運動を「ゲーム化」してみるのも楽しいかも！-運動習慣をつけるための方法-
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完全無欠の連続記録にこだわるより「一貫性」を目指す
明確な目標に向かって1日も休まず努力していくことにこだわると、それがうまくいっている時には楽しめますが、1度でもつまずくと大きな失望感につながります。1日も休まずに努力を続けていた理由より、連続することに集中してしまいがちだからです。
私がここで主張したいのは、もし連続をキープしたいという罠にはまってしまったら、連続することで破滅させられる前に、自分でそれをやめるべきだということです。
たしかに、「やらなければいけない！」という義務感を感じているのであれば、それは正しい習慣づけといえないかもしれない。
しかし、運動習慣づけの難しいところは、結果が出るのに時間がかかるということ。その日できたかどうかを評価するのではなく、数か月後に目標に達成できていたかどうかが結果となる。これが続きにくい原因ともいえる。
私は、習慣とは、カレンダーに連日「済」の印をつけていくことでなく、瓶の中にコインを貯めることだと考えたいと思います。毎日、野菜を食べたり、ランニングをしたりすると、1枚コインを瓶に入れていると考えるのです。
1円の日もあれば25円の日もあり、何もない日もありますが、いずれにしろ瓶は満たされていきます。
確かにこのような考え方もあるが、カラダを変えるためにはやはり継続する必要がある。カラダには使わなければ元に戻ってしまう「可逆性」があるからだ。また、つづけなければカラダは変わらない。
逆にゲーム化してみたら？
この記事を読んで思ったことは、「逆にゲーム化してみたらどう？」ということ。
例えば、
●ジムに行ったら経験値１獲得。
●トレッドミルで１分走るごとに経験値１獲得。
●いつもよりも重い重量ができるようになったら経験値１００獲得。
●経験値が５００になったら、新しい装備を買う！
（気になるウエアやシューズ、フィットネスギアなど）
●目標を達成したらレベルアップ！
レベルアップしたら、次の目標を定めさらなるレベルアップを図ろう！
なんて。
今月は経験値１５０獲得したな、とか、今週は経験値がいつもより少なかったな、など、数値により確認することができる。これなら日数を管理するよりも、どれだけカラダを動かせたかがわかりやすい。
獲得経験値によって、主人公が成長するアプリがあっても面白いかも。
こうやって、楽しみを作りながら運動できればいいと思うのだが…。
何事も楽しむのが一番続くのだから。
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