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スーパーボディトレーナー たーきー（奥山貴成）です。 運動は効果がなくては意味がない。…

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スーパーボディトレーナー たーきー（奥山貴成）です。 運動は効果がなくては意味がない。そして「楽しくないと意味がない」とも思うんです。 運動を好きになってもらいたい。ずっとずっと動けるカラダをサポートしたい。 そんな想いで【息楽体操】をお届けしています。

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    たーきー息楽体操・WS/イベント一覧です。 ★れっつたーきー♪息楽体操TOP https://letstaakii.hp.peraichi.com/ikirakutaisouTOP

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    オンライン/現地での パーソナル・グループレッスンについての記事をまとめています。 ★れっつたーきー♪息楽体操TOP https://letstaakii.hp.peraichi.com/ikirakutaisouTOP

【『体の動かし方』が分かった方が断然楽しくて】

運動の効果が高いです💪🔥 体づくりやトレーニングをする際の 大切な考え方があって・・・、 世の中の多くのトレーニングやエクササイズって 道具やマシンを使うことが多いですよね。 たとえば、 ・ピラティスボール ・ゴムバンド ・エアロバイク 等。 で、こういった道具やマシンを使って 筋肉は動かすことはできるし、 運動不足解消！ までは良いんですが、 なかなか体の動かし方まではうまくならないのです。 体の動かし方というのは 【力の入れ方＆力の出し方】 (ボディコントロール

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    • 【ものすごーーく冷静に考えてみた時にさ・・・】

      《体力》ってどうします？ きっと、いや確実に、 何かしないと体力って落ちる一方なんですよ。 50代60代になって 「若い頃よりバリバリやってるぜぃ」 なんて人はほとんどいなくて、 ここは生きていく上で向き合わないと行けないわけです。 もちろん体力がある時からできれば一番楽チンかもしれませんが、 「体力が落ちてきたな」と感じるようになってからでも問題ないと思います。 #あるものを維持するより #能力を向上させていくっていうほうが根気がいるというのはありますが 選択肢は2

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      • 【足先と骨盤底筋って繋がってるんですのよ】

        知ってました？👀 「年齢とともに衰える」 と言われている骨盤底筋ですが、 実は足先のコントロールで使われます。 つまり、 足先のコントロールが弱ると 骨盤底筋って弱るんです。 で、 骨盤底筋の役割は ・尿もれ意外に ・内臓の引き上げ ・呼吸 ・腰や股関節 ・脚力 にもろに関係してるので、 ◆尿トラブル改善 ◆便秘改善 ◆腰痛改善 ◆声量アップ ◆体幹強化 ◆疲れにくい体 になってきます🌱 そういったことまで丸っと分かった上で体を鍛えていくとめちゃめちゃやりがいが生

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        • 【体が弱くて良かったっていう話】

          周りから見たらたーきーって、 体が丈夫なように見えるかもしれませんが、 いわゆる一般の人と比べたら 圧倒的に体は繊細で弱い部類に入ります。 《《《　実は体強くないんですよ！！！　》》》 強そうに見せてるだけで🤣笑 で、だからこそ 『こうしたら強くなれる』 って道すじも分かるんです。 さっき投稿した靴の話も、 「靴なんてどれも一緒でしょ！」 って言う人だっているんです。 ただそういう人は 『体が丈夫』という良い面の裏に忘れちゃいけないのが、 『鈍感』でもあるということ

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        記事

          息楽体操を取り入れるようになって・・・🌱

          「体操が気持ちいい！」 「ダンスの先生に褒められた！」 「旦那さんに伝授している」😆❤ 「足での床拭きがうまくできるようになった」(笑) と、日常生活やアクティビティの中での変化を体感してもらえてます🌟 それぞれの生活の中に、 それぞれの形で活かせる《息楽体操》が ホントに最高だなー！✨と 僕自身しみじみ感じております🤣w 「体動かす時ってこうした方がいいじゃん？」 というものだからこそ、 『奥様から旦那さんに伝授』ということが起こるわけですね🤣w #さあ息楽メソッドを

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          息楽体操を取り入れるようになって・・・🌱

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          【痛みや不調があるかないか】

          すべての問題は 《痛みや不調があるかないか》 に集約されます。 痛みや不調が出るまではどんな無理に見えるようなことをしていても全然良いと思います。 若さとか勢いとかパフォーマンスって大事です！！！ むしろ「痛みや不調が出ないようにそぉーっと。。。」と何も起きてない時から用心しすぎてチャレンジできていないのは、 それはそれで問題です。 『体は必ず良くなる』 そういった信頼を体にして、 スポーツやアクティビティ、 そして体づくりに挑むのです。 ただ、でもやっぱり、 体

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          【痛みや不調があるかないか】

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          【情報迷子にならないために】

          　 体づくりをするうえで、 「YouTubeとかにいろんな情報があっておもしろいなー」と余裕をもって思えるのは取捨選択できたり、それを活かすポテンシャルがあるから。 反対に、 そういった情報に錯乱されて活かすことができなければ「私に合うものって一体何だ！？何が良いんだ？」とオロオロと迷子になっしまうことでしょう。 「信じられるのは自分だけ」と言いたいところだけど、 自分の感覚すらも疑わしい状態では不安しかありませんよね。 「あの先生は●●って言ってたし、この先生は▲▲っ

