手帳に書いて「じぶんの幸せ時間」を整理する

2ヶ月ぶりのひとり手帳部の記事です。

いつも、手帳を楽しく書くアイディアを探しているのですが…

本屋で手帳に活かせる面白い本がありました💡
『このプリン、いま食べるか？ガマンするか？』

これは、時間のやりくりするというより、

「私って、何に幸せを感じているんだろう？」「とりあえず生きてるけど、何したか記憶がない」というフワッとした時間を、

この本に書かれている4つの分類に分けることで、


今の幸せのバランスが見えてくる本です。


また、タイトルにもあるように、「プリンをいま食べるか？ガマンするか？」という問いをどう考えるかで、自分の選択基準がクリアになる本です。

ちなみに、どちらを選んでも正解です。

→今、プリンを味わう（幸せの時間）
→ガマンをしてダイエット（投資の時間）

今回は、2章に書かれているこの本のおいしい部分（読んで良かったと思う部分）を手帳に書いて実践してみます。

時間を4つに分ける

まずは、朝起きてから自分の行動をタイムログに残します。

そして、書き出した行動を4つに分類します。

①役割の時間（生活をまわすため）
②幸福の時間（やりたい！しあわせと思う）
③投資の時間（未来のための学びや体のため）
④浪費の時間（無意識、やると疲れる）

↓このアプリを使ってもいいかも。

グラフで見ると、黄色とグレーが多い。
私って、やらないといけないことと、暇を埋めるためのダラダラ時間が6割くらい占めてるんだなぁ…と。1日の中で、ピンクがない日も。

カラーペンで色分けするときに、ハッとしました💡

自分がその「行動」をどう考えているかが分かったからです。

例えば、「仕事」は、スキルアップ（投資の時間）というよりも、生活のお金を稼ぐための時間（役割の時間）と思っている。

noteは、今の娯楽（幸せ）でもあるけど、未来の自分の居場所づくり（投資の時間）と思っている。

人付き合いは、幸福の時間もあるけど、惰性で行っている（浪費の時間）時もある。

別に、浪費の時間が悪なわけではなくて、
ぼーっと意味のないことやっててもいいんだけど…。

たまには、この本のことを思い出して、仕事の暇な時間にnoteのネタ考えたり呼吸法やってみたり…。
今、どんな時間にしようかと、意識を向けてみるのも良いかなと😙

何系の幸せ？（3種類）

検索ワード（tomo968)

私だったら…ドーパミン系が一番幸せを感じる。例えばnoteを書くこと。

💪noteを書くことは、充実感、達成感を感じる。

🌱セロトニン系は、カフェタイムや、本屋までの10分散歩が心地よい。

🩷オキシトシン系は、猫を撫でたり友達と話したりする時間が、癒し。

今後は、マッサージに行って、オキシトシン系の幸せ増やしたいかも。

寝る前の暇な時間を埋めるためにネットサーフィンして、モヤモヤしたり、目や首を痛めたりして眠れなくなるので、ここの時間を変化させたいなぁ…。

何ができるかな？
小さな変化から……。

第3章以降も、やってみたくなる考え方が多くて……オススメの本です📙✨

この本で、好きだった言葉。

“遊びとは、
生存のために必要な行為ではなく
何かに役立つ行為ではなく
自分の意思で行い
心を満たす行為”

第2章89ページ

手帳を書くのも、noteを書くのも、
私にとって心を満たす行為だなぁ…。

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