【お悩み相談】上司のイライラや雰囲気の悪さを受け流してもっと楽に生きたい。

こんにちは、心理カウンセラーのスズキチサです。

オンラインカウンセリング・ココロノマルシェに寄せられたご相談へお答えさせて頂きました。

いつも上司を怖いと感じてしまうのは

上司に誰かを投影しているかもしれません。

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【上司のイライラや雰囲気の悪さを受け流してもっと楽に生きたい】

コトンさん

最近辛い日々が続いており、相談してみようかなと思いました。
ここのところ、いつも上司が怖くて、
自分の失敗ばかり目立ってしまっているような気がしています。
先輩がいなくなってから相談できる人もいなくなり、新人さんに教えたり、後輩に指示を出したりしなければならず、新しいことも覚えながらで結構苦しいです。
上司からミスを指摘されたときにはなんにも感じないのですが、涙があとからじわじわと出てきて、止まらないことも増えてきました。
未だに実家暮らしで、家族がうるさくて１人落ち着ける時間があまりなく、引っ越す資金も転職を繰り返してしまっていてほとんどありません。
いつも、職場に怖い人がいることで逃げてきていました。でも、今は仕事自体が嫌いなわけではないため、すぐに辞めることは考えていません。
なので、なんとか自分の心を楽にして、上司のイライラや雰囲気の悪さを受け流して生きられたらいいなと思うのです。
なにかアドバイスがありましたら、教えていただければと思います。

コトンさん、はじめまして。
スズキチサと申します。

相談できる先輩もなく、

ご家族にも悔しかったことや怖かったことを話すことができず、

仕事場のストレスをひとりで抱え込んできて、ずっと辛かったのではないでしょうか。

今日まで頑張ってきた自分を、
「誰にも頼らず、ひとりで頑張って、本当にエライ！！」
と、褒めてあげてくださいヽ(´▽｀)

今のコトンさんの辛さを吐き出す場が無い状況を
早急に改善してあげることが重要だと思いました。

持ち運べる小さなノートを用意して、
嫌なことがあったら、都度そこに書き出すことをお勧めします。

そのメモは破って捨てるか、シュレッダーにかけて
粉々にして、消してしまうとより良いです。

会社で起きた嫌なことや、
抱えてしまったストレスは溜め込まずに、
すぐに外へ解放することで、
コトンさんの中に蓄積せずに楽になると思います。

これはストレスへの応急処置でもあり、
毎日のストレス発散の仕方としての簡単な方法なので、良かったら試してみてください。

コトンさんのお悩みの中で気になったのが

【いつも上司が怖くて、失敗ばかり目立ってしまっている】
【いつも、職場に怖い人がいることで逃げてきてしまいました。】

という部分です。

いつもどの職場でも上司を怖いと感じてしまうのって、上司に誰かが投影されているのではないかと思ったのです。

「上司」という存在は、お父さんやお母さんを投影することが多くあると思うんですね。

もしかしてコトンさんは小さい頃から、
お父さん、お母さんに叱られない為に、
もしくは認めてもらうために、

「しっかりしなきゃ」「失敗してはいけない」

と、頑張ってきたのではないかな、と思いました。

失敗することへの恐れと、
失敗してしまう自分への自己嫌悪が強いために

上司に怒られることが怖い＝上司が怖い

というイメージを作ってきてしまったのではないか、と、感じたのですが、いかがでしょうか？

もし遠からず、そうだとしたら、
仕事をに対しての価値観を
「成功する」・「失敗する」
ということに置くのではなく、

頑張っている自分のプロセスを認めてあげられるようになって欲しいな、と思いました。

これは自己受容と自己肯定です。

今日一日、頑張れたこと、
頑張った自分を褒めてあげる。

失敗してしまったことを、

「頑張って取り組んだうえで、こうなったのだから、仕方なかったこと。」

と、認めてあげてください。

コトンさんが、もしカウンセリングを受けられるようであれば、
お父さんやお母さんに対して小さな頃から抱えている
寂しさ・悲しさ・怖さ・怒りなど、いろいろな感情を癒してあげることも、

コトンさんが周りの人に振り回されることなく、
コトンさんらしく生きられることへの鍵になるんじゃないかな、と私は見ています。

そうやって日々、自分を認めて褒めてあげること、自分の感情を受け止めていくことで、
少しずつ自己肯定できるようになり、失敗も恐れず、
上司への恐怖も薄らいでいくと思います。

自分のできないことやダメなところに気を取られるのではなく、

自分の出来ていることに目を向けて、自信を持って

楽しく毎日を過ごしてくださいね╰(*´︶`*)╯

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こんにちは、心理カウンセラーのスズキチサです。

この季節のテラス席でのカフェタイムはサイコーです。

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