【筋トレの魔力】 2019/12/20 『肩&腕』 "トレメモ"
週末はディップス。
【マンデルブロトレーニング】
Phase2：ヘビーウエイトプログラム
トレ部位：肩&腕
トレ時間：55分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.インクラインダンベルロウ
／ 22㎏
／ 2セット ／ 8 6
／ 肩：三角筋中部
三角筋中部のストレッチと収縮を狙うインクラインでのダンベルロウ。
45°のベンチに横向きに寝て行うアップライトロウのイメージ。
今回はグリップをサムアラウンドでやってみた。
親指を使わない
