけでなく 全員人生変わりました この話の詳細 興味ありますか？」 え？！　なんですって？！ 手っ取り早く？自信を手に入れたい？人生を変えたい？ダイエット？ 全員人

          temarin

          メンタルサポートダイエット

          temarin

          女医イチオシ、メンタルサポートダイエット！

          まずはここ数年の中でも、私の中で影響が大きかった メンタルサポートダイエットについて。 私自身小さいころから太りやすくて、ダイエットがライフワークのようになっていました。 ずっと痩せたり太ったり・・・。 しかしここ数年、寄る年波なのかなかなか痩せられなくて、 その上、10センチ超の子宮筋腫が見つかり、小さくするためにホルモン剤の注射を打っていたせいなのか（ということにして、暴飲暴食にいそしんでいたとも）体重が増えてしまい 筋腫の治療→自宅療養後に仕事復帰した際に、ユニホーム

          temarin

          女医イチオシ、メンタルサポートダイエット！

          temarin