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          【情報迷子にならないために】

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          【登山から見えてきた体を良くする鍵・・・】

          足腰の筋肉を最大限つかった ◆階段の登り方 ◆階段の降り方 筋肉は使えば使えるほど膝や腰を守ってくれます🌱 反対に膝や腰が痛くなる人は、 筋肉が使えていない。 うまく体が動かせていない。 ということになります。 だからダメ🙅って訳じゃなくて、 「めちゃめちゃ伸びしろありますよーー！」 ってことです🤣 登山やったら今の体の状態が一発で分かります。 #とりあえず山登ってほしいっす笑 前ももばかり張っちゃったり、 膝が痛くなったり、、、。 そんなことがありましたらうまく体

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          呼吸を通して【感覚のモノサシ】を手に入れよう

          【体の不調を改善して、イキイキと明るく生きていくために大切な事】 『息を心地よく吸えるようになること』 それが、僕たち人間がこの地球上で 体を快適に動かすために必要です。 裏を返せば、 ・腰痛 ・肩こり ・体力低下 ・やる気が出ない など、 体と心に起こる不調のほとんどが 息を吸う力の低下によって起きています。 呼吸力の低下は不安やイライラなど《ストレス》が原因 不安やイライラなど《ストレス》を受けることによって、 人の体は生理的な防衛反応として、 体全体がキュッ

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          《楽な体の動かし方》を身に着けませんか？

          ☆たーきー朝活5期メンバー募集開始☆ 11月1日から始まる第５期息楽朝活では、 《息が吸いやすくなる》 という体の好反応を体感しながら 自分の体に合った適切なケア方法や、 楽な体の動かし方を学んでいきます。 《楽な体の動かし方》 が身につくと、自然と疲れにくくなり 体の不調も改善してきます。 《こんなお悩みはありませんか？》 あなたは体のことや日々の生活で、 こういうお悩みはありませんか？ 家事や育児などで毎日疲弊している 子供と一緒に遊ぶ体力がない 余裕

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          オンライン・パーソナルセッションより自分に合ったカラダの繋がりを感じたい方へ。 プロ競技者がリピートする充実した内容になっています。 カラダに痛みがある方はレッスンよりも安全に効果的に運動できますが、ドクターストップされてる方はどのセッションもお断りしております。 ★パーソナルセッション 90分 10000円 ★長期（半年以上） トレーニング継続を希望された方は9000円×月数。 回数券の有効期限なし。 ★オンライン・グループセッション ひとりよりも仲の良い友達や

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          パーソナル・グループレッスン★パーソナルレッスン より自分に合ったカラダの繋がりを感じたい方へ。 プロ競技者がリピートする充実した内容になっています。 カラダに痛みがある方はレッスンよりも安全に効果的に運動できますが、ドクターストップされてる方はどのレッスンもお断りしております。 ★90分 10000円＋交通費＋会場費 ★長期（半年以上）トレーニングを希望される方 ★長期（半年以上）でトレーニング継続を希望された方は 一回9000円×月数。 回数券の有効期限なし。別途、

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          ハードに身体を燃やせ！究極のトレーニング&ヨガWS！！

          【西と東のハード系トレーニングが12月に集う】極限まで身体を追い込み、覚醒させる！！ー挑戦者の為の 究極トレーニング&ヨガWSー 名古屋で「超爽快ヨガ」を主宰する @yoga___saya 東京で初WS満席で 名古屋でも、イベント開催の度にご新規の問い合わせと、リピーターさんに愛される 【ハード系ヨガ】 & 全国各地で地方WS多数満席！ 国家資格者やスポーツ競技者が学びに集う 元ダンサー・動きのベースアップトレーナー @taakii_session が、12月東京

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          【上級者限定】そろそろ・・・熱海を目指そうか【70kmウォーキング】

          日時2022年11月18日(金)22:00〜内容 内容70kmウォーキング開催します！！ 出発は戸塚駅、ゴールは熱海！ 参加費無料！ 僕も挑戦者の一人としてやらせていただきます。 経路 https://maps.app.goo.gl/zySvLBWPJiQ71QjK8（四捨五入するスタイルの70kmウォーキングです） 運動の基本は「歩き」です。「江戸時代の人達は40kmくらい歩けた」と言われたりしていますが、現代人も負けてはいられません！ 70kmくらい歩けるフィ

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          【上級者限定】そろそろ・・・熱海を目指そうか【70kmウォーキング】

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          息楽体操とは？

          体重をかけて伸ばすものではなく「自分で伸びる」トレーニング 一般的な体重をかけて伸ばすものではなく「自分で伸びる」トレーニングです。 人間の動きは重力に対して伸びる動き。 地に足ついている感覚（グラウンディング）を養い、筋力発揮を最大限引き出します。 筋の流れに沿っているので筋肥大ばかりに依存しないのが特徴です。 筋肥大ばかりに依存しないのが特徴 筋力発揮しながら自分で動ける最大可動域も改善するので、腰や膝にかかる負担を減らし、効率の良い動きが得られます。 スポーツ

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          息楽体操とは？

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