ストレッチングの効果

こんばんは！
茨城県や千葉県を中心にスポーツトレーナーとして活動しています。
湯原隆晴(ゆはら たかはる)です！

本日の記事
【トレーニング効果を引き上げる知識！】
についてお伝えしていきます！

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡

スポーツをしている選手の方はもちろん、指導者の方。
また日頃から選手をサポートしているお父さん・お母さんや夫・妻などチーム○○の方
にオススメな記事です！選手も１人ではすべてを実施することが出来ません。
周りの方のサポートがより選手を強くします！

☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡★彡☆彡

＜本日の記事＞
ストレッチングの効果について

ストレッチングの効果を一部、紹介していきます！

その前に...
ストレッチングを行うときに、無理やり筋肉を伸ばそうとすると効果が半減するだけではなく、ケガをするリスクも高くなるので気をつけて行っていきましょう！

効果①　身体を柔らかくします！
筋肉はゴムと同じように伸び縮みする性質を持っています。
ストレッチングで筋肉を伸ばし、伸び縮みしやすい状態をつくりましょう。

効果②　血行促進！
血行が良くなると疲労回復や冷え性の改善などたくさんのメリットがあります。

効果③　心身がリラックスできます！
ストレッチングは副交感神経を優位に働かせてくれます。
この状態がリラックスしている証です。

これらの効果はスポーツを行っている人にとって必要不可欠な効果です！

筋肉が硬かったり、疲労が溜まっているとケガのリスクが高まります。

これらのリスクを下げる方法の1つがストレッチングになりますのでぜひ、習慣にしていきましょう！

〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇
＜まとめ＞
ストレッチングを毎日の習慣にしましょう！
〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇●〇

『たくさんの人がスポーツに魅了されて、スポーツを好きになり、スポーツで幸せになれる世界へ』
また次回の記事をお楽しみに(*^^)