【家トレ日記】 2020/5/30 『脚』 "トレメモ"
●部位：脚
●時間：70分
◎種目
／ 重量
／ セット ／ 回数
／ 狙う筋肉
脚(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋)・尻(殿筋)
①大腿四頭筋&ハムストリング,スーパーセット
ダンベルブルガリアンスクワット
／ 20㎏×2
／ 2セット ／ 15 13
／ ハムストリング・大殿筋
シシースクワット
／ 自重
／ 2セット ／ 15 13
／ 大腿四頭筋
前回は同じ部位を連続で鍛えるスーパーセットで痛い目見たので、今回は異なる部位でスーパーセット。
ハムスト
