【家トレ日記】 2020/5/30 『脚』 "トレメモ"
●部位:脚
●時間:70分
◎種目
/ 重量
/ セット / 回数
/ 狙う筋肉
脚(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋)・尻(殿筋)
①大腿四頭筋&ハムストリング,スーパーセット
ダンベルブルガリアンスクワット
/ 20㎏×2
/ 2セット / 15 13
/ ハムストリング・大殿筋
シシースクワット
/ 自重
/ 2セット / 15 13
/ 大腿四頭筋
前回は同じ部位を連続で鍛えるスーパーセットで痛い目見たので、今回は異なる部位でスーパーセット。
ハムスト