（９分実践動画）股関節の柔軟性を高めるアクティブストレッチ９種
みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
股関節の柔軟性を高めるアクティブストレッチ９種【ウォーミングアップ】（９分実践動画）
トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。
0:00 オープニング｜目次
0:48 ①ハーフニーリング・ストレッチ｜５回
2:11 ②内転筋アクティブストレッチ｜７回
3:27 ③ヒップクロスオーバー｜16回
3:53 ④ヒップワイパー｜18回
4:23 ⑤プレッツェル2.0＋アドバンス｜７回
5:29 ⑥ヒップカーズ｜10回
6:59 ⑦ワールドグレイテストストレッチ｜８回
8:45 ⑧レッグスイング・トゥタッチ｜20回
9:05 ⑨ラテラル・レッグスイング｜20回
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