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ノートお引っ越ししました!今後のコンテンツはこちらに投稿していきます!引き続きよろしくお願いします😂
https://note.mu/mossan_everdiet
太りにくい身体になるにはテストステロンが大事!不足すると太りやすくなるばかりか、不安や鬱の原因にもなる。逆にあると性欲が増して若々しい見た目に!サーモン食べる、筋トレ、睡眠、ストレス予防が大事 https://tarzanweb.jp/post-188065
必殺マジオススメシリーズ
両学長の動画(でなくてもいいけど)でお金の勉強をする
https://www.youtube.com/channel/UC67Wr_9pA4I0glIxDt_Cpyw
・常識が崩れるw
・お🉐を知る
・夢が広がる
・自己成長に繋がる
・ライオンかわゆ
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最近寝不足なんで睡眠の話
「寝不足でどれぐらい太るの?」をメタ分析した結果がありまして、500人の人に1日3.5〜5.5時間の睡眠を一週間続けてもらった結果、1日の摂取カロリーが平均385kcal増えたそう。
中でも脂っこいものを摂りやすくなるとのこと。
脳に悪影響、運動意欲も低下するそうですね🤪
ダイエット、美容、アンチエイジングの3大だいじなこと(語感悪w)
うんど「う」
えいよ「う」(食事)
きゅうよ「う」
もっとも避けたほうがよい食べ物それは…
もっとも避けたほうがよい食べ物それは
ぽ て ち 😂
甘いお芋に「塩」がかかっており 甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱい の無限ループ。ちょうど良い一口サイズの大きさに反則級の美味しさ。いくらでも食べられます。
ああ、危険・・・
・カロリー高い
・油が酸化するのでお肌によくない
・使用している油が良質とはいえない
・揚げ加工過程でアクリルアミド(発がん性物質)が発生
あげたらキリない感
筋トレとダイエットについて
筋トレはダイエットに必要か?と言われると
僕の経験や考えからすると「必要」です。
というのも単純なカロリー消費という点ではなく、筋トレをする中で生まれる自己肯定感とかきれいになろう、きれいであろうとする気持ちがどうしようもなくダイエットに大事だと思うからです。
筋トレ無しに痩せるのはもちろん可能です。でも我慢やテクニックで減量に成功できてもその後リバウンドする可能性はめちゃくちゃ高いです。
お日さまのチカラ「ビタミンD」生成の話☀️
1日に必要なビタミンDの80%は「太陽の光を浴びる」ことにより体内で生成されます。
これが足りないと
・ガン、心疾患、高血圧
アルツハイマー、うつ病などのリスク
・脳機能の衰え
・骨がもろく
・そして肥満!
など深刻な事態に😫
1日最低10分できれば30分はお日さまにあたるといいでしょう👏
もちろん紫外線対策はきちんとした上で!
※以前のツイートをご参考ください(↓に続けておきます)
ダイエットにいいのはポジティブ?ネガティブ?って話👏
結論から「ポジティブ」です。
これはいくつも研究結果がありまして、自分の体重にネガティブなイメージが強い人は4年後に太る確率が2.5倍高く、その原因はストレスと言われています。
自分を受け容れてホメホメでいこう✨
太りにくい身体になるにはテストステロンが大事!不足すると太りやすくなるばかりか、不安や鬱の原因にもなる。逆にあると性欲が増して若々しい見た目に!サーモン食べる、筋トレ、睡眠、ストレス予防が大事 https://tarzanweb.jp/post-188065
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