ダイエットをする時間帯？

こんにちは！
山口県産のまつたけです！

ダイエットをしている方で、欠かせないのが「運動」なんですけど、
この運動もダイエットに一番いい時間帯があるのを知っていますか？

忙しくて毎日そんなにダイエットに時間を取れないって方はこの時間帯に集中して
運動をすると痩せる効率も上がりいいかもしれませんね！

どの時間帯がいいのか、、それは朝です！

なぜ朝が一番いいのかというと、脂肪はいつでも燃焼はしているんですけど、
特に脂肪が燃えやすいのは、交感神経が活発に働いている時なのです。

交感神経が活発に動くと、筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを
消費する基礎代謝も上がるのですが朝の運動は交感神経を刺激する力があります。

1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることによって
基礎代謝が高い状態で、1日中過ごすことができ、
消費カロリーを増やすことにつながります！

逆に夜の運動は、体が興奮状態になってしまい寝付きが悪くなるので
夜は激しい運動は控えて、ストレッチなどしてゆっくり過ごすのがいいです。

でも、朝の運動なんて時間ないからできないって方もいると思うんですけど、
そんな方でもできる簡単な運動方法を紹介します。

1.歯磨きしながら、つま先上げ下ろし
→ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい血液循環に関わる部分です。
なので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がアップします。
普段運動しない方は、10回程度からしてみましょう！

2.洋服を着替える前に、スクワット
→スクワットは体の大きな筋肉を一度に動かすことができるので、
脂肪燃焼効果が高まりますし、ヒップアップ効果も期待できるので
オススメします！

これらをするのは体に何かしら朝食を食べてからすることを
オススメします。バナナや小腹を満たすものでも構いません！

それと朝食は、タンパク質が含まれる食べ物を食べてください！
タンパク質は、筋肉や血液をはじめ、臓器や髪の毛、皮膚、爪など
自分の体を作っている成分になるので、重要なものです！

タンパク質を含んでいる食べ物として、肉、魚、納豆、卵、チーズ、豆腐
などがあります。朝食もよく噛んで食べてくださいね💪

朝に運動するダイエットがなかなか続かないって方は、
運動をするってイメージではなくて、生活の一部として習慣にしてしまう
と良いので、運動をするっていうより、ながらでやるというイメージ
の方が続けやすいと思うのでぜひ試してみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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