山口県産のまつたけ

山口県育ちの誰でも若返らせマシーン💪筋トレ歴7年目/ダイエットアドバイザー/パーソナル…

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山口県育ちの誰でも若返らせマシーン💪筋トレ歴7年目/ダイエットアドバイザー/パーソナルトレーナー/体内から健康に/美容美肌などを学んできました！高校でのラグビーがきっかけに筋トレをスタート。自分を磨くため日々努力。noteでは、それらを発信✍️内科のいらない世界をモットーに。笑

食事における工夫

こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 毎日投稿しようと思ってたのになかなか続けるのって難しいですね😅 できるだけ毎日投稿頑張ります！ それでは、今回は食事における工夫についてお話ししようと思います。 炭水化物を抜いたり、食事制限も多少は大事ですが、 他にも食事の際に意識して欲しいところがあるのでそのお話をします！ 1.よく噛んで食べる →食べ物をよく噛んで食べると口内の刺激が脳に伝わり、「神経ヒスタミン」 という物質が分泌されて出てきます。 この神経ヒスタミンが満腹

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    • ダイエットをする時間帯？

      こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ ダイエットをしている方で、欠かせないのが「運動」なんですけど、 この運動もダイエットに一番いい時間帯があるのを知っていますか？ 忙しくて毎日そんなにダイエットに時間を取れないって方はこの時間帯に集中して 運動をすると痩せる効率も上がりいいかもしれませんね！ どの時間帯がいいのか、、それは朝です！ なぜ朝が一番いいのかというと、脂肪はいつでも燃焼はしているんですけど、 特に脂肪が燃えやすいのは、交感神経が活発に働いている時なのです

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      • ダイエット方法2

        こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回は、消費カロリーを増やす系のダイエットを紹介しようと思います。 前回の摂取カロリーを抑えるダイエットの記事をまだ読んでないって方は そちらからみていただきたいです！ ↓ ↓ ↓ ↓ みていただきありがとうございます💪 消費カロリーを増やすダイエット方法は今までの記事でも何個か紹介していて 内容が被っているのもあるかもしれません。 そこは多めにみてください（笑） 1.ジョギング

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        • ダイエット方法

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ ダイエットって色々なダイエット方法があると思うんですけど、 人それぞれで自分に合ったダイエット方法があります！ 今回は色々なダイエット方法を紹介できたらいいなと思います！ 是非最後まで読んでみてください！よかったらスキも待ってます🙌 まず初めにダイエットをするのに大きく分けて2種類に分けられます。 消費カロリーを増やすダイエットと、摂取カロリーを抑えるダイエットです。 しかしダイエットの基本的な考え方は、摂取カロリー＜消費カロリ

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          痩せるために意識して欲しいこと⑤

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回で痩せるために意識して欲しいことシリーズは終わりとなります！ 前回までの記事を読んでない方はそちらも是非読んでみてください🙌 今回は最後の痩せるために意識して欲しいと言うことで 5.焦らないん？と思われた方も中にはいると思います。 焦らないとはどう言うことかというと、 急激なダイエット、減量は間違いなくリバウンドを引き起こします！ 筋肉を落とすのは簡単ですが、志望というのはそう簡単に落ちてはくれません。 体重が減ったからと

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          痩せるために意識して欲しいこと④

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回は前回に引き続き、これから痩せるために 意識して欲しいことの第４回目です！ 前回は基礎的な筋トレを紹介したのでよければそちらを読んでみてください！ ↓ ↓ ↓ ↓ 読んでいただきありがとうございます！ 今回のテーマはこちらになります。 4.タンパク質を積極的に摂取する 減量やダイエットをするときに摂取カロリーを制限する場合でも、 摂取量を減らしてはいけないのがタンパク質

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          痩せるために意識して欲しいこと③

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回は痩せるために意識して欲しいこと3ということで、 筋肉について軽くお話できればなと思います。 この記事を読む前に是非前回のパート②をみてから 今回の記事を読んでいただきたいです！👍 ↓ ↓ ↓ ↓ 読んでいただきありがとうございます！ それでは、今回のお話をしようと思います。 3.筋肉をつけて代謝をあげる前回もちらっとお話ししたんですけど、摂取カロリーを抑えるだけでは 上手に痩

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          痩せるために意識して欲しいこと②

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回の記事は前回に引き続きパート2です。 前回の記事をまだ読んでないって方はそちらから読んでいただきたいです！ ↓ ↓ ↓ ↓ では、痩せるために意識して欲しいことパート2ということで 2.運動で消費カロリーを増やす 前回の記事でカロリー収支を考えるというお話をしましたが、 今回はそれに続いてのお話です。 カロリーを抑えるのも大事ですが、 痩せるには摂取カロリー＜消費カロリー

