新しい年になって、時間的的にはゆっくりとできている。 気持ちはあまり安らいでおらず、パートナーに気を遣いながら文句を言われながら数日を過ごしていて、少し疲れてきた。これまで以上に、子育てとパートナーからの圧力の中で生きていくのも少し不安に感じている。怖い。 このまま同じ生活を続けられるのか。 子供は本当に可愛くて、怒る時もたくさんあるけど、 かけがいのない心の拠り所。 改善しなきゃとか、こうしろこうすべき、なんでやらないとか言われるけどそんなに簡単じゃないし、無理が1番良く
10月ということで色んな変更もあり、 仕事のメンバー、体制が変わりとても不安の中出勤中。 そうしたら10年前に一緒に仕事してた人とばったり。 元気をもらった。 その人も環境が新しくなるのだそう。 そういえば10年前は毎日が不安で辛くて。 周りに支えながらやっと生きてたな。 今も同じか。 気持ちが少し楽になった。 自然体、ニュートラルに。評価せず感じるままに。
先週先々週と少し忙しく、リベンジ夜更かしもして、睡眠不足となっていた。焦燥感とか、不安が強くなってきていた。前に感じていた嫌な感覚。 睡眠は4時間くらい。 今日平日に休みを取って遊んでいたら、 仕事のチャットが気になり始め気持ちが落ちていく。 不安と焦り。遊びから帰宅して、薬を飲む。 久しぶりだ。疲れていたんだな。また過剰適応して。 これも自分と受け入れ、認知する。 夜も睡眠薬を飲んで寝る。 子供の笑顔に勝る安らぎはない。
新しい出発をするわけではありませんが、 仕事にも慣れ、ボリュームも増えてきて。 ここにきて、さらに仕事が増えようとしている。 この半年間は以前の体調から復活できた期間。 少し忙しいのと、焦りでまた薬を飲んでいます。 これまでと違うのは、向き合い方。 過剰適応しない、ニュートラルに。薬も飲む。
昔の仕事仲間に声をかけてもらって、久しぶりの懐かしい話をして盛り上がった。 今でも鮮明に覚えているメンバーのこと、その人たちが今どうなっているって話を聞いて、とても嬉しくなった。 昔と違うのは、辛い経験を一年かけて溶かしてきて、いろんなことを思って話せたこと。純粋に楽しくて、みんなと普通に話せるのが嬉しくて。幸せを昔より感じれた時間だった。 当時は必死だったし、目の前のことで精一杯だったけどその時の行動とかかかわりをよく思ってくれたメンバーの声は本当に嬉しくなる。 辛くて
一年かけて、うつ病と焦燥感の闇から戻ってこれてる実感がある。とっても幸せなこと。些細なことが楽しく、普通なことに感激できる。またいつか病んでしまうことがあると思うけど、戻ってきた感覚とか、戻れる感覚、また沈んでる感覚を認知して受け入れていくことが大切だと思う。それが今回の経験で大きく変われたことなんだと感じる。 誰だって経験したいと思わないし、経験したからって何か劇的に変わるわけではない。でも、知っている、少し経験があるってことだけで今まで共感できなかった感覚には寄り添うこ
環境を変えてスタートしてから、一か月。体調はとても良く、焦燥感や、鬱症状は出なくなってきた。寝つきもとても良いので、薬を飲むことがなくなってきた。 ドキドキした場合には薬を飲む。 疲れたら休む。 無理をして過剰適応しない 完璧をゴールにしない また軌道に乗ってくると追い込みそうなのであくまで普通に、ニュートラルにバランスを意識して過ごす。 今はとても良い状態。焦らず続けていけるようにしよう。 感謝。
おはようございます。 明日から新しい環境に変わります。 この一年で初めての経験もあり、一つまた多様な感覚を得ることができた。 ありのままを受け入れる 睡眠を取る 運動をする 過剰適応しない カッコつける必要はない 心の健康を大切に体も鍛えて毎日を普通に過ごそう。
だんだんと穏やかに、楽しい時も疲れた時も普通に感じれるようになってきた。ちょうど一年前ぐらいから体調がおかしくなって。どうしたらいいかわからなくなった。 初めての感覚だったし、焦りと困惑でまさに負のスパイラル。七月には完全に崩壊していたな。 それを振り返ることができるようになるまで一年。 うつは、気合いでは乗り切れない。薬と環境変化というが、一度シャットダウンするのが一番。 まだ本調子じゃないけどバランス、ニュートラルな心持ちで。ポジティブでもなく、ネガティブでもなく、ニュ
今日を振り返りできたことに満足する 出来なかったことは受け止めて、一回忘れる いくら頑張っても巻き戻さないので、受け止める。 でも責めない。頑張ったんだから。 そしてまた良くなっていこう、楽しんでいこうと始めるのに一番早いのは明日だと。 何か焦って始めなくていい。取り戻すことしなくていい。 明日はまた始まるので。 きっと明日は違う日。同じ日は来ないから今日を噛み締めて一日を終わろう。
あっという間というか記憶がない。 そんな9ヶ月だった。苦しんでもがいて、どうすればいいかわからなかったこの期間。 初めての経験で、パニックになり周りに当たり散らして。 落ち込み、鬱になり、どうすればいいか、解決策はないのか、まさか自分が。こんな葛藤の中過ごしてきた。 鬱は乗り越えるものでなく、溶かすもの。 ある動画のメッセージにすごく救われ、解決なんてなく、時間と薬とで時を待つことでやっと溶けてきた。 今までカッコつけたり理想を求めすぎて疲れてしまった。 でもそれは悪いこ
と思ったら、まだまだを実感。薬を飲んで良くなっているから前のフェーズより全身していることが感じる。 薬も少し減らして来れているけど、ここで焦る必要はない。 遅れを取り戻すのではなく、遅れたままでいいから、歩き続けることを、他人の目を気にしないことを、自らに目を向けることを大切に。 こんな経験も糧になると思ってすごそう。 適度の運動、早寝、早起き。アルコールなし。これをシンプルに意識していく。
出来ることから一つずつ 他人と比較しない 無駄に去勢をはらずに、でもやることはやる でもやれない時はやれないから。 今までと違う、生活スタイル、仕事との向き合い方を持って楽しく生きるために何がいいかを考えて気持ちよく過ごす。焦らず慌てずバランス、バランス。 いい方向にはなってる。
少しずつ少しずつ溶けてきた気持ち。 色々な事があったけど、つらくて、それでも吐き出せなくて。それが沢山の人のおかげと科学の力で溶けてきた。 ありがとう。 まだまだ全回復とはいえないけど、ずっと下に向かっていだベクトルの方向が変わってきた。 自分に正直になること、怖いと思うこと、嫌なことそれは普通でそれを受け止めてとかじゃなくて、そうなんだと感じればいい。 そういった心の持ち方とか、本当に大切なこと、見えていなかった大きな幸せに気づくことができた。 ありがとう。 この経験を乗
晴天を風を山を心地よく感じれるほど体調が今日はいい。 こんな感覚久しぶりな気分。 ふとした瞬間に変な気持ちはよぎるけど、それでもこんな安定した感じは久しぶり。 睡眠と薬と心地いい人達に囲まれるとすごく気持ちいい。
大事にすること。睡眠7時間、体調管理（食事、運動）仕事と家庭以外に自分と向き合う時間を1日10分作ること。 青空を浴びて、光を浴びて幸せ物質を取り込むこと。 体が資本とは本当に痛感。 まだ朝がきついこと、きついこと。ベランダに出よう。 あと、人に親切にすると自分の満足が上がることがわかった。いい日になりますように。
