とりあえず5000歩から。

最近、右膝が痛むようになって、何とかしたいなぁと思っていました😕💭


運動量の少なさから足の筋肉が弱っているのでは？と気づきまして。歩数計のアプリをインストールしてみました。

少なっっっ

30代の1日平均歩数は7200歩だそうです。
1日平均743歩って……💦

1日5000歩を目標設定して、日常生活の後に足りてなかったら夕食後に歩くことにしました。
家の近くの夜も明るい公園を歩いたり、徒歩15分ほど離れたショッピングモールまで歩いて行って、ぐるっと見て回る…みたいなことをしました。

今のところ、はじめの1週間は5000歩達成しました🎉

まだ本格的に寒くはないので続けられています。雨が降ったり寒すぎたらできないかも。

でも、今のところ、頭からっぽで散策できるし、食後のいい運動になって心地いいです☺️

膝の痛みも感じなくなってきたし、続けられるといいなー。