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          痩せるために意識して欲しいこと②

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          これから痩せるために意識して欲しいこと①

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今日はこれからダイエットをしようとしている方への 大事な5つの基礎知識をお話しします！ 5つ全部書くと長くなっちゃうので、1つずつ書いていきます。 1.カロリー収支に気をつける前の記事で、カロリーと同じくらい気をつけて欲しいことのお話をしました。 まだみてない方はこちらから見てください！ ↓ ↓ ↓ ↓ 読んでいただけましたか？ かと言って、カロリーを気にしなくていいわけではあ

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          カロリーも大事だけど他にも大事なこと

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今日は以前の記事でお話しした、BMI数値とか体脂肪のお話しと 少し関係しているのでよかったらそちらの記事から読んでみてください😁 こちらに貼っておくのでよければ読んでみてください。 ↓ ↓ ↓ ↓ 読んでいただけましたか？？🙌 それでは今回の本題についてお話しします！ タイトルにも書いているようにダイエットをするときに気にして欲しいことは カロリ

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          ダイエットを始める前に、、、

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回は、今からダイエットを頑張っていこうと思ってる方、 ダイエットをしたいけどあまり詳しくない方に向けて まずは何をしたらいいのかという基礎知識的なところをお話ししようと思います。 ダイエットを始めるにおいて、知っていても損はないと思うので、 ぜひ最後まで読んでみてください！ そして少しでも役に立つと思ったらどんどん盗んでいってください🙌 トレーニング方法とか、ダイエット方法とかではなくて まずは、今の自分の現状を知ることが大事で

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          恋をすると痩せれるの？？

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今日はバレンタインですね！ バレンタインにちなんで、今日は恋に関するテーマとなっています🍫 女性なら一度はこのようなこと聞いたことありませんか？ 恋をすると綺麗になれる。と 実はこの言葉たちは本当なんです！ それではどうして恋をすると人が綺麗になれるのでしょう？ 一つ目の理由は前の記事の最後の方にも書いているので、 よかったらそちらの記事を読んでみてください！ もう一つの理由は、恋をすると女性ホルモンが活性化されるからです！

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          ネガティブだと痩せにくい？

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今回は前回の記事に引き続き、 モチベーションのお話をしたいと思います。 前回までの記事を読んでない方はそちらから読んでいただきたいです🙌 ここではモチベーションの続け方を書いています。 これはダイエットに限らず何にでも使えることなので、 日頃モチベーションが続かないって時は参考にしてもらえればなと思います！ そして今回はタイトルの通り、 ネガティブ思考はやめて、ポジティブ思考にしましょう！ 日頃の自分をポジティブな言葉で暗示させ

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          成功の鍵はモチベーションの継続なり

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ ダイエットに限らず何事に関しても何ですけど モチベーションを保つのって難しくないですか？ 今日はそのモチベーションを持ち続けるための コツというか、僕がやっていた方法を紹介します。 まず1つ目は、これの1つ前の記事でも紹介したので そちらを始めに読んでいただきたいです！ この記事を読んだらわかるように、 1つ目は、モチベーションを作るためのゴール設定です。 これを意識するだけでかなりモチベーションを 持ち続けることができると思い

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          ダイエットで一番大事なこと

          こんにちは！ 山口県産のまつたけです！ 今日はダイエットについて書こうと思ったんですけど ダイエットをする上で一番大事なことをお話ししようと思います！ まずは、目標の立て方です！ 目標ってどうやって立ててますか？ 目標っていうのは、目的を持って立てないと意味がないと思います。 じゃあ、実際にダイエット目標とは何だと思います？ 普通に考えると、 ・痩せる ・何キロまで体重を落としたい てなると思うんですけど、 僕が思う目標とは、 ダイエットを続けること！ だと思います。

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          山口県産のまつたけです。

          初めまして！ 山口県産のまつたけこと、まつむら　たけひろと申します。😁 （小学生の頃にまつたけといじられ泣いた経歴あり、、笑） まずは僕のプロフィールからご紹介しようと思います！ 僕は今22歳で大学４回生です！ 今は大阪に住んでいますが、 僕は高校まで山口県に住んでいて、田舎っぺな訳です。 田舎なりにたくさんのスポーツは経験してきました。 スポーツしかすることないみたいな感じになってるけど（笑） 小学生の時に、 ・バドミントン ・ラグビー ・野球 をしていました。

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          山口県産のまつたけです。

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