”いっぱいっぱい”の状態から抜け出すには、ルーチンを決めること

長年、著者としての活動や講演、研修、コンサルなど「思考の整理」をテーマにした仕事をしています。

メルマガも毎週2回の配信が10年以上も定着しているのですが、読者さんからご相談メールもよくいただきます。そこで、普段僕がご相談に対してどう答えているのか。

今日は、お悩み相談のコーナーからnoteでも共有しようと思います。それほどに、共通の悩みを持つ方が僕の周りでは多いからです。

【Q】読者からのご相談より

いつも頭の中がスッキリして
”いっぱいっぱい”の
状態から抜け出す方法は
ありますか？

ちなみに、あなたなら
このご質問に対して
どのように答えますか？

【A】鈴木の回答

＜結論＞

／
思考の整理を
朝のルーチンに
組み込むことです！
＼

＜解説＞

大切なことは、

気が向けば
頭を整理するのではなく
ルーチンにすることが大切！

だって、
ルーチンは自分自身を変える
大きなパワーを持つからです。

あなたは毎朝やっている
独自のルーチンはありますか？

僕はいくつか持っています。

全ては頭がゴチャゴチャ
しないよう予防をすること。

自分の使命、目標、
ポリシーから軸まで
ブレないようにすること。

つまり、

毎朝、思考をシンプルに
するためのルーチンを
持ちます。

例えば、
朝起きた後すぐに
白湯を飲んで体を温めます。

購読している
ニュースアプリを
一気に３つ通読。

その後、

朝食を食べて
最低限のメール処理。

締めにトイレ掃除を。。。

そこからがある種、
ルーチンの本番です。

軽めの「じぶん会議」を
行います。

※「じぶん会議」とは・・・
　　↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ

自分の１０年後、５年後、
３年後の目標が書いた
ファイルをざっと通読。

その後、１０年後に向けて
今何をすべきかを整理。

集中すべきとそれ以外を
仕分けしてtodoを
コンパクト化。

最後に、
偉人たちの勇気をもらえる
名言集を読んで終了。

それから出勤となります。

この”儀式”は
出張に行っても
旅行に行っても変わりません。

多くの人は
仕事やプライベートで
悩み、壁にぶつかり
頭がゴチャゴチャしていきます。

そして、
ゴチャゴチャしてから
整理を始めます。

ただ、それでは結局、
堂々巡りするだけなんですね。

そこで、
毎朝、ルーチンとして
組み込むことで１日を
スッキリした状態に維持できます。

では、あなたが一日を
シンプルにスッキリすごせる
ルーチンは何にしますか？

ルーチンを
設計してみてください！

※ルーチンとは・・・

　決まりきった手順や習慣のこと

ぜひ、

今日の教訓にしてみて
くださいね。

【頭を整理するための問い】

あなたは１日をシンプルに
過ごすためのルーチンを
毎朝持っていますか？
どんなルーチンならシンプル
思考が保てますか？

自分スタイルで
設計してみましょう！

さて、今回の内容は
いかがだったでしょうか？

少しでもお役に立てば幸いです。

それでは、また会いましょう！

著者・思考の整理家®　鈴木 進介

P.S.